Cu toții avem zile în care nimic din ceea ce facem nu se simte suficient de bine. Pentru majoritatea oamenilor, acest sentiment trece și nu afectează neapărat traiul zilnic. Dar pentru alții, o frică de imperfecțiune se transformă într-o fobie debilitantă numită atelofobie care intră în fiecare parte a vieții lor.
Ce este atelofobia?
Pentru a înțelege ce este atelofobia, mai întâi aveți nevoie de o definiție funcțională a fobiei, care este un tip de tulburare de anxietate care se prezintă ca o frică persistentă, nerealistă și excesivă. Această teamă - cunoscută și sub denumirea de fobie specifică - poate fi despre o persoană, situație, obiect sau animal.
În timp ce cu toții experimentăm situații care creează frică, de multe ori cu fobii nu există nici o amenințare sau pericol real. Această amenințare percepută poate perturba rutinele zilnice, relația de încordare, vă poate limita capacitatea de a lucra și reduce stima de sine. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, se estimează că 12,5 la sută dintre americani vor experimenta o fobie specifică.
Atelofobia este adesea denumită perfecționism. Și, în timp ce este considerat perfecționism extrem, Dr. Gail Saltz, profesor asociat de psihiatrie la Weill-Cornell Medical College din New York Presbyterian Hospital spune mai mult decât atât, este o adevărată teamă irațională de a greși.
„Ca în orice fobie, oamenii cu atelofobie se gândesc la teama de a greși în vreun fel; îi face să evite să facă lucruri pentru că, mai degrabă, nu ar face altceva decât să facă ceva și să riște o greșeală, aceasta este evitarea”, explică Saltz.
De asemenea, ei obsedează foarte mult despre greșelile pe care le-au făcut, spune ea, sau își imaginează greșelile pe care le-ar putea face. „Aceste gânduri le determină să aibă anxietate copleșitoare, ceea ce le poate face să se simtă panicoase, greață, lipsite de respirație, amețeli sau să experimenteze o bătaie rapidă a inimii.”
Atelofobia duce adesea la o judecată constantă și la o evaluare negativă care nu credeți că faceți lucrurile perfect, corect sau corect. Psihologul clinic autorizat, Menije Boduryan-Turner, PsyD, spune că această nevoie de perfecționism este diferită de a avea ambiție sau de a căuta pentru excelență.
„Cu toții ne dorim să avem succes; Cu toate acestea, pe un anumit nivel, putem anticipa, accepta și tolera neajunsurile, greșelile și încercările eșuate”, spune ea. „Persoanele cu atelofobie se simt strivite chiar și de ideea unei încercări eșuate și de multe ori se simt mizerabil și deprimat.”
Care sunt simptomele?
Simptomele atelofobiei au originea similară cu alte fobii - cu declanșator.
Boduryan-Turner spune că pentru atelofobie stimulii de temut pot fi foarte subiectivi, deoarece ceea ce s-ar putea vedea ca imperfecțiune altcineva ar putea vedea ca fiind fin sau perfect.
Distresul emoțional este un simptom comun al atelofobiei. Aceasta se poate manifesta ca o creștere a anxietății, a panicii, a fricii excesive, a hipervigilenței, a hiperalertismului, a concentrației slabe.
Datorită conexiunii minții și corpului, Boduryan-Turner fiziologic spune că puteți experimenta:
- hiperventilație
- tensiunea musculară
- durere de cap
- dureri de stomac
Alte simptome, potrivit lui Boduryan-Turner, includ:
- indecizia
- procrastinare
- evitare
- căutarea reasigurării
- verificarea excesivă a muncii dvs. pentru greșeli
De asemenea, ea subliniază că frica excesivă și anxietatea pot duce la tulburări de somn și modificări ale apetitului.
În plus, o revizuire a studiilor din 2015 a constatat o corelație puternică între perfecționism și burnout. Cercetătorii au descoperit că preocupările perfecționiste, care se referă la temeri și la îndoieli cu privire la performanțele personale, pot duce la apariția pielii la locul de muncă.
Este important de menționat că atelofobia este diferită de aticofobie, ceea ce este o frică de eșec.
Ce provoacă atelofobia?
Atelofobia poate fi biologică, ceea ce înseamnă că în cablajul tău ești nesigur, sensibil și perfecționist. Dar Saltz spune că este adesea rezultatul unei experiențe traumatice legate de experiențe teribile cu eșecuri sau presiuni pentru a fi perfecte.
