Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Dacă ați întâmpinat vreodată o durere înjunghiată persistentă pe călcâie - mai ales când vă ridicați din pat dimineața - atunci știți totul despre fasciita plantară.
Această plângere ortopedică obișnuită poate provoca un disconfort sumbru care face mersul aproape insuportabil. În timp ce mulți alergători luptă cu această afecțiune în timpul exercițiilor fizice, aceasta vă poate afecta și viața de zi cu zi.
Veștile bune? Există mai multe modalități de a gestiona fasciita plantară, inclusiv alegerea și purtarea încălțămintei adecvate pentru muncă, exerciții fizice și timp liber.
Am întrebat mai mulți experți pentru a obține contribuția lor la cele mai bune încălțăminte pentru fasciita plantară. De asemenea, am ales șapte pantofi pe care poate doriți să îi luați în considerare. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Ce să cauți într-un pantof dacă ai fasciită plantară
Indiferent dacă nivelul de durere este de 1 sau 10, scopul final este sprijinul cu confort. Experții recomandă să căutați aceste caracteristici cheie:
Suport arc și călcâie
În timp ce amortizarea poate fi excelentă pentru confort, Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, spune că sprijinul este esențial.
„Este suportul pentru arc și călcâie, și nu amortizarea oferită de încălțăminte, care este crucial în prevenirea fasciitei plantare”, spune Rimawi.
Rigiditate suplimentară în talpă și amortizare la nivelul picioarelor
Când vine vorba de alegerea pantofilor, dr. Nelya Lobkova, DPM, spune că cineva care suferă de fasciită plantară are nevoie de o rigiditate suplimentară în talpă și de amortizare la nivelul picioarelor mijlocii pentru a preveni impactul pe călcâi, unde există dureri asociate cu fasciita plantară.
„Un pantof care are o talpă groasă sau un fundal cu balansoare este un pantof ideal pentru cineva cu această afecțiune”, spune ea.
Contor de călcâi ferm
Lobkova recomandă, de asemenea, un blat de călcâi ferm, partea din spate a călcâiului care înconjoară inserția lui Ahile.
„Un contor de călcâi ferm minimizează întinderea anormală a fascii plantare și diminuează durerea și inflamația la călcâie și arcul piciorului, care sunt ambele asociate cu fasciita plantară”, spune ea.
Impact moale cu solul
Mai mult decât atât, dr. Ricardo Cook, chirurg ortoped la Centrul pentru Ortopedie Avansată, spune că, pe lângă confort, pacienții cu fasciită plantară ar trebui să caute un pantof care să aibă cel mai mic impact atunci când piciorul lovește o suprafață dură.
De acolo, el spune că caracteristicile depind într-adevăr de piciorul persoanei specifice și de ceea ce încearcă să controleze.
De exemplu, dacă aveți un arc mai înalt, articulația este într-un unghi care restricționează domeniul de mișcare, astfel încât Cook spune că suportul arcul rigid ar provoca restricții suplimentare. Pe de altă parte, el explică faptul că persoanele cu picioare plate și fasciită plantară ar trebui să caute pantofi cu suport adecvat pentru arc.
Ce trebuie de evitat într-un pantof dacă aveți fasciită plantară
În ceea ce privește ceea ce ar trebui să eviți, Lobkova spune că cel mai important pantof de evitat este un pantof minimalist, cum ar fi Vibram FiveFingers.
„Există o stabilitate minimă în talpă, nici o amortizare sub călcâie și stres maxim asupra oaselor călcâiului”, spune ea. Toți acești factori ar putea agrava fasciita plantară preexistentă.
Pantofi de luat în considerare dacă aveți fasciită plantară
Mulți experți, cum ar fi podologi și kinetoterapeuți, ezită să recomande un pantof specific pentru fasciita plantară, deoarece fiecare persoană trebuie evaluată pentru a afla ce este mai bine pentru picioarele lor particulare.
„Deseori, oamenii vor merge la un magazin de încălțăminte și vor fi„ potriviți”pentru o anumită încălțăminte pe baza unor criterii pe care asociatul de vânzări le determină a fi importante fără a ține cont de caracteristica cea mai crucială: confortul”, spune Cody Meashaw, PT, DPT.
Din păcate, încălțămintea care nu este confortabilă nici datorită, nici a amortizării, dimensiunii sau construcției poate duce la un model modificat de mers și, astfel, poate duce la un disconfort suplimentar.
Cu toate acestea, experții spun că unele mărci au o selecție mai bună dacă aveți de-a face cu fasciită plantară. Mai jos sunt recomandări pentru pantofi de alergare, mers și drumeție, precum și sugestii pentru sandale.
Cheia prețurilor:
- $: <100
- $$: 100 până la 150
- $$$:> 150
| Categorie | Marca și numele încălțămintei | Punctul de preț |
| Pantofi de alergare: | Asics Gel Nimbus 20 și 22 | $$ |
| New Balance 1080v10 | $$ | |
| Pantofi de mers: | Hoka One One Bondi x Ceremonia de deschidere | $$$ |
| Saucony Grid Omni Walking | $ | |
| Încălțăminte de drumeție: | Keen Targhee | $$ |
| sandale: | Diapozitiv de recuperare Hoka One One Ora | $ |
| NAOT Krista | $$ |
Aflați mai multe despre fiecare dintre aceste încălțăminte de mai jos.
