În ultimii ani, tratamentul fascii a explodat în popularitate. Ideea este că fascia, sau țesutul miofascial, contribuie la durere și celulită atunci când este strânsă.
Din acest motiv, manipularea fascia, o tehnică care își propune să slăbească fascia prin manipulare fizică și presiune, a devenit un subiect în trend pe tărâmul sănătății și al sănătății.
O metodă foarte populară este sablarea fascia. Această tehnică folosește un instrument conceput pentru a slăbi fascia, care se presupune că reduce durerea și celulita.
În timp ce unii oameni raportează că explozia de fascia are multe beneficii, alții sunt mai puțin entuziasmați de efectele sale.
Aici, vom face o scufundare mai profundă în sablarea fascia și știința din spatele metodei.
Ce este fascia?
Oamenii de știință încă învață despre fascia. De fapt, există multe dezbateri cu privire la definiția sa oficială.
Cu toate acestea, este acceptat pe larg că fascia este un strat continuu de țesut conjunctiv care vă acoperă toți mușchii, oasele, organele și nervii. Este format mai ales din colagen și ajută la formarea corpului tău.
Natura continuă a fascia ajută părțile corpului dvs. să se miște. Fascia atașează, închide și separă mușchii și alte organe interne, permițând acestor structuri să alunece și să se deplaseze prin corp.
Când fascia este sănătoasă, este suficient de flexibil pentru a răsuci, aluneca și îndoi. Dar inflamația și trauma pot strânge fascia, provocând durere. În plus, fascia conține mulți nervi sensibili la durere.
Durerea Fascia este asociată cu diverse afecțiuni, cum ar fi:
- sindromul de durere miofascială
- fibromialgie
- fasciita plantara
- dureri de spate inferioare
De asemenea, se crede că fascia joacă un rol în celulită, textura pielii întunecată, asemănătoare coajei, care apare cel mai adesea pe coapse, șolduri și fese.
Celulita se întâmplă atunci când părți ale pielii sunt trase în jos de benzi conective fibroase, care atașează pielea de mușchi. Pielea se întunecă pe măsură ce celulele grase se adună între benzi.
Conform unui studiu din 2002, femeile cu celulită au slăbiciune în derm și țesutul conjunctiv, inclusiv fascia superficială. Cu toate acestea, acesta este un studiu vechi și este necesar să se facă mai multe cercetări pentru a confirma legătura dintre fascia slăbită și celulită.
Cum funcționează sablarea fascia?
Fascia explozie este o formă de manipulare fascială. Aceasta implică un instrument de plastic dur numit FasciaBlaster, care a fost inventat de Ashley Black. Instrumentul arată ca un băț lung cu ghearele mici sau picioarele atașate la el.
În timp ce FasciaBlaster este cel mai popular dispozitiv, alte companii produc produse similare. Sunt adesea numite blasters de celulită sau bastoane de masaj fasciat.
Un blaster fascia este menit să fie masat pe tot corpul, o zonă la un moment dat. Se spune că acesta va slăbi fascia.
Există mai multe moduri de a face fascia de sablare, dar iată cum funcționează de obicei:
- Încălziți-vă corpul cu un tampon de încălzire sau cu un duș cald. De asemenea, vă puteți masa ușor pielea cu blasterul de fascia.
- Aplicați ulei pe zona în care doriți să lucrați.
- Frecați cu ușurință dispozitivul de blaster fascia pe piele într-o mișcare de spălare. Continuați timp de 2 până la 5 minute într-o singură zonă.
- Repetați pe alte zone ale corpului dvs. după cum este necesar.
Dacă sunteți nou la fascia explozie, începeți de obicei cu 1 minut sau mai puțin pentru a vedea cum se simte corpul dvs. după aceea.
Este recomandat să-ți masezi ușor pielea și să bei multe lichide după procedură. De asemenea, puteți face un duș rece pentru a reduce orice umflare.
Există avantaje pentru sablare?
