Ați avut vreodată o înțelegere asupra unei celebrități care habar nu aveți că existați? Sentimente persistente pentru un fost după despărțire? Sau poate te-ai îndrăgostit profund de un prieten apropiat, dar ți-ai păstrat secretul sentimentele.
Aceste experiențe descriu iubirea nerecuperată sau iubirea care nu este reciprocă. Dacă sentimentele tale nu adâncesc mult peste o zdrobire serioasă, s-ar putea să nu te simți prea supărat de ele. Dar durerea unei iubiri unilaterale poate persistă atunci când iubești cu adevărat pe cineva.
Care sunt diferitele tipuri?
La un moment dat în viață, probabil ați avut cel puțin un interes romantic care nu s-a simțit la fel. Din păcate, aceasta este o experiență destul de universală. Dar nu este singura modalitate de a experimenta iubirea nerecuperată.
„Dragostea nerecuperată poate apărea într-o varietate de moduri”, spune Kim Egel, LMFT.
Ea împărtășește câteva tipuri comune:
- dorința pentru cineva indisponibil
- gata pentru o persoană care nu are sentimente similare
- sentimente reciproce între oamenii implicați în alte relații
- sentimente persistente pentru un fost după o despărțire
Iubirea necuprinsă se poate întâmpla și în întâlnirile întâmplătoare, dacă sentimentele tale devin serioase, dar interesul celuilalt nu se adâncește niciodată.
Care sunt semnele?
Dragostea necorespunzătoare poate arăta diferit în diferite scenarii. Dar Melissa Stringer, LPC, descrie un semn cheie al iubirii nerecuplate drept „dorul intens, care se întinde pe un interval de timp semnificativ și implică o reciprocă mică sau deloc din interesul tău de dragoste.”
Iată câteva lucruri mai specifice care ar putea sugera că iubirea nu este reciprocă.
Interesul tău de dragoste nu pare interesat să progreseze relația
Doriți să explorați o conexiune mai profundă, așa că începeți să le invitați să petreceți mai mult timp împreună. Dar își păstrează distanța în timp ce încercați să vă apropiați. Poate numesc ceea ce vedeți ca o dată un „hangout” sau invită alți prieteni să se alăture seii intime pe care ați planificat-o.
Lipsa lor de interes poate apărea și în conexiunea ta emoțională. Când încercați să puneți întrebări despre credințele și valorile lor, de exemplu, este posibil să nu ofere prea multe răspunsuri și să nu vă pună întrebări similare în schimb.
Întârzie să răspundă la invitații, texte și apeluri
Simțiți că faceți cea mai mare parte a muncii pentru a vă petrece? Poate că iau răspunsuri pentru totdeauna la mesaje. Sau când îi invitați, ei spun: „Poate! Vă anunț”și nu confirmă până în ultima clipă.
Dacă acest model persistă și nu oferă motive, cum ar fi o obligație prealabilă, poate exista o altă explicație pentru comportamentul lor.
Negarea semnelor că nu sunt interesate
Oricât ai zice, dragostea nerecuperată doare. Pentru a face față durerii, nu este neobișnuit să treci printr-o fază de negare.
Poate ignorați semnalele mai subtile pe care le primiți și alegeți să vă concentrați pe cât de des acestea:
- îmbrățișați-vă sau atingeți-vă întâmplător
- te complimentez
- confidă-te sau întreabă-ți părerea
Dar unii oameni sunt doar afectuoși și deschiși, ceea ce poate fi confuz atunci când încercați să le evaluați interesul față de voi.
Folosind ceea ce știi despre ei pentru a te apropia
S-ar putea să vă găsiți gândindu-vă la modalități de a vă face mai atractiv pentru cealaltă persoană. Poate snowboarding-ul este hobby-ul lor preferat, așa că îl iei brusc - în ciuda urării atât a frigului, cât și a sportului.
Experimentează o mulțime de emoții neplăcute
Dragostea necorespunzătoare implică adesea un ciclu de emoții, potrivit lui Stringer.
„Acest tipar începe de obicei cu speranță în timp ce formați strategii orientate spre aprinderea unei relații romantice”, explică ea. Dar atunci când aceste încercări nu reușesc, s-ar putea să rămâneți cu „sentimente de respingere și emoții însoțitoare, inclusiv tristețe, mânie, resentimente, anxietate și rușine”.
Luptă-te să-i scoți din minte
„Iubirea necuprinsă este, de obicei, asociată cu un sentiment de dor care poate începe să preia emoțiile și să părești realitatea”, spune Egel. Sentimentele tale pentru persoană ar putea să apară pe parcursul zilei tale, în diferite domenii ale vieții tale.