În plus, Boduryan-Turner spune că perfecționismul este o trăsătură de personalitate învățată și consolidată prin experiență, știm că factorii de mediu joacă un rol semnificativ. „Când crești într-un mediu critic și rigid, precum și ai foarte puțin spațiu pentru a greși și a fi flexibil, nu înveți cum să tolerezi și să accepți imperfecțiunea”, explică ea.
Cum este diagnosticat atelofobia?
Diagnosticarea atelofobiei trebuie făcută de un profesionist în sănătate mintală, cum ar fi un psihiatru, un psiholog sau un terapeut autorizat. Ei vor baza un diagnostic pe criteriile de diagnostic pentru fobii specifice în noua ediție a Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) de către Asociația Americană de Psihiatrie.
„Diagnosticulăm și tratăm stresul emoțional doar atunci când este prezentat cu intensitate și frecvență ridicată”, spune Boduryan-Turner. Ea explică că persoana care suferă de frică trebuie să raporteze dificultăți în controlul fricii, ceea ce duce la deprecierea funcționării sale sociale și ocupaționale.
„Cel mai adesea, persoanele care au atelofobie, pot solicita, de asemenea, terapie pentru a aborda un diagnostic comorbid, cum ar fi depresia clinică, anxietatea și / sau consumul de substanțe”, spune Saltz. Asta pentru că atelofobia poate provoca depresie, consumul excesiv de substanțe și panică atunci când este debilitantă și paralizantă.
Găsirea ajutorului pentru atelofobie
Dacă tu sau cineva pe care îl iubești se confruntă cu atelofobie, căutarea ajutorului este primul pas în învățarea cum să dai drumul unor calități perfecționiste.
Există terapeuți, psihologi și psihiatri cu experiență în fobii, tulburări de anxietate și probleme perfecționiste care pot colabora cu dvs. pentru a dezvolta un plan de tratament care poate include psihoterapie, medicamente sau grupuri de sprijin.
Cum se tratează atelofobia?
Ca și alte fobii specifice, atelofobia poate fi tratată cu o combinație de psihoterapie, medicamente și modificări ale stilului de viață.
Vestea bună, spune Saltz, tratamentul este eficient și variază de la psihoterapia psihodinamică pentru a înțelege șoferii inconștienți de necesitatea de a fi perfect pentru terapia cognitivă comportamentală (CBT) pentru a schimba tiparele gândirii negative și terapia de expunere pentru a desensibiliza persoana la eșec.
Boduryan-Turner arată că cercetările arată că CBT este cel mai eficient în tratarea anxietății, fricii și depresiei. „Prin restructurarea cognitivă, obiectivul este de a schimba gândurile și sistemul de credințe, și prin terapia comportamentală, lucrăm la expunerea la stimuli de frică, cum ar fi greșirea și modificarea răspunsului comportamental”, spune ea.
În ultimii ani, Boduryan-Turner spune că atenția se dovedește a fi un supliment eficient pentru CBT. În unele cazuri, ea spune că medicamente pentru tratarea simptomelor comorbide, cum ar fi anxietatea, starea de spirit depresivă și deficiența de somn pot fi, de asemenea, luate în considerare.
Care sunt perspectivele pentru persoanele cu atelofobie?
Tratarea atelofobiei, ca toate celelalte fobii, necesită timp. Pentru a fi eficient, trebuie să solicitați ajutor profesional. Lucrul cu un expert în sănătate mentală vă permite să abordați gândurile și credințele din spatele fricii dvs. de a greși sau de a nu fi perfect, în același timp învățați noi modalități de a aborda și de a face față acestor temeri.
Găsirea modalităților de minimizare a simptomelor fizice și emoționale asociate cu atelofobie este, de asemenea, esențială pentru sănătatea dvs. generală. Un studiu din 2016 a descoperit că persoanele cu fobie specifică au o probabilitate crescută de boli respiratorii, cardiace, vasculare și cardiace.
Dacă sunteți dispus să vă angajați în terapie regulată și să lucrați cu terapeutul dumneavoastră pentru a trata alte afecțiuni care pot însoți atelofobia, prognosticul este pozitiv.
Linia de jos
Simțirea copleșită de teama imperfecțiunii îți poate afecta grav viața. Întotdeauna să vă faceți griji pentru a face greșeli sau a nu fi suficient de bun, vă pot paraliza și vă pot împiedica să îndepliniți multe sarcini la locul de muncă, acasă și în viața personală.
De aceea este important să solicitați ajutor. Tratamente precum terapia cognitiv comportamentală, psihoterapia psihodinamică și mindfulness pot ajuta la gestionarea și depășirea atelofobiei.
