Când vine vorba de ciclul menstrual, sunt încă multe cercetări de făcut. Sindromul post-menstrual este doar un exemplu.
În timp ce majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu sindromul premenstrual (PMS) - alias simptomele incomode care pot apărea cu o săptămână înainte de o perioadă - omologul său post-menstrual este garantat pentru a lăsa multe zgârieturi.
Indiferent dacă nu ați auzit niciodată de sindromul post-menstrual sau doriți să săpați puțin mai adânc, iată tot ce trebuie să știți despre această afecțiune menstruală mai puțin cunoscută.
Ce este?
Sindromul post-menstrual este un termen folosit pentru a descrie simptomele care apar după încheierea perioadei unei persoane.
Acestea pot varia de la simptome fizice precum durerile de cap până la cele emoționale precum anxietatea.
Deci nu este un alt nume pentru PMS?
Nu. Deși sindromul post-menstrual vine cu un set similar de simptome cu rudele sale premenstruale, simptomele sale apar întotdeauna după menstruație.
PMS, pe de altă parte, se arată întotdeauna înainte de o perioadă.
Starea post-menstruală este, de asemenea, asociată cu simptome psihologice mai intense decât PMS.
De ce nu am mai auzit de asta înainte?
Cel mai mare motiv pentru a explica evaziunea sindromului post-menstrual este faptul că nu este încă recunoscut în medicina generală.
De fapt, nu există un termen medical real pentru simptomele post-menstruale. De asemenea, nu există prea multe cercetări în acest sens.
Numele „sindrom post-menstrual” a apărut ca o modalitate prin care oamenii își pot descrie mai ușor experiențele și se bazează în mare parte pe dovezi anecdotice.
Asta nu înseamnă că nu există - doar că nu există un studiu științific pe această temă.
Ce îl provoacă?
Dezechilibrele hormonale ar putea fi de vină pentru simptomele care vin cu sindromul post-menstrual. (De asemenea, se crede că pot cauza PMS la unii oameni.)
„Cauza [sindromului] se crede că se datorează unei creșteri a hormonilor, inclusiv a estrogenului și a testosteronului”, spune dr. Soma Mandal, internist certificat de bord și specialist în sănătate pentru femei la Summit Medical Group din New Jersey.
Ea spune că acest lucru este „spre deosebire de PMS, unde progesteronul scade”.
Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a susține această teorie.
Cu toate acestea, această creștere hormonală "apare cu cicluri anovulatorii (unde nu a apărut ovulația)", explică Mandal.
Persoanele cu sindromul ovarului polichistic (PCOS), un implant contraceptiv sau rezistența la insulină pot prezenta acest lucru.
„Insulina este un factor important”, spune Mandal. Poate controla modul in care functioneaza alti hormoni, cum ar fi estrogenul, progesteronul si testosteronul.
Dieta poate juca un rol, conform Mandal.
O dietă bogată în zahăr cu o mulțime de alimente procesate poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge, punând corpul „sub stres mai oxidativ”.
Acest lucru, la rândul său, afectează alți hormoni și poate provoca anomalii ale ciclului menstrual și simptomele asociate sindromului post-menstrual.
Toți cei care menstruează o experimentează?
Doar pentru că menstruați nu înseamnă că veți experimenta simptome înainte sau după perioada dvs.
Simptomele post-menstruale sunt de fapt considerate a fi mai puțin frecvente decât cele premenstruale.
Până la 90 la sută dintre persoanele menstruate raportează simptome premenstruale, afirmă un studiu recent și 20 până la 40 la sută experiență PMS.
Potrivit antrenorului de sănătate holistică, Nicole Jardim, se estimează că 10% dintre persoanele care îi vizitează practica au dificultăți post-menstruale.
Care sunt simptomele?
Simptomele sindromului post-menstrual pot fi împărțite în două: fizice și psihologice.
Simptomele psihologice tind să fie raportate mai des decât cele fizice.
Acestea pot include modificări ale stării de spirit și anxietate și se pot prezenta ca iritabilitate, furie sau stânjene.
Cazurile severe pot raporta că te simți deprimat, au probleme cu somnul și concentrarea sau observând probleme cu coordonarea.
