Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Găsirea perechii potrivite de pantofi de alergare pentru a vă putea parcurge alergările scurte și lungi de antrenament se poate simți uneori copleșitoare, mai ales dacă aveți picioarele plate.
Cu atât de multe caracteristici, stiluri și game de prețuri diferite, merită să verificați o varietate de pantofi înainte de a vă baza pe perechea pe care doriți să o cumpărați.
Am discutat cu câțiva experți pentru a obține sugestiile lor despre cum să alegi un pantof de alergare pentru picioare plate. De asemenea, am ales cinci pantofi pe care poate doriți să îi luați în considerare. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Ce să cauți într-un pantof de alergare dacă ai picioarele plate
Au dispărut zilele în care ai avut una sau două opțiuni pentru încălțăminte de alergare. Acum, când intri într-un magazin sau cumpărături online, nu este neobișnuit să fii potrivit cu mai multe mărci și stiluri pentru a se potrivi nevoilor tale particulare.
Categorii de încălțăminte de alergare
Potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, există trei categorii de încălțăminte de alergare:
- Pantofi pernați: sunt potriviți pentru persoanele cu arc înalt sau picioare rigide, care tind să se supineze (greutatea este mai mare pe partea exterioară a fiecărui picior în timpul alergării).
- Pantofi de stabilitate: aceștia ajută persoanele care tind să se pronunțe (greutatea este mai mare pe interiorul fiecărui picior în timpul alergării) și au un arc care s-ar putea prăbuși.
- Încălțăminte de mișcare: Acestea oferă cea mai mare stabilitate pentru persoanele care sunt pronatori severe sau au picioarele plate.
Confortul - scopul final
Indiferent de categoria încălțămintei, scopul final este confortul. Dr. Steven Neufeld, un chirurg al piciorului și gleznei de la Centrul pentru Ortopedie Avansată, spune că confortul este într-adevăr cel mai important factor în căutarea unui pantof de alergare.
Neufeld adaugă că atunci când cumpărăm un pantof de alergare pentru picioarele plate, trebuie să iei în considerare picioarele tale particulare.
„Dacă aveți picioare plate, rigide și rigide, căutați un pantof mai moale și care să ofere o amortizare adecvată atunci când piciorul lovește pământul. Dar dacă aveți picioare plate care sunt flexibile, atunci un pantof care are suport pentru arc și nu este foarte rigid este probabil să fie cea mai bună opțiune”, a explicat el.
Neufeld spune, de asemenea, să ia în considerare o încălțăminte care este concepută pentru a preveni pronația, întrucât suprapunerea merge de obicei mână în mână cu picioarele plate. Și întrucât pronația are tendința de a determina lărgirea piciorului, el recomandă evitarea încălțămintei cu o cutie îngustă de la vârf și cu toc.
Cele mai bune practici la cumpărături de încălțăminte
Iată câteva recomandări când vine vorba de cumpărături pentru încălțăminte de alergare:
- Fiți echipat la un magazin specializat care funcționează cu personal cunoscut.
- Încercați încălțămintea la magazin înainte de a le cumpăra.
- Nu încercați încălțăminte la sfârșitul zilei când picioarele vă sunt umflate.
- Întrebați despre o politică de returnare sau garanție dacă încălțămintea nu merge.
5 pantofi de alergare pentru a lua în considerare dacă aveți picioarele plate
Mulți experți, cum ar fi podiatri și kinetoterapeuți, ezită să recomande un pantof specific, deoarece fiecare persoană trebuie evaluată pentru a afla ce este mai bine pentru picioarele lor particulare.
Cu toate acestea, acești experți spun că unele mărci au o selecție mai bună pentru picioarele plate. Mai jos sunt cinci pantofi de alergare demn de luat în considerare dacă aveți picioarele plate. Gama de prețuri este următoarea:
| Gama de prețuri | Simbol |
| $ 89- $ 129 | $ |
| $ 130- $ 159 | $$ |
| 160 USD și mai sus | $$$ |
Asics Gel-Kayano 26
Asics Gel-Kayano 26 este cel mai recent model al acestui pantof popular pentru toți alergătorii, dar mai ales alergătorii cu picioarele plate. Încălțămintea este proiectată pentru a corecta supraînfățișarea, care adesea merge împreună cu picioarele plate.
