Revizuirea Dieteticului Fat Flush: Funcționează și Este în Siguranță?

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Cum functioneaza

Cel mai popular plan este The New Fat Flush Plan, dar există trei tipuri principale. Clienții aleg un plan în funcție de nevoile și obiectivele lor.

Există trei planuri diferite de pierdere în greutate oferite prin intermediul site-ului Fat Flush:

The New Fat Flush Plan: un plan de detoxifiere și dietă pentru pierderea în greutate pe termen lung
Smoothie Shakedown: persoana bea 2 smoothie-uri și o masă în fiecare zi, plus gustări, timp de 2 săptămâni
Fat Flush for Life: un plan pe termen lung care urmărește să ajute oamenii să mențină o greutate sănătoasă

Ne uităm la modul în care funcționează fiecare tip de mai jos.

Noul plan de spălare a grăsimilor

Acesta este cel mai popular plan. Este format din patru faze menite să „crească metabolismul, să elimine balonarea și să accelereze pierderea de grăsime”.

Cele patru faze sunt următoarele:

Tune-up ultra grasime de 3 zile: o „detoxifiere” în care aveți doar smoothie-uri și suplimente timp de 3 zile, care este menit să „ pregătească scena” pentru pierderea în greutate.
The 2 Flush Fat 2ush: Pentru următoarele 2 săptămâni, dieters bea 8 pahare (64 oz.) De suc de merișor udat numit apă cranberry zilnic, ia suplimente Fat Flush Kit și urmează o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Resetarea metabolică: în această fază, dieters reintroduce carbohidrați fără gluten, în timp ce utilizează în continuare suplimente Fat Flush Kit și apă cran.
Planul de alimentație pentru stilul de viață: Această etapă are drept scop menținerea pierderii în greutate de lungă durată.

În fazele 2 până la 4, dieters beau un cocktail de viață lung în fiecare dimineață, care constă din suc de afine, apă și in măcinat.

Suplimentele Fat Flush Kit includ:

un supliment multivitamin-mineral
o Formulă de pierdere în greutate care conține un amestec de ierburi, aminoacizi și vitamine
GLA-90 (acid gamma-linoleic), un tip de acid gras omega-6

Smoothie Shakedown

Smoothie Shakedown este un alt plan oferit pe site-ul Fat Flush.

Atunci când urmează acest plan, dieters bea 2 shake-uri pe zi, făcute cu Body Protein vândute pe site-ul web.

De asemenea, consumă o masă bogată în proteine, conținut scăzut de carbohidrați și gustări cu conținut scăzut de carbohidrat, precum ouăle fierte pe parcursul zilei.

Planul presupune să luați suplimente pentru suplimente Fat Flush Kit de două ori pe zi.

Fat Flush pentru viață

Compania face reclamă Fat Flush for Life ca o modalitate de a optimiza pierderea în greutate pe termen lung.

Ei spun că acest plan vă permite „să profitați de răspunsul natural al corpului dvs. la anotimpuri” și se concentrează pe modele de mâncare sezonieră.

În general, programul Fat Flush for Life este scăzut de carbohidrați și sugerează că suplimentele Fat Flush, precum și băuturile speciale sunt consumate zilnic.

Clienții aleg planul dorit și apoi achiziționează planul, precum și orice alte materiale de citire și suplimente, prin intermediul site-ului web.

Cât costă planurile?

Prețurile pentru fiecare plan sunt următoarele:

Noul plan de curățare a grăsimilor: pachetele care conțin cartea Noul NOU Fat Flush Plan, plus un set de 30 de zile pentru curățarea grăsimilor încep de la 90,95 USD.
Smoothie Shakedown: pachetele care conțin ghid de 2 săptămâni plus 2 canistre de proteine complete ale corpului și un kit de curățare a grasimilor de 30 de zile încep de la 133,77 USD.
Fat Flush for Life: Pachetele care conțin cartea Fat Flush for Life plus un kit de 30 de zile Fat Flush încep de la 85,95 USD.

Pierdere în greutate

Mulți oameni au raportat că Planul de spălare a grăsimilor i-a ajutat să piardă în greutate. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece orice dietă care creează un deficit de calorii poate promova pierderea în greutate (1).

Mai mult, dieta promovează metode de scădere în greutate, cum ar fi tăierea glucidelor rafinate și a zaharurilor adăugate și creșterea aportului de proteine și fibre.

Toate aceste acțiuni au fost asociate cu pierderea de grăsime și îmbunătățirea compoziției corpului (2, 3, 4).

Cu toate acestea, doar pentru că o dietă este probabil să promoveze pierderea în greutate nu înseamnă că este necesară sau sigură.

Beneficii

Deoarece Planul de curățare a grăsimilor reduce multe alimente care pot afecta negativ sănătatea, inclusiv zahăr adăugat, carbohidrați rafinați și alimente procesate, în urma acestui plan este posibil să rezulte și alte beneficii pentru sănătate, în afară de pierderea în greutate.

De exemplu, pierderea excesului de greutate în general poate contribui la reducerea glicemiei, a tensiunii arteriale și a nivelului de lipide din sânge, ceea ce poate contribui la reducerea riscului de boală (5).

În plus, creșterea consumului de surse sănătoase de grăsimi, proteine și fibre poate beneficia de sănătatea generală (6, 7).

Cu toate acestea, oamenii pot obține, de asemenea, aceste beneficii potențiale pentru sănătate, urmând orice model dietetic sănătos. Nu sunt specifice dietei de grasime.

dezavantaje

Deși urmarea Planului de curățare a grăsimii va duce probabil la pierderea în greutate, planul are unele dezavantaje semnificative.