Durerea este unul dintre simptomele fizice. Poate apărea ca durere în zona stomacului, articulații, spate și gât sau ca dureri de cap și durere în timpul sexului.
De asemenea, oamenii pot prezenta disconfort vaginal, inclusiv uscăciune, mâncărime sau arsuri.
Crampele pot apărea, deși crampele după o perioadă pot fi semnul unei afecțiuni subiacente precum endometrioza.
Cât durează?
De obicei, simptomele post-menstruale pot dura câteva zile.
În unele cazuri, oamenii pot găsi că durează până la 2 săptămâni după încheierea unei perioade.
Ce poți face pentru a găsi alinare?
Tratarea sindromului post-menstrual într-un mod similar cu PMS poate fi eficientă.
Încercați să vă gestionați nivelul de stres zilnic și să vă asigurați că veți avea suficient somn și exerciții fizice regulate.
Puteți chiar să vă angajați într-o rutină de îngrijire mai bună folosind uleiuri esențiale și încercând tehnici de relaxare precum yoga sau masaj.
Când vine vorba de dietă, Mandal vă recomandă să urmăriți aportul de sare și cofeină și să mâncați o mulțime de fructe, legume, pește și cereale integrale.
Suplimentele pot ajuta, de asemenea. „Nivelurile de fier scad în mod natural după un ciclu menstrual și chiar o scădere mică poate provoca dureri ale corpului, oboseală, iritabilitate și ceață a creierului”, spune Mandal.
Verificați-vă nivelul de fier cu medicul și sporiți-le fie cu alimente bogate în fier, precum carne roșie, crustacee și leguminoase - sau un supliment zilnic de fier.
Mandal recomandă, de asemenea, să luați suplimente complexe B și vitamine E pentru a ajuta la oboseala și balonarea.
Ea adaugă că magneziul - găsit în alimente precum ciocolata neagră, nuci, semințe și avocado - „poate ajuta cu simptomele stării de spirit”.
Un consum redus de magneziu a fost legat de depresie la persoanele mai mici de 65 de ani.
Suplimentele de magneziu au fost eficiente în tratarea depresiei ușoare până la moderate, potrivit unui studiu din 2017.
În ce moment ar trebui să vezi un medic?
Dacă sunteți vreodată îngrijorat de anomalii menstruale, rezervați o programare la medic.
Pentru a-i ajuta să înțeleagă experiența personală, țineți un jurnal al simptomelor dvs. pentru a vedea dacă se dezvoltă un model.
Observi aceleași simptome la sfârșitul fiecărui ciclu menstrual? Sau sunt mai neregulate?
De asemenea, merită să notăm anumite aspecte ale rutinei tale zilnice, inclusiv ceea ce mănânci și bei și cât de mult exerciții.
În acest fel, medicul dumneavoastră poate exclude afecțiunile de bază și poate veni cu cel mai bun curs posibil de tratament.
Există tratamente clinice disponibile?
Momentan nu există un tratament specific pentru sindromul post-menstrual.
Există câteva tratamente clinice care ajută la ameliorarea simptomelor specifice.
De exemplu, terapia cognitivă comportamentală sau medicamentele antidepresive pot fi prescrise pentru depresie.
Contraceptivele hormonale care previn ovulația pot ajuta, de asemenea, la controlul stării de spirit și la calmarea unor dureri.
Un medic va cerceta dacă o afecțiune de bază, cum ar fi PCOS, ar putea provoca simptome post-menstruale.
Acestea pot recomanda apoi alte medicamente și terapii pe baza acestui diagnostic.
Linia de jos
Sindromul post-menstrual poate fi încă un mister medical, dar niciodată nu ar trebui să vă fie frică să discutați problemele menstruale cu un medic.
Împreună, puteți găsi modalități de a vă gestiona simptomele și de a face față oricărei modificări aduse de ciclul menstrual.
Lauren Sharkey este jurnalistă și autoră specializată în problemele femeilor. Când nu încearcă să descopere o modalitate de a alunga migrenele, poate fi găsită descoperind răspunsurile la întrebările tale de sănătate. De asemenea, a scris o carte care profilează tinere activiste din întreaga lume și construiește în prezent o comunitate de astfel de rezistențe. Prinde-o pe Twitter.
