Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Este ca și cum ai privi vrăjitorul din Oz în sens invers. Într-o zi, toată lumea cântă și dansează. Culorile sunt vibrante - orașe de smarald, papuci de rubin, cărămizi galbene - și următorul lucru pe care îl știi, totul este alb-negru, uscat ca un câmp de grâu din Kansas.
Ai o criză de viață la mijloc? Cum puteți spune dacă ceea ce simțiți sau nu simțiți, este un conflict de depresie, debutul treptat al menopauzei sau o parte normală a tranziției de la o fază a vieții la alta?
Criza vieții medii este un mit?
De ceva timp, profesioniștii din domeniul sănătății mintale au dezbătut dacă criza vieții medii este reală. Termenul „criză de viață mijlocie”, până la urmă, nu este un diagnostic recunoscut de sănătate mentală. Și deși majoritatea oamenilor îți pot spune care este o criză a mediului, un studiu pe termen lung a constatat că doar 26 de prezenți ai americanilor raportează că au avut una.
Indiferent cum am numi-o, o perioadă îndelungată de rău și interogare între 40 și 60 de ani este aproape universală la ambele sexe. Cercetătorii știu de zeci de ani că fericirea atinge un punct scăzut în viața de la mijloc, înainte de a recăpăta pe măsură ce îmbătrânim. De fapt, numeroase grafice în formă de U mapează vârfurile și văile satisfacției personale, studii recente subliniind diferențele dintre bărbați și femei.
Deci, cum arată criza mediului de viață la femei?
Se pare că plânge până la capăt acasă de la renunțarea la copilul tău legat de colegiu. Se pare că zonarea la un apel de conferință, deoarece nu mai știi de ce faci această treabă. Se pare că o invitație de reuniune s-a aruncat în coșul de gunoi, deoarece nu ai devenit tot ceea ce plănuiai să devii. De parcă te-ai trezit în toiul nopții, năprasnit de griji financiare. Ca divorțul. Și îngrijirea epuizată. Și o linie de talie pe care nu o recunoașteți.
Crizele de la mijlocul vieții au fost odată definite conform normelor de gen: Femeile au fost dezorientate și dezamăgite de schimbările relaționale, iar bărbații de schimbările de carieră. Pe măsură ce mai multe femei își desfășoară carierele și devin câștigătoare, anxietățile lor de viață medie s-au extins. Cum arată criza mediului de viață depinde de femeia care o experimentează.
Ce aduce criza femeilor?
După cum spunea odată Nora Ephron, „Nu vei fi tu - fix, imuabil - pentru totdeauna”. Toți ne schimbăm, iar o criză a mediului înconjurător este o dovadă.
Este parțial fiziologic
În timpul perimenopauzei și menopauzei, schimbarea hormonilor poate provoca sau contribui la problemă. Potrivit medicilor din Clinica Mayo, scăderea nivelului de estrogen și progesteron poate interfera cu somnul tău, îți face starea de spirit să se vacileze și îți poate reduce nivelul de energie. Menopauza poate provoca, de asemenea, pierderea memoriei, anxietate, creștere în greutate și scăderea interesului pentru lucrurile de care te bucurai.
Este parțial emoțional
Până la împlinirea vârstei de vârstă medie, este posibil să fi avut parte de unele traume sau pierderi. Moartea unui membru al familiei, o schimbare semnificativă în identitatea dvs., divorțul, abuzul fizic sau emoțional, episoade de discriminare, pierderea fertilității, sindromul cuibului gol și alte experiențe ar putea să vă fi lăsat cu un sentiment persistent de durere. S-ar putea să te descoperi că îți pun sub semnul întrebării credințele tale cele mai profunde și alegerile tale cele mai încrezătoare.
Și este parțial social
Societatea noastră obsedată de tineret nu este întotdeauna amabilă cu femeile îmbătrânite. Ca multe femei, s-ar putea să te simți invizibil odată ce ai ajuns la vârsta mijlocie. Este posibil să simțiți presiune pentru a masca semnele înaintării vârstei. Este posibil să vă luptați să vă îngrijiți copiii și părinții în vârstă în același timp. Este posibil să fi trebuit să faci alegeri dificile despre familie și cariera pe care bărbații de vârsta ta nu trebuiau să le facă. Iar divorțul sau decalajul salarial poate însemna că ai anxietăți financiare cronice.
Ce poți face despre asta?
