Deshidratarea se întâmplă atunci când corpul pierde mai multe lichide decât intră.
Corpul tău are nevoie de apă pentru o varietate de procese, inclusiv reglarea temperaturii, eliminarea deșeurilor și lubrifierea articulațiilor.
Rămâi hidratat este deosebit de important pe măsură ce îmbătrânești. Un adult mai în vârstă care este deshidratat poate avea un risc mai mare de complicații precum:
- constipație
- dezechilibre electrolitice
- probleme renale
- pierderea echilibrului
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre motivul pentru care adulții în vârstă sunt mai predispuși la deshidratare, simptomele la care trebuie să fie atent și ce puteți face pentru a ajuta la prevenirea deshidratării.
Adulți mai în vârstă și deshidratare
Adulții vârstnici sunt mai susceptibili la deshidratare din mai multe motive.
Factorii de risc de deshidratare la adulții în vârstă
- Un declin al lichidului total al corpului. Pe măsură ce îmbătrânim, cantitatea de lichid din corpul nostru începe să scadă. Aceasta înseamnă că există mai puține rezerve de apă disponibile pentru corpul dvs. pe măsură ce îmbătrâneți.
- Reducerea setei de răspuns. Simțirea însetată este modalitatea corpului tău de a te anunța că ai nevoie de apă. Cu toate acestea, deoarece răspunsul la sete devine mai slab odată cu vârsta, este posibil ca adulții în vârstă să nu știe că trebuie să bea.
- Scăderea funcției renale. Funcția rinichilor poate scădea odată cu vârsta, ceea ce înseamnă că se poate pierde mai multă apă prin urinare.
- Condiții de sănătate și medicamente. Unii adulți în vârstă au condiții de sănătate subiacente sau iau medicamente. În unele cazuri, aceste afecțiuni sau medicamente pot duce la o creștere a pierderii de apă prin urinare.
Ce poate provoca deshidratare?
Deshidratarea poate avea o varietate de cauze. Mai jos sunt câteva dintre cele mai frecvente cauze de deshidratare la adulții vârstnici:
- Expunere la căldură. Petrecerea timpului în condiții calde sau umede poate duce la pierderea crescută de lichide prin transpirație.
- Boală. A fi bolnav de simptome precum febră, vărsături sau diaree poate provoca deshidratare.
- Probleme de mobilitate. Poate fi mai dificil pentru adulții în vârstă cu probleme de mobilitate să poată obține apă singură.
- Condiții de sănătate subiacente. Unele afecțiuni de sănătate de bază, cum ar fi diabetul sau bolile renale, vă pot determina să pierdeți mai mult lichid decât în mod normal.
- Medicamente. Un efect secundar al unor medicamente poate fi urinarea crescută, ceea ce poate provoca pierderi suplimentare de lichide. Unele exemple de medicamente care pot provoca o urinare crescută includ diuretice și anumite medicamente pentru tensiunea arterială.
Care sunt simptomele de căutat?
Unele semne comune și simptome ale deshidratării includ:
- gură uscată
- oboseală sau oboseală
- ochii scufundați
- o scădere a urinării
- urină care este o culoare mai închisă decât în mod normal
- crampe musculare
- simțind amețeli sau cu capul
Simptomele mai grave de deshidratare necesită îngrijiri medicale imediate. Aceste simptome includ:
- o ritm cardiac rapid
- probleme cu mișcarea sau mersul
- confuzie sau dezorientare
- leșin
- diaree sau vărsături care durează mai mult de 24 de ore
Dacă deshidratarea nu este tratată, aceasta poate duce la complicații grave, cum ar fi:
- probleme urinare și renale, inclusiv infecții ale tractului urinar, pietre la rinichi și chiar insuficiență renală
- convulsii datorate nivelurilor scăzute de potasiu și sodiu
- epuizare sau căldură
- șoc hipovolemic, o complicație care poate pune viața în pericol, care provoacă o scădere a tensiunii arteriale și a nivelului de oxigen din cauza volumului redus de sânge
Care sunt opțiunile de tratament?
Tratamentul pentru deshidratare presupune înlocuirea fluidelor pierdute. Pentru o deshidratare ușoară până la moderată, aceasta include apă potabilă sau alte lichide, precum sucuri sau bulionuri.
Uneori, vărsăturile sau diareea pot duce la o pierdere semnificativă de electroliți, precum și apă. În aceste situații, pot fi utile băuturile care conțin electroliți. Exemple includ băuturi sportive și Pedialyte.
Dacă deshidratarea este mai severă, poate fi nevoie de spitalizare. În această situație, fluide și electroliți vor fi administrate intravenos.
Sfaturi pentru a preveni deshidratarea
Dacă ești un adult mai în vârstă, următoarele sfaturi te pot ajuta să rămâi bine hidratat:
- Încercați să beți apă pe tot parcursul zilei. Alte băuturi care pot ajuta și la hidratare includ lapte, apă spumantă aromată și sucuri de fructe cu zahăr scăzut. Consumați cafea și ceai cu mod slab, deoarece pot avea efecte diuretice.
- Dacă este greu să bei prea mult lichid dintr-o dată, luați înghițituri mici.
- Încercați să includeți alimente în dieta dvs. care au un conținut mai mare de apă. Unele exemple includ pepene verde, castraveți, țelină, căpșuni și bulionuri sau supe slabe de sodiu.
- Dacă nu găsiți apa foarte atrăgătoare, încercați să adăugați o felie sau o strecurare de lămâie sau var pentru a adăuga aroma.
- Planificați-vă să beți mai multă apă dacă veți fi afară în condiții calde sau umede pentru o perioadă lungă de timp, sau dacă veți face exerciții fizice.
- Dacă aveți simptome precum febră, vărsături sau diaree, asigurați-vă că beți mai multe lichide decât în mod normal.
- Dacă aveți o stare de sănătate de bază, discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dvs. specifice de lichid și hidratare.
Dacă sunteți îngrijitor pentru un adult mai în vârstă, puteți face următoarele pentru a preveni deshidratarea:
- Reamintiți-le să se hidrateze pe tot parcursul zilei, în special în timpul mesei și după exerciții fizice sau efort.
- Păstrați apa în locuri unde este accesibil și ușor de accesat.
- Puneți în aplicare un acces mai ușor la baie dacă sunteți preocupați de a nu ajunge la toaletă la timp după consumul de lichide.
Linia de jos
Adulții vârstnici sunt mai sensibili la deshidratare. Există multe motive pentru aceasta, inclusiv conținutul mai scăzut de lichide din organism, scăderea răspunsului la sete și medicamente sau condițiile de sănătate care stau la baza lor.
Recunoașterea simptomelor deshidratării este importantă, astfel încât să puteți lucra pentru a înlocui lichidele pierdute. Atenție la simptome precum gura uscată, oboseală, urină de culoare închisă și ușurință.
Tratarea deshidratării presupune înlocuirea lichidelor pierdute. Puteți lucra pentru a preveni deshidratarea asigurându-vă că luați în mod regulat lichide pe tot parcursul zilei. Aceasta poate include apă, sucuri, bulionuri sau alimente cu conținut ridicat de apă.
Dacă nu sunteți sigur de nevoile dumneavoastră de hidratare, discutați cu medicul pentru a afla cât de multă apă trebuie să beți în fiecare zi.