De exemplu, puteți:
- verificați Facebook pentru a vedea dacă le-a plăcut postarea dvs. (sau au împărtășit orice puteți comenta)
- scrie scrisori sau texte (pe care nu le trimiteți) pentru a vă mărturisi sentimentele
- magazin în cartierul lor în speranța de a le vedea
- vorbesc des despre ele
- imaginați-vă scenarii în care le spuneți cum vă simțiți
Există vreun fel de a face față?
Mă doare când sentimentele tale nu sunt reciproce. De fapt, un mic studiu din 2011 sugerează că respingerea activează aceleași zone din creier ca și durerea fizică. Aceste sfaturi vă pot ajuta să faceți față durerii până când scade.
Vorbeste despre asta …
O conversație cu cealaltă persoană despre cum te simți poate părea înfricoșătoare, dar este adesea cel mai bun mod de a aborda situația.
Dacă simțiți unele semnale confuze, cum ar fi un comportament flirt sau gesturi afectuoase, de la persoana care vă interesează, vorbind despre acele lucruri vă poate ajuta. Nu este întotdeauna ușor să interpretezi comportamentul cuiva, așa că s-ar putea să nu știi exact cum se simte decât dacă îți spun.
Te simți prea copleșitor? De asemenea, este foarte bine să vorbești doar cu un prieten de încredere despre ceea ce treci. Uneori, doar eliminarea acestor sentimente de pe piept poate oferi alinare.
… dar nu lăsați
Îți mărturisești dragostea pentru un prieten, dar ei te resping. Ești rănit, dar vrei să rămâi prieteni. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă concentrați pe prietenia voastră.
Dar nu simți că trebuie să-ți forțezi prietenia chiar acum. Este complet normal să ai nevoie de spațiu și timp pentru a vindeca.
Simțiți-vă sentimentele …
Dragostea necuprinsă implică în general o mulțime de emoții, nu toate negative.
S-ar putea să te simți încântat să vezi persoana pe care o iubești, în vârful lumii, când vei ajunge să petreci timp cu ei și să fii profund trist când îți dai seama că nu vei avea niciodată mai mult decât prietenia lor.
Încercați să practicați acceptarea conștientă a tuturor acestor sentimente. Acceptați-le așa cum vin fără să le atrageți judecată. Doar observați-i și lăsați-i să treacă. Jurnalul despre ei în timp ce îi observați (chiar și pe cei care doare) vă pot ajuta.
… și apoi distrageți-vă
Toate sentimentele tale sunt valabile, iar observarea și acceptarea lor te pot ajuta să mergi mai departe.
Încercați însă să mențineți un oarecare echilibru, întrucât prea mult timp în timp se poate ajunge să vă facă mai mizerabil. În timpul zilei, vă poate ajuta să puneți sentimentele deoparte până când aveți timp și spațiu pentru a le adresa.
Schimbă-ți canalul
Iată câteva modalități de schimbare a angrenajelor:
- Încercați să faceți timp suplimentar unde puteți pentru hobby-uri, prieteni și alte activități plăcute.
- Ai grijă de tine consumând mese obișnuite și rămânând activ.
- Tratează-te cu ceva mic, indiferent că este vorba de flori proaspete, de o masă plăcută sau de o carte sau un film nou.
- Luați în considerare întâlnirea întâmplătoare, odată ce sunteți pregătit, pentru a găsi un partener care să vă întoarcă sentimentele.
Găsiți sens în experiență
„Nu este vorba atât despre ceea ce ni se întâmplă în viață, ci mai mult despre modul în care trebuie să răspundem situației disponibile”, spune Egel.
Ai iubit pe cineva și ai vrut să fii iubit în schimb. Poate că nu ați obținut rezultatul pe care îl sperați, dar asta nu înseamnă că dragostea dvs. nu are sens. Ai învățat ceva despre tine? Creșteți într-un fel? Dezvoltați o prietenie mai puternică cu persoana?
Întreabă-te ce vrei cu adevărat
"Sentimentele tale comunică întotdeauna cu tine", spune Egel. „Pe măsură ce acordați atenție adevărului experienței dvs., sentimentele dvs. vă pot ajuta să vă orientați în direcția potrivită pentru dvs.”
Poate că experiența ta te-a învățat mai multe despre tipul de persoană de care ești atras, de exemplu.
Dacă continuați să experimentați o iubire necorespunzătoare, v-ar putea ajuta să considerați dacă acest model spune ceva despre nevoile dvs. Să te îndrăgostești de oameni care nu-ți întorc sentimentele te-ar putea sugera să simți că ar trebui să fii îndrăgostit de cineva atunci când ești cu adevărat mai fericit de unul singur. Poate că nu vrei într-adevăr o relație - nu e nimic în neregulă cu asta.