În „Învățând să pășesc în întuneric”, Barbara Brown Taylor întreabă: „Ce-ar fi dacă aș putea urma una dintre marile mele temeri până la marginea prăpastiei, să respir și să continui? Nu există o șansă de a fi surprins de ceea ce se întâmplă în continuare?” Mediul de viață poate fi cea mai bună oportunitate de a afla.
Dacă oamenii de știință din curba U au dreptate, starea ta de rău în viața mijlocie se poate rezolva pe măsură ce îmbătrânești. Dar dacă doriți să bateți acul pe contorul de satisfacție mai devreme decât mai târziu, iată câteva lucruri pe care le puteți face. Vorbeste cu un medic. Multe dintre simptomele crizei mediului se suprapun depresiei, tulburărilor de anxietate și dezechilibrelor hormonale. Dacă vă confruntați cu albastru de la mijlocul vieții, medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapie de substituție hormonală, antidepresive sau medicamente anti-anxietate pentru a vă ajuta simptomele.
Vorbeste cu un terapeut. Terapia cognitivă, antrenamentul de viață sau terapia de grup vă pot ajuta să lucrați prin durere, să gestionați anxietatea și să planificați o cale spre o mai mare împlinire.
Vorbeste cu prietenii tai. Un studiu din 2012 arată ceea ce multe femei știu din experiența de prima mană: Midlife este mai ușor dacă ești înconjurat de un cerc de prieteni. Femeile cu prieteni au un sentiment de bunăstare mai mare decât cele care nu. Nici măcar membrii familiei nu au un impact la fel de mare.
Reconectați-vă cu natura. Studiile arată că petrecerea timpului în aer liber, chiar și pentru câteva minute pe zi, îți poate ridica starea de spirit și îți poate îmbunătăți perspectiva. Așezați pe malul mării, scăldarea pădurii și exercițiile în aer liber combate tristețea și anxietatea.
Încercați remedii casnice și alimentație sănătoasă. Iată mai multe vești bune: ați ajuns la vârsta în care nu trebuie să mai mâncați din nou macaroane și cașcaval. Mâncați lucrurile bune - verzi frunze, fructe și legume în toate culorile curcubeului, proteine slabe. Dieta ta te poate ajuta să trăiești mai mult și să te simți mai bine. Suplimentele de melatonină și magneziu vă pot ajuta să aveți un somn mai bun și, de asemenea, pot ajuta la reducerea anxietății.
Scrieți ce ați realizat. Nu doar lucrurile mari precum premii, diplome și titluri de locuri de muncă. Scrieți totul: traume pe care le-ați supraviețuit, oameni pe care i-ați iubit, prieteni pe care i-ați salvat, locuri pe care ați călătorit, locuri pe care le-ați oferit voluntar, cărți pe care le-ați citit, plante pe care ați reușit să nu le omorați. Această perioadă gri nu este întreaga ta poveste. Faceți timp pentru a onora tot ce ați făcut și ați fost.
Faceți pași către un viitor nou. Romanistul George Eliot a spus: „Nu este niciodată prea târziu să fii ceea ce ai fi putut fi.” Faceți un curs online, faceți niște cercetări pentru un roman, deschideți un camion alimentar sau un start-up. Este posibil să nu fiți nevoit să vă revărtați radical familia sau cariera pentru a face o schimbare materială în fericirea voastră.
Citit. Citește cărți care te inspiră, abilitează sau te motivează să încerci ceva nou.
Căptușeala de argint
„Criza de la mijlocul vieții” poate fi un alt nume pentru durere, epuizare și anxietate care pot afecta oamenii pe o perioadă prelungită între 40 și 60 de ani. Originile pot fi fiziologice, emoționale sau sociale.
Dacă întâmpinați ceva ca o criză de viață la mijloc, puteți primi ajutor de la un medic, un terapeut sau de la cineva din cercul de prieteni. Mâncarea sănătoasă, exercițiile fizice, timpul petrecut în natură și remediile naturale pot ajuta la scăderea simptomelor dvs. până la trecerea acestei faze tranzitorii.
Femeile sunt vulnerabile în mod unic la starea de rău de la mijlocul vieții, nu numai din cauza schimbărilor din corpul nostru, ci pentru că societatea cere ca noi să fim îngrijitori, făurători de pâine și regine de frumusețe deodată. Și asta este suficient pentru a face pe oricine să vrea să scoată prima tornadă din oraș.