În primul rând, planul se bazează pe reducerea drastic a caloriilor, ceea ce duce la modificări metabolice care pot face dificilă menținerea pierderii în greutate pe termen lung (8, 9).

De exemplu, dietele restrictive cu calorii scăzute pot duce la:

pierderea masei musculare
senzații crescute de foame
cheltuieli zilnice reduse de calorii

Acesta este motivul pentru care studiile le-au legat în mod constant cu recuperarea greutății în timp (10).

Piese din Planul de scurgere a grăsimilor și Smoothie Shakedown și sunt foarte scăzute în calorii.

Faza unu din Planul de spălare a grăsimilor oferă aproximativ 1.200 de calorii pe zi, ceea ce este mult prea scăzut pentru majoritatea oamenilor (11).

Smoothie Shakedown oferă și mai puține.

Site-ul Smoothie Shakedown spune că oamenii pot „pierde până la 20 de kilograme în 2 săptămâni” și încurajează persoanele care au „mai mult de 50 de kilograme să piardă” să urmeze Smoothie Shakedown până la 4 săptămâni.

Majoritatea experților în domeniul sănătății ar fi de acord că această cantitate de pierdere în greutate într-o perioadă atât de scurtă de timp este nesănătoasă și nerealistă.

Această pierdere rapidă în greutate va avea ca rezultat pierderea de masă musculară, care scade numărul de calorii pe care le arzi zilnic.

În plus, această restricție extremă poate duce la efecte secundare negative, cum ar fi:

energie slaba
sentimente de lipsire
dureri de cap
iritabilitate

Acesta este motivul pentru care majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă doar deficite calorice mici pentru a obține o pierdere în greutate lentă, dar durabilă, reducând în același timp modificări metabolice care îngreunează menținerea pierderilor în greutate pe termen lung (12).

În plus, planul încurajează oamenii să ia o mulțime de suplimente, susținând că au beneficii de „ardere a grăsimilor” și „detoxifiere”. Nu există dovezi științifice care să susțină utilizarea acestora.

De asemenea, unele suplimente pe bază de plante utilizate în suplimentul cu formula de pierdere în greutate pot fi periculoase pentru persoanele pe anumite medicamente.

De exemplu, atât păpădia cât și cardul de lapte pot inhiba anumite enzime din organism și pot interacționa cu medicamente comune, inclusiv Warfarina și Plavix (13).

Mai mult, Planul de scurgere a grăsimilor sugerează că „factorii de creștere în greutate ascunși” precum toxicitatea hepatică, un microbiom „dezordonat”, paraziți și bilă de „calitate scăzută” sunt printre principalele cauze subiacente ale creșterii în greutate.

Deși unii dintre acești factori se bazează în mod vag pe rezultatele cercetărilor, cum ar fi asocierea între un microbiom modificat și obezitate, majoritatea afirmațiilor sunt complet nefondate (14).

În sfârșit, Planul de scurgere a grăsimilor este scump și inutil.

Există multe alte modalități accesibile, bazate pe dovezi, de a promova pierderea în greutate sănătoasă și durabilă, care nu implică restricții extreme de calorii, „detoxifiere” sau curățări lichide.

Mâncăruri pentru a mânca și a evita

În timpul fazei de 2 săptămâni, un plan de spălare a grăsimilor, oamenii trebuie să evite următoarele alimente:

adaos de zahăr și îndulcitori artificiali
cofeină
alcool
boabe, pâine, paste, amidon
lactat
alimente puternic procesate
grăsimi trans, uleiuri vegetale procesate și alimente prăjite

În faza de 2 săptămâni a unuia din Planul de spălare a grăsimilor, oamenii sunt încurajați să consume următoarele alimente:

Legume fără amidon: broccoli, spanac, roșii, vinete etc.
Proteine: ouă (până la 2 pe zi), pui, creveți, cod, proteine din zer etc.
Fructe: grapefruit, portocale, mere, căpșuni etc.
Ierburi și mirodenii: cayenne, fenicul, scorțișoară, ghimbir etc.
Ulei de in: o lingură de două ori pe zi
Bauturi: cocktail de viata lunga, apa cu manivela, apa calda de lamaie
Indulcitori: stevia

Rețineți că regulile alimentare variază în funcție de planul de masă pe care persoana alege să îl urmeze. Acesta este doar protocolul pentru faza 1 a Planului de spălare a grăsimilor.

Meniu de probe

Iată un exemplu de plan de masă pentru prima etapă de pe site-ul Fat Flush:

La creștere: cocktail de viață lungă
Înainte de micul dejun: 8 uncii de apă caldă cu suc de lămâie
Mic dejun: omletă cu sparanghel și ciuperci
Prânz: somon cu lămâie și usturoi, broccoli și o salată verde mixtă
Cina: placinta ciobanului de vita si veggie
Gustări: ½ grapefruit, 1 măr

În timpul primei faze, dieters trebuie să ia suplimentele Fat Flush Kit și să bea 64 oz. de apă cu cotor zilnic.

Linia de jos

Planul Fat Flush este o dietă fad care promovează utilizarea unor practici de dietă restrictive pentru a promova pierderea rapidă în greutate.

Unele baze ale dietei, cum ar fi reducerea zahărului adăugat și reducerea aportului de carbohidrați rafinați, sunt susținute de cercetare.

Cu toate acestea, utilizarea de suplimente și shake-uri inutile și promovarea dietei sărace în calorii fac din acest plan o alegere slabă pentru pierderea în greutate durabilă pe termen lung.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a obține și de a menține o greutate corporală sănătoasă, lucrați cu un furnizor de servicii medicale cu cunoștință, precum un dietetician înregistrat, pentru a veni cu un plan care funcționează pentru nevoile și stilul dvs. de viață specific.