Când să obțineți ajutor
A face față iubirii nerecuplite este un motiv absolut valabil pentru a solicita ajutorul unui terapeut calificat.
Stringer sugerează că terapia poate fi utilă în special dacă:
- Nu puteți opri să urmăriți cealaltă persoană după ce au spus că nu sunt interesate.
- Îți petreci atât de mult timp gândindu-te la cealaltă persoană pe care o interferează cu viața ta de zi cu zi.
- Prietenii și cei dragi își exprimă îngrijorarea cu privire la comportamentul tău.
Dacă vă simțiți deprimat, fără speranță sau aveți gânduri de sinucidere, cel mai bine este să discutați imediat cu un profesionist instruit.
Dacă ai nevoie de ajutor acum
Dacă vă gândiți la sinucidere sau aveți gânduri să vă faceți rău, puteți apela la Administrația serviciilor de abuz în substanțe și servicii de sănătate mintală la 800-662-HELP (4357).
Linia telefonică 24/7 vă va conecta cu resursele de sănătate mintală din zona dvs. Specialiști instruiți vă pot ajuta, de asemenea, să găsiți resursele statului dvs. pentru tratament, dacă nu aveți asigurare de sănătate.
De asemenea, este înțelept să căutați ajutor profesionist dacă sentimentele dvs. duc la comportamente potențial problematice, cum ar fi urmărirea persoanei, așteptarea în jurul casei sau a muncii sau alte acțiuni care ar putea părea a fi urmărit.
Potrivit Egel, a fi atras către o iubire unilaterală ar putea sugera, de asemenea, că ai de-a face cu anumite reziduuri emoționale sau cu un trecut nevindecat. Terapia vă poate ajuta să abordați acest lucru, ceea ce vă poate ajuta să ștergeți calea către o atracție reciprocă.
Dar dacă ești cel care nu se simte la fel?
Respingerea cuiva amabil nu este întotdeauna ușor, mai ales dacă vă pasă cu adevărat de persoană.
Ați putea chiar să încercați să încercați să le întâlniți în loc să vedeți ce se întâmplă Dar dacă sunteți sigur că nu aveți niciun interes romantic, acest lucru poate complica lucrurile pentru amândoi.
Iată câteva sfaturi pentru navigarea cu grație a acestei situații
În general, evitarea nu ajută
S-ar putea să doriți să le evitați până când sentimentele lor se estompează, dar acest lucru vă poate răni pe amândoi, mai ales dacă sunteți prieteni buni. În schimb, încercați să vorbiți despre situație. Acest lucru poate fi ușor incomod, dar o discuție onestă vă poate ajuta amândoi să mergeți mai departe.
Aveți grijă cum vă exprimați lipsa de interes. Fii sincer, dar amabil. Menționați lucrurile pe care le apreciați despre ele înainte de a explica de ce nu vă vedeți pe voi doi ca un cuplu.
Oferă compasiune
Este posibil să fi avut sentimente pentru cineva care nu i-a returnat la un moment dat. Gândiți-vă înapoi la cum te-a făcut să te simți. Ce te-ar fi ajutat atunci?
Chiar dacă nu ați experimentat o iubire necuprinsă, oferirea de bunătate până când zgâlțâirea respingerii se estompează ar putea ajuta cealaltă persoană să se mângâie în prietenia dvs. existentă.
Faceți-vă clar respingerea
Este important să spuneți clar că nu sunteți interesat. S-ar putea să nu doriți să vă răniți sentimentele cu o sinceritate: „Nu mă simt așa în legătură cu voi.” Dar refuzurile vagi sau ambigue ar putea să-i încurajeze să încerce.
Să fiți în față acum vă poate ajuta să preveniți durerea și frustrarea ulterioară pentru amândoi.
Încerca:
- „Ești important pentru mine și prețuiesc timpul pe care îl petrecem împreună, dar te văd doar ca un prieten.”
- „Nu mă interesează romantic, dar vreau să rămân prieteni buni. Cum putem să facem asta?”
Evitați să spuneți lucruri de genul: „Veți găsi pe cineva care este potrivit pentru dvs.” sau, „Nu sunt bine pentru dvs.”. Acestea ar putea părea respingătoare. De asemenea, s-ar putea să inspire reacții de genul: „Păi, de unde știi dacă nu încercăm?”
Linia de jos
Dragostea necuvenită poate fi aspră pentru toți cei implicați, dar lucrurile se vor îmbunătăți cu timpul. Dacă vă simțiți greu, terapia vă poate oferi întotdeauna un spațiu sigur, fără judecată, pentru a vă trăi sentimentele.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și redactor la GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătitul, științele naturale, pozitivitatea sexului și sănătatea mintală. În special, s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatului în legătură cu problemele de sănătate mintală.
