Prezentare generală
Scleroza multiplă progresivă secundară (SPMS) îți poate afecta capacitatea de a îndeplini sarcinile de zi cu zi la serviciu sau acasă. În timp, simptomele tale se vor schimba. Este posibil să fie nevoie să vă ajustați rutina zilnică și mediile înconjurătoare pentru a răspunde nevoilor dvs. în schimbare.
Există numeroși pași pe care îi puteți face pentru a vă gestiona SPMS și pentru a vă menține calitatea vieții. Poate doriți să luați în considerare modificarea anumitor obiceiuri de viață, să solicitați cazare la locul de muncă, să vă modelați spațiul de locuit și multe altele.
Ia un moment pentru a afla despre unele dintre strategiile pe care le poți folosi pentru a ușura viața cu SPMS.
Practicați un stil de viață general sănătos
Când aveți o afecțiune cronică precum SPMS, obiceiurile sănătoase sunt esențiale pentru a vă menține într-o formă bună și a vă gestiona simptomele.
Să mănânci o dietă bine echilibrată, să rămâi activ și să îți gestionezi greutatea poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de energie, forță, dispoziție și funcția cognitivă. În funcție de obiceiurile actuale, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări în dieta, rutina de exerciții fizice sau strategia de gestionare a greutății.
Pentru a vă odihni, este esențial și atunci când aveți SPMS. Dacă vi se pare greu să dormiți sau vă simțiți obosit în mod regulat, informați medicul. În unele cazuri, acestea ar putea recomanda modificări în programul de somn, mediul dormitorului sau regimul medicamentos.
De asemenea, este important să evitați fumul de tutun pentru a vă limita simptomele și a promova sănătatea generală. Dacă fumați, adresați-vă medicului dumneavoastră sfaturi și resurse pentru a vă ajuta să renunțați.
Luați în considerare utilizarea dispozitivelor de mobilitate
Dacă v-ați pierdut echilibrul, a ieși sau a fost dificil să stați sau să mergeți, anunțați medicul sau terapeutul de reabilitare. S-ar putea să facă modificări în regimul dumneavoastră de medicamente, să recomande exerciții de reabilitare sau să vă încurajeze să utilizați un dispozitiv de suport pentru mobilitate.
De exemplu, puteți beneficia de utilizarea:
- un tip de breton cunoscut sub numele de orteza glezna-picior (AFO)
- un dispozitiv funcțional de stimulare electrică, care ajută la activarea mușchilor din picior
- un baston, cârje, sau călător
- un scuter sau un scaun cu rotile
Utilizarea unuia sau mai multor aceste dispozitive poate ajuta la prevenirea călătoriilor și a căderilor, la reducerea oboselii și la creșterea nivelului de activitate. Acest lucru poate avea un efect notabil asupra stării tale de fitness și a calității vieții.
Modificați-vă acasă
Puteți ajusta spațiul dvs. de locuit pentru a ajuta la gestionarea simptomelor SPMS pe care le puteți avea. Lucruri precum pierderea vederii, mobilitatea afectată și alte provocări pot face dificilă ocolirea chiar și a celor mai cunoscute zone.
De exemplu, vă poate ajuta:
- Scapă de orice obiect de care nu mai ai nevoie sau nu îți dorești. Reducerea dezordurilor poate face mai ușor să găsești ceea ce cauți și să ai grijă de casa ta.
- Organizați spații de stocare pentru a face accesibile articolele utilizate frecvent. Acest lucru este deosebit de important dacă vă este dificil să scalați scările, să ajungeți la spații înalte sau să ridicați obiecte grele.
- Reglați poziționarea mobilierului, a covoarelor și a altor articole pentru a vă asigura că aveți o cale clară de a merge sau de a naviga cu scaunul cu rotile.
- Montați bare sau balustrade în baie, dormitor și alte spații pentru a vă ajuta să vă ridicați în picioare, să vă așezați și să vă deplasați în siguranță.
- Înlocuiți sau ridicați paturile joase, scaunele și scaunele de toaletă pentru a le face mai ușor să se ridice. Dacă utilizați un scaun cu rotile, poate fi necesar să reglați înălțimea meselor, blaturilor, întrerupătorilor de lumină, telefoanelor și a altor zone sau obiecte.
- Instalați rampe, ascensoare sau scaune electrice pentru scări pentru a vă ajuta să ocoliți scările sau căile de intrare ridicate. În funcție de nevoile de mobilitate, s-ar putea să vă fie de ajutor să instalați lifturi de transfer lângă patul dvs., cada sau alte zone.
Multe alte modificări pot fi aduse spațiului dvs. de locuit pentru a-l face mai sigur, mai confortabil și mai ușor de navigat cu SPMS. Pentru mai multe sfaturi și resurse, discutați cu terapeutul ocupațional. De asemenea, vă pot ajuta să aflați despre modificările vehiculelor dvs.
Solicitați cazare la locul de muncă
La fel ca casa ta, se pot face multe ajustări la locul de muncă pentru a face mai sigur și mai confortabil pentru cineva cu SPMS.
În Statele Unite, mulți angajatori au obligația legală să ofere cazare rezonabilă angajaților cu dizabilități. De exemplu, angajatorul dvs. ar putea fi capabil să:
- ajustați-vă rolul sau responsabilitățile la locul de muncă
- trece de la munca cu normă întreagă la muncă cu normă parțială
- îți acordă timp suplimentar pentru programări medicale sau concedii medicale
- vă permite să lucrați de acasă, în mod ocazional sau regulat
- mutați locația biroului sau locul de parcare pentru a o face mai accesibilă
- instalați bare de apucare în toalete, rampele la intrări sau deschizătoarele ușilor mecanizate
Dreptul dvs. la cazare depinde de angajatorul dvs. și de statutul dvs. de handicap.
Dacă locuiți și lucrați în Statele Unite, puteți găsi mai multe informații despre drepturile dvs. prin intermediul rețelei de cazare a Departamentului Muncii din SUA.
A lua cu livrare
Acestea sunt doar câteva dintre strategiile pe care le puteți utiliza pentru a vă adapta nevoilor dvs. cu SPMS.
Pentru mai multe sfaturi și resurse, discutați cu medicul, terapeutul ocupațional sau alți membri ai echipei dumneavoastră de asistență medicală. Acestea vă pot ajuta să învățați cum să vă reglați obiceiurile și mediile zilnice. De asemenea, pot recomanda dispozitive de asistență sau alte instrumente care să vă ajute să finalizați sarcinile zilnice.
