Feedurile noastre sunt pline de postări, memorii, videoclipuri, știri, anunțuri și influenți ai prietenilor noștri. Fiecare algoritm de social media încearcă să-și lucreze magia pentru a ne arăta ce cred ei că vrem. Și uneori o înțeleg. Totuși, alte ori nu.
Tamburul care nu se încheie niciodată
Pentru părinții care se așteaptă, social media poate fi o sabie cu două tăișuri. Poate fi o resursă uimitoare pentru a vă alătura grupurilor de părinți sau a urmări conturile cu informații legate de sarcină, dar poate crea, de asemenea, așteptări nerealiste despre cum este sarcina sau parentalitatea.
„Cred că este super toxic”, spune Molly Miller, * o mamă milenară care să fie. „Cred că atunci când sunteți pe rețelele de socializare, sunteți atât de obsedat de ceea ce fac oamenii și să vă comparați și este prea mult.”
Cu toții simțim asta. Am auzit zicala că social media este doar o mulțime de evidență, arătând doar momentele perfect concepute pe care oamenii le doresc să le vedem. Nu arată imaginea completă a vieții - ceea ce ne poate da un sentiment distrus cum sunt viețile altor popoare.
Când vine vorba de sarcină și parentalitate, social media poate adăuga un alt strat de anxietate, în timp ce părinții încearcă să navigheze cum să se îngrijească cât mai bine de ei și de copiii lor. Văzând imagini perfecte, perfecte, ale noilor părinți și bebelușii lor pot face impresia că există un ideal pe care nu îl atingeți, atunci când nu este chiar așa.
„Nu cred că este realist. De multe ori este vorba de celebrități despre postarea sarcinilor lor. Nu am un antrenor personal, nu am un bucătar acasă, făcându-mi toate aceste mese hrănitoare”, spune Miller.
Aceste idealuri nerealiste au fost chiar studiate de cercetătorii din Regatul Unit. Joanne Mayoh, doctor, lector principal în domeniul activităților fizice și sănătății sportive la Universitatea Bournemouth, a publicat recent cercetări de scufundare în modul în care social media comunică aceste așteptări nerealiste pentru femeile însărcinate.
„Instagram reproduce imagini foarte omogene, în special ale corpurilor. … Este un singur tip de corp, este o femeie albă subțire pe o plajă care face yoga, bea un smoothie”, spune Mayoh.
În cercetările sale, Mayoh a descoperit că multe postări încearcă să prezinte
„sarcina perfectă”, prezentând produse de lux și fotografiate cu pântecele lor însărcinate. Cercetările ei au remarcat faptul că postările lipseau adesea de diversitate, lăsând în afara vocea oamenilor de culoare și a membrilor comunității LGBTQIA +.
Pentru mămici care se așteaptă ca Miller, aceste descoperiri nu sunt atât de surprinzătoare. Este destul de ușor să găsești aceste teme în propriul tău feed, ceea ce poate provoca foarte multă anxietate pentru noii părinți.
„Mă simt ca de multe ori pe Instagram oamenii să-și trateze bebelușii ca pe un accesoriu, mai degrabă decât ca pe un om efectiv de care trebuie să aibă grijă”, spune Miller.
Mamele spun povești reale pe social media
În timp ce conducea cercetările, Mayoh a descoperit o mișcare de femei care încerca să schimbe narațiunea de social media din jurul sarcinii.
„A fost aproape ca o reacție - femeile care foloseau Instagram ca un spațiu pentru a reface și reproduce ideologia dominantă pentru a arăta imagini cu adevărat explicite și depășite despre sarcină și naștere. [Am vrut] să contrazic ideea că [sarcina este o experiență] lucioasă, strălucitoare, perfectă”, spune Mayoh.
Desigur, suntem cu toții încântați să auzim despre femei puternice care se reunesc pentru a normaliza momentele reale de sarcină - dar unii oameni cred că femeile postează aceste momente brute doar pentru a-și stimula profilurile sociale și pentru a câștiga popularitate online.
„Postează într-adevăr pentru a ajuta alți oameni sau postează pentru like-uri și faimă?” întreabă Miller.
În opinia lui Mayoh, chiar dacă femeile postează pentru like-uri și faimă, nu este chiar mare lucru. „Nu contează pentru că sunt împărtășiți. Trebuie să vorbim despre depresie postnatală și trebuie să vorbim despre avort și trebuie să vorbim despre naștere traumatică și orice lucru care încurajează femeile să vorbească despre asta este un lucru cu adevărat pozitiv și îl normalizează”, spune ea.
Sfaturi pentru menținerea unei relații sănătoase cu social media
Deși ar putea fi mai ușor spus decât făcut, Mayoh spune că trucul de a utiliza social media într-un mod sănătos este să vă asigurați că vă veți curata feedurile pentru a include conținut care vă face să vă simțiți bine cu dumneavoastră și cu sarcina.
Iată câteva sfaturi, în parte din Alianța Națională privind Bolile Mintale, pentru a vă alimenta și a menține o relație mai sănătoasă cu media socială:
- Fă un pas înapoi și privește conturile pe care le urmezi și cum te fac să te simți.
- Evitați să vă completați feed-urile în întregime cu posturi de sarcină și părinți „perfecte cu imaginea”.
- Încercați să includeți conturi care arată cum sunt cu adevărat sarcina și părinția. (Sugestie: Ne place @hlparenthood).
- Simțiți-vă împuterniciți să dezvăluiți sau să mutați conturi care nu funcționează pentru dvs. în acest moment.
- Luați în considerare reducerea timpului petrecut pe platformele de socializare sau chiar a lua o pauză de la ele complet.
La pachet
Social media este de renume pentru că ne face să ne comparăm cu ceilalți. Pentru părinții noi și așteptați, acesta poate fi o sursă de stres suplimentar inutil într-o perioadă deja stresantă.
Dacă începeți să simțiți că media socială vă încurcă cu respectul de sine sau cu fericirea generală, ar putea fi o idee bună să faceți un pas înapoi și să faceți unele schimbări în alimentațiile sau obiceiurile dvs. sociale.
S-ar putea să fie copleșitor la început, dar modificările corecte te pot ajuta să găsești o ușurare și să începi să dezvolți o relație mai sănătoasă cu media socială și - mai important - cu tine.
* Numele schimbat la solicitarea anonimatului
