Igiena pulmonară, cunoscută anterior ca toaleta pulmonară, se referă la exerciții și proceduri care ajută la curățarea căilor respiratorii de mucus și alte secreții. Acest lucru vă asigură că plămânii dvs. obțin suficient oxigen și sistemul respirator funcționează eficient.
Igiena pulmonară poate face parte dintr-un plan de tratament pentru orice afecțiune care îți afectează abilitățile de respirație, inclusiv:
- boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC)
- astm
- bronşită
- fibroză chistică
- pneumonie
- emfizem
- distrofie musculara
Există mai multe metode și abordări de igienă pulmonară. Unele pot fi realizate singuri acasă, în timp ce altele necesită o vizită la furnizorul de servicii medicale.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre unele dintre cele mai frecvente metode de igienă pulmonară și cum să obțineți cele mai multe dintre ele.
Exerciții de respirație
Exercițiile de respirație vă pot ajuta în mai multe moduri, de la relaxarea căilor respiratorii după o potrivire a tusei până la curățarea lor fără a fi nevoie de o tuse mare.
Iată două exerciții de respirație care vă pot ajuta să vă curățați căile respiratorii:
Respirație relaxată
Pentru a exersa respirația relaxată, faceți următoarele:
- Relaxează-ți gâtul și umerii.
- Puneți o mână pe stomac.
- Expirati cat mai incet prin gura.
- Respirați încet și profund, asigurați-vă că vă mențineți umerii în jos și relaxați.
Repetați acești pași de patru sau cinci ori pe zi.
huffing
Acest exercițiu te obligă să „sufle” respirând greu din gură, ca și cum ai crea ceață pe o oglindă.
Puteți face asta în două moduri:
- Inhalează așa cum ai face de obicei, apoi împinge-ți respirația cât de tare poți.
- Respirați adânc și expirați cu respirații scurte și ascuțite.
Aspiraţie
Aspirarea presupune utilizarea unui tub subțire, flexibil, numit cateter. La un capăt, cateterul este atașat la un dispozitiv care trage aer prin tub. Celălalt capăt este plasat în calea aeriană pentru a elimina secrețiile.
Acest lucru poate fi inconfortabil, dar durează doar 10 - 15 secunde. Dacă aveți nevoie de mai multe sesiuni simultan, veți avea o pauză între fiecare. De obicei, cateterul va fi îndepărtat și aruncat după fiecare procedură.
spirometrie
Această metodă de întărire și control al respirației utilizează un dispozitiv numit spirometru stimulativ. Este un cilindru clar, gol, cu un tub flexibil atașat la el. La celălalt capăt al tubului se află o bucată prin care veți expira și inhala.
În timp ce expirați, o minge minusculă sau un alt indicator urcă și coboară în interiorul spirometrului, în funcție de cât de mult puteți expira. Dispozitivul include, de asemenea, un ecart pentru a măsura cât de expirat încet. Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă va explica modul de utilizare a dispozitivului în mod corespunzător.
Spirometria este recomandată persoanelor care se recuperează în urma operației sau care au o afecțiune respiratorie, cum ar fi pneumonia. Puteți face de obicei acasă, când stai pe un scaun sau pe marginea patului.
În general, etapele sunt următoarele:
- Ține spirometrul de stimulare în mână.
- Așezați dispozitivul bucal în gură și înfășurați buzele strâns în jurul său.
- Respirați încet și profund.
- Ține-ți respirația cât poți de mult.
- Expirati incet.
După fiecare alergare, luați un moment pentru a vă colecta respirația și a vă relaxa. Probabil vi se recomandă să faceți acest lucru de aproximativ 10 ori pe oră.
Trăind cu BPOC? Vedeți ce vă poate spune scorul testului de spirometrie despre sănătatea dumneavoastră respiratorie.
Percuţie
Percuția, de asemenea, numită cupping sau palpare, este un tip de metodă de igienă pulmonară pe care o puteți face de obicei acasă, deși veți avea nevoie de cineva care să vă ajute. De asemenea, veți dori să primiți mai întâi instrucțiuni clare de la furnizorul de servicii medicale despre ce trebuie să faceți.
În general, percuția se face lovind pieptul sau spatele cu mâinile cuplate, asigurându-vă că toate părțile ambilor plămâni sunt acoperite. Acest contact repetat ajută la spargerea secrețiilor groase din plămâni.
Dacă sunteți foarte fragil sau aveți probleme cardiace sau leziuni la nivelul coastei, aceasta nu poate fi cea mai bună metodă de igienă pulmonară pentru dumneavoastră.
vibrație
Vibrația este similară cu percuția. Cu toate acestea, în loc de mâini cuțite, palmele sunt mai plane.
Persoana care efectuează procedura ține un braț drept, cu palma acelei mâini pe piept sau pe spate. Își vor pune cealaltă mână deasupra, mișcând-o rapid într-o parte pentru a crea o vibrație.
Această metodă ajută la eliberarea secrețiilor din plămâni.
Drenaj postural
Drenajul postural se bazează pe gravitate pentru a vă ajuta să vă curățați căile respiratorii. Este util în special dimineața pentru curățarea secrețiilor care s-au acumulat peste noapte. Uneori, este combinat cu alte metode de igienă pulmonară, cum ar fi exerciții de respirație sau vibrații.
Există multe poziții pe care le puteți utiliza pentru a face drenaj postural, în funcție de zona care are nevoie de curățare.
Pentru a ajuta la eliminarea secrețiilor din plămânii inferiori, de exemplu, culcați-vă pe spate cu perne sub șolduri. Aflați mai multe despre drenajul postural, inclusiv pozițiile specifice pe care le puteți încerca.
Cum să încercați în siguranță
Când sunt făcute corect, metodele de igienă pulmonară sunt în general sigure, deși uneori pot fi puțin incomode.
Dacă doriți să încercați o metodă de igienă pulmonară la domiciliu, asigurați-vă că furnizorul de servicii medicale vă arată exact cum să o faceți mai întâi. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că metoda pe care o utilizați este cât se poate de sigură și eficientă. S-ar putea să vă ajute să aduceți un prieten apropiat sau un membru de familie cu dvs. la întâlnire, astfel încât să învețe cum să ajute.
Igiena pulmonară poate fi o parte utilă a planului dvs. de tratament, dar asigurați-vă că vă țineți la pas cu orice alte tratamente prescrise de medicul dumneavoastră.
Linia de jos
Igiena pulmonară poate oferi o serie de beneficii dacă aveți probleme respiratorii. Poate trebuie să încercați câteva metode diferite pentru a găsi care sunt cele mai bune pentru dvs. Dacă nu sunteți sigur cu privire la o metodă de igienă pulmonară, cereți sfatul medicului dumneavoastră.