Pantofi de alergat
Asics Gel Nimbus 20 și 22
Când vine vorba de lovirea drumului pentru o alergare, Rimawi recomandă Asics Gel Nimbus 20 și 22. Cunoscut pentru designul exterior dur, Gel Nimbus vizează în mod specific stabilitatea călcâiului.
- Pro: Oferă suportul necesar pentru arc și călcâi de care ar avea nevoie cineva cu fasciită plantară.
- Contra: Poate fi prea îngust pentru picioarele largi.
- Preț: $$
- Găsiți online: încălțăminte pentru femei, bărbătești
New Balance 1080v10
Un alt favorit al Rimawi, New Balance 1080v10 are o cutie largă, o amortizare excelentă și o absorbție optimă a șocurilor.
- Pro: Oferă suportul necesar pentru arc și călcâi de care ar avea nevoie cineva cu fasciită plantară. Este, de asemenea, un pantof minunat pentru alergări mai lungi.
- Contra: pantofii de alergare cu spumă nu sunt pentru toată lumea. Încercați-l înainte de a cumpăra.
- Preț: $$
- Găsiți online: încălțăminte pentru femei, bărbătești
Încălțăminte de mers zilnic
Hoka One One Bondi x Ceremonia de deschidere
Pentru pantofii de mers, ceremonia de deschidere Hoka Bondi x este preferata lui Lobkova. Acest pantof oferă suport, stabilitate și un picior lat.
- Pro: Din piele, care este plăcut pentru un pantof de mers zilnic, dar totuși ușor.
- Contra: scump.
- Preț: $$$
- Găsiți online: pantofi unisex
Saucony Grid Omni Walking
Pantoful Saucony Grid Omni Walking este o opțiune mai accesibilă pentru oricine caută sprijin și scutire de fasciita plantară.
- Pro: Are o rată mai mică de pronație - cauza durerii resimțite de fasciita plantară - în comparație cu alte încălțăminte de pe piață.
- Contra: vine doar în alb și negru și poate fi un pic voluminos pentru unii oameni.
- Preț: $
- Găsiți online: încălțăminte pentru femei, bărbătești
Pantofi de drumeție
Keen Targhee
Pentru pantofii de drumeție, Lobkova recomandă Keen Targhee, care vin într-o varietate de stiluri, inclusiv Targhee III și Targhee VENT. Impermeabile, respirabile și durabile, aceste cizme de drumeție sunt, de asemenea, suficient de suport pentru persoanele cu fasciită plantară.
- Pro: călcâi ridicat pentru sprijin maxim și suport excelent pentru gleznă pentru terenuri mai dure.
- Contra: Un pic mai greu decât alți pantofi de drumeție care oferă suport pentru fasciita plantară.
- Preț: $$
- Găsiți online: încălțăminte pentru femei, bărbătești
sandale
Diapozitiv de recuperare Hoka One One Ora
Diapozitivele de recuperare Hoka Ora sunt cele mai preferate de la Lobkova, în special pentru plimbările în curte și alergările pentru câini.
- Pro: Confort și suport.
- Contra: Unii oameni le pot găsi voluminoase.
- Preț: $
- Găsiți online: pantofi unisex
NAOT Krista
Pentru plimbări mai lungi și ținute elegante, Lobkova îi place lui Krista by NAOT. Sandalia este suficient de rochie pentru a purta pentru a lucra, dar destul de confortabilă și de susținere pentru a lua în vacanță.
- Pro: este disponibil în mai multe culori, elegant, elegant, confortabil și de susținere.
- Contra: scump.
- Preț: $$
- Găsiți online: pantofi unisex
Ar trebui să folosesc orthotics în pantofii mei?
Orthotics sunt inserții de pantofi pe care le puneți în pantofi pentru a ajuta la gestionarea condițiilor specifice, cum ar fi:
- dureri de călcâie
- disconfort general al piciorului
- dureri de arc
- fasciita plantara
În funcție de gravitatea durerii, puteți cumpăra orteze personalizate care sunt făcute special pentru problema dvs. Dar tind să fie costisitoare. Brandurile off-the-raft sunt o opțiune mai accesibilă, dar nu sunt personalizate pentru picioarele tale.
Potrivit lui Lobkova, ortotipurile personalizate sunt făcute pentru a menține piciorul într-o poziție optimă în timp ce mergeți pentru a elimina forțele mecanice care provoacă fasciita plantară. Ortotipurile over-the-counter oferă, de obicei, relief temporar pentru fascia plantară, sub formă de amortizare sub călcâie.
Ortimații sunt de mare folos atunci când vine vorba de scăderea tensiunii și stresului pe fascia plantară, spune Rimawi. În plus, aceștia pot reafirma orice suport de arcul de care ar putea avea încălțămintea. De asemenea, au o cană cu călcâi adânci, despre care Rimawi spune că poate ajuta la absorbția șocului cu fiecare pas.
La pachet
Când vine vorba de alegerea unui pantof pentru fasciită plantară, cel mai bun pariu este să discutați cu un specialist - fie un podiatru, fie un kinetoterapeut - și să încercați pe o mulțime de stiluri diferite.
În timp ce fiecare pantof discutat în acest articol este conceput pentru a oferi sprijin și confort, obiectivul tău este să găsești care se simte cel mai bine pe picioarele tale.