- Pro: Acest pantof este ușor, neted și cunoscut pentru popularitatea sa cu toate tipurile de alergători cu picioare plate.
- Contra: este mai scump decât alți pantofi de alergare.
- Punctul de preț: $$
- Găsiți online: încălțăminte pentru femei, bărbătești
Brooks Transcend 6
Dr. Nelya Lobkova, un consiliu american de medicină podiatrică, podiatră chirurgicală certificată, spune că Brooks Transcend 6 oferă o cantitate mare de stabilitate la mijlocul picioarelor și amortizare pentru alergătorii cu picioarele plate care pot beneficia de absorbție suplimentară de șoc. De asemenea, vin într-o lățime mare pentru a se potrivi cu o varietate de dimensiuni ale picioarelor.
- Pro: Acestea sunt foarte amortizate și de susținere, cu mult spațiu.
- Contra: pot fi puțin grele și pot fi mai scumpe decât alte opțiuni.
- Punctul de preț: $$$
- Găsiți online: încălțăminte pentru femei, bărbătești
Brooks Dyad 10
Brooks Dyad 10 este o altă selecție de top pentru alergătorii cu picioare plate care caută un pantof spațios care să ofere stabilitate fără să interfereze cu pasul lor natural.
- Pro: Acestea sunt suficient de spațioase pentru a lucra cu orteze.
- Contra: Unii alergători spun că acest model este voluminos.
- Punctul de preț: $$
- Găsiți online: încălțăminte pentru femei, bărbătești
Ghidul Saucony 13
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, de la Kinetoterapia Oxford a recomandat Ghidul Saucony 13 pacienților săi cu picioarele plate. Acestea oferă o anumită asistență prin intermediul arcului.
- Pro: Acesta este un pantof bun de început pentru picioarele plate.
- Contra: Nu oferă la fel de mult suport ca unele alte modele Saucony.
- Punctul de preț: $
- Găsiți online: încălțăminte pentru femei, bărbătești
HOKA ONE ONE Arahi 4
HOKA ONE ONE Arahi 4 este un pantof popular în comunitatea de alergare la distanță. Lobkova spune că pantofii HOKA ONE ONE și, în mod specific, Arahi 4, au o stabilitate și o amortizare bună de la mijlocul piciorului, ceea ce ajută la o absorbție suplimentară de șoc.
- Pro: Acest pantof este cunoscut pentru a oferi multă stabilitate.
- Contra: este un pantof foarte larg, iar unii alergători spun că este voluminos.
- Punctul de preț: $
- Găsiți online: încălțăminte pentru femei, bărbătești
Ar trebui să folosesc orthotics în pantofii de alergare?
Ortotipurile sunt insertii de pantofi sau toc pe care le pui in pantofi pentru a ajuta la gestionarea unor conditii specifice, cum ar fi:
- dureri de călcâie
- disconfort general al piciorului
- dureri de arc
- fasciita plantara
Puteți cumpăra ortoadice personalizate care sunt făcute special pentru problema dvs. sau pentru marci în afara raftului, care sunt mai generice, dar adesea mai puțin costisitoare.
Dacă un alergător cu piciorul plat trebuie să folosească orteze este un subiect extrem de dezbătut.
„Datele științifice nu oferă dovezi pentru orteze la pacienții fără simptome semnificative”, a spus dr. Adam Bitterman, DO, un chirurg ortoped specializat în picior și gleznă la spitalul Huntington.
Cu toate acestea, el subliniază că orthotics are un rol în scenarii care implică durere și disconfort cu mersul normal și în mișcare.
În ceea ce privește protocolul său general de tratament, lui Bitterman îi place să înceapă cu ortotipurile over-the-counter, care sunt mai economice, și apoi să progreseze spre ortoadice personalizate, dacă tratamentul arată succes.
A lua cu livrare
Când vine vorba de cumpărături pentru un pantof de alergare pentru picioare plate, cel mai bun pariu este să discutați cu un specialist - fie un podiatru, kinetoterapeut, fie un specialist în pantofi de alergare - și să încercați o mulțime de stiluri diferite.
Deși fiecare pantof discutat în acest articol este conceput pentru a fi de susținere și pentru a preveni pronația, obiectivul tău este să găsești care se simte cel mai bine pe picioarele tale.