Unele persoane care au încercat explozia de fasciază declară că are diverse beneficii, inclusiv:
- celulită redusă
- pielea mai fermă
- mai puțin durere musculară
- mai puțin durere articulară
- circulație crescută
În ciuda acestor rapoarte anecdotice, nu există prea multe cercetări cu privire la explozia fascia.
Până în prezent, singura cercetare efectuată este un mic studiu din 2019. Articolul a fost scris de Ashley Black, inventatorul FasciaBlaster, și de cercetătorii de la The Applied Science and Performance Institute din Tampa, Florida.
Studiul a implicat 33 de femei cu celulită a coapsei. Participanții au folosit FasciaBlaster pe coapse 5 zile pe săptămână timp de 12 săptămâni consecutive. Cercetătorii au măsurat grăsimea subcutanată a femeilor, sau grăsimea sub piele, la fiecare 4 săptămâni.
Dupa 12 saptamani, cercetatorii au descoperit ca grasimea subcutanata a femeilor a scazut. De asemenea, au observat o reducere a aspectului de celulită. Potrivit autorilor acestui studiu, manipularea fascia ar putea ajuta celulita prin eliberarea celulelor de grăsime din benzile fibroase.
Dar acesta este doar un studiu mic. Este necesară o cercetare mai amănunțită pentru a sprijini beneficiile explozării fascia.
Care sunt efectele secundare?
Conform dovezilor anecdotice, explozia de fascia ar putea să nu fie sigură pentru toată lumea și ar putea avea unele reacții adverse potențiale.
Unii indivizi care au încercat explozia fasciala susțin că au dezvoltat diverse simptome de la utilizarea acestei tehnici. Unele dintre reacțiile adverse raportate includ:
- vânătăi severe
- decolorarea pielii
- creșterea celulitei
- creșterea varicelor
- durere crescută
- oboseală extremă și oboseală
- creștere în greutate
Unele persoane care au utilizat FasciaBlaster au depus rapoarte la Food and Drug Administration (FDA). Este important de reținut că oricine poate depune un raport la FDA din orice motiv anume.
Din nou, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege aceste presupuse efecte secundare, precum și potențialele beneficii ale exploziei fasciate.
Există alte alternative?
Fascia explozie nu este singura cale de a stimula fascia. Există și alte modalități de a trata afecțiunile legate de fascia, inclusiv:
- Rularea cu spumă. În comparație cu sabloanele fasciate, rolele de spumă sunt mai moi și mai blânde pe corp. Rularea cu spumă se crede că reduce celulita și durerea miofascială.
- Masaj. Masajele sunt ideale pentru calmarea durerilor generale legate de fascia, inclusiv durerile inferioare ale spatelui. Unii terapeuți oferă masaje „anticelulitice”, deși rezultatele sunt deseori amestecate.
- Lipomassage. Lipomassage folosește o mașină de mână pentru a frământa și netezi pielea. Rezultatele sunt de obicei temporare, conform Academiei Americane de Dermatologie.
- Terapia de eliberare miofascială. Multe persoane cu dureri miofasciale găsesc alinare de la terapia cu eliberare miofascială. Un terapeut sau un chiropractic îți masează manual fascia pentru a calma etanșeitatea.
- Ecografie. Liposculptarea cu ultrasunete poate reduce aspectul celulitei prin distrugerea celulelor grase. Terapia cu ultrasunete, care implică unde sonore pentru a promova circulația sângelui, ar putea ameliora durerea miofascială.
- Stretching. O rutină de întindere regulată poate ajuta afecțiuni legate de fascia, cum ar fi fasciita plantară, sindromul de durere miofascială și fibromialgia.
Linia de jos
În timp ce susținătorii exploziei fasciale spun că reduce durerea și celulita, nu există prea multe cercetări privind eficacitatea acesteia. Beneficiile raportate sunt anecdotice și teoretice.
Între timp, unii utilizatori susțin că au dezvoltat reacții adverse, cum ar fi vânătăi grave și durere crescută din cauza exploziei fascia.
Dacă doriți să încercați explozia de fascia, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să determinați dacă este o tehnică sigură pentru dvs.
