Modificări Ale Stilului De Viață Pentru A Ajuta La Gestionarea AFib: Dietă, Exerciții Fizice și Multe Altele

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Prezentare generală

Fibrilarea atrială (AFib) este cea mai frecventă afecțiune neregulată a ritmului cardiac. AFib provoacă activitate electrică neplăcută și imprevizibilă în camerele superioare ale inimii (atria).

În timpul unui eveniment AFib, semnalele electrice fac ca inima să bată rapid și neregulat. Aceste bătăi haotice ale inimii pot provoca o varietate de simptome, inclusiv respirație dificilă, respirație scurtă și oboseală.

Tratamentul pentru AFib include adesea o combinație de medicamente și modificări ale stilului de viață.

Trăind cu AFib

AFib poate provoca simptome din când în când. Aceste simptome pot fi deranjante. Cel mai mare risc de AFib este accidentul vascular cerebral sau insuficiența cardiacă. Persoanele cu AFib au un risc crescut pentru aceste două complicații mortale.

Stilul dvs. de viață vă poate afecta foarte mult riscul de evenimente AFib, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă. Iată câteva modificări ale stilului de viață care pot ajuta la reducerea riscului.

Dezvoltați o dietă mai bună

Mai mult decât aproape orice alt factor, ceea ce mănânci poate afecta modul în care te simți. Experți precum American Heart Association (AHA) sugerează că persoanele cu AFib adoptă o dietă săracă în sodiu și grăsimi.

O dietă concepută pentru persoanele cu boli de inimă poate fi utilă pentru persoanele cu AFib. Concentrați-vă pe consumul unei varietăți de fructe și legume proaspete. Aromează mâncarea cu ierburi proaspete sau oțet în loc de sare. Folosește tăieturi slabe de carne și urmărește să mănânci pește de două-trei ori pe săptămână.

Fii cu ochii pe K

De asemenea, alimentele pot avea impact asupra succesului unui tratament cu AFib. De exemplu, persoanele care utilizează warfarina (Coumadin) pentru a-și reduce riscul de apariție a cheagurilor de sânge trebuie să fie conștiente de aportul lor de vitamina K. Vitamina K este un nutrient care se găsește în legumele cu frunze verzi, broccoli și pește. Acesta joacă un rol în producerea organismului de factori de coagulare.

Consumul de alimente bogate în vitamina K în timp ce luați warfarină poate provoca nivele de coagulare instabile. Acest lucru afectează riscul de accident vascular cerebral. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre semnificația aportului de vitamina K pentru tratamentul dumneavoastră.

Anticoagulantele orale non-vitaminice K (NOACs) sunt acum recomandate parțial în cazul warfarinei, deoarece vitamina K nu reduce efectele NOAC-urilor, așa cum face warfarina. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce medicamente ar putea fi potrivite pentru dumneavoastră.

Renunță la fumat

Dacă ați fost diagnosticat cu AFib, este timpul să renunțați la fumat țigări. Nicotina, substanța chimică dependentă de țigări, este un stimulent. Stimulanții îți cresc ritmul cardiac și poate provoca un eveniment AFib.

În plus, renunțarea este bună pentru sănătatea dvs. generală. Fumatul este un factor de risc pentru mai multe boli cronice, inclusiv boala coronariană (CAD) și cancer. Multe persoane care încearcă să renunțe au succes cu plasturi și gingii pentru renunțarea la fumat.

Dacă acestea nu au succes, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte medicamente sau terapii. Cu cât vei putea să te oprești mai repede din fumat, cu atât mai bine.

Limitați consumul de alcool

Un pahar de vin te poate ajuta să te relaxezi după o zi lungă, dar ar putea cauza probleme grave inimii tale dacă ai AFib. Studiile arată că alcoolul poate declanșa un episod AFib. Băutorii buni și persoanele care beau băutură au mai multe șanse să experimenteze un episod AFib.

Dar nu doar cantitățile mari de alcool vă pot pune în pericol. Un studiu canadian a descoperit că băutul moderat poate provoca un episod AFib. Pentru bărbați, acest lucru ar însemna să aveți între 1 și 21 de băuturi într-o săptămână. Pentru femei, ar însemna 1 până la 14 băuturi într-o săptămână.

Loviți cafeaua

Cofeina este un stimulent care se găsește în multe alimente și băuturi, inclusiv cafea, sodă și ciocolată. Pentru persoanele cu AFib, cofeina poate reprezenta o amenințare, deoarece stimulenții îți pot crește ritmul cardiac. AFib este sensibil la modificările ritmului cardiac, deci ceva care îți schimbă ritmul natural ar putea provoca un episod AFib.

Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să tăiați complet cofeina. Consumul prea mult de cofeină ar putea declanșa AFib, dar o ceașcă de cafea este foarte bună pentru majoritatea oamenilor. Vorbeste cu medicul despre riscurile tale.

Misca-te

Exercitarea este importantă atât pentru sănătatea generală, cât și pentru sănătatea inimii tale. Activitatea fizică regulată poate preveni o serie de afecțiuni și boli care complică AFib, inclusiv obezitate, diabet, boli de inimă și, eventual, cancer.

Exercițiile fizice sunt bune și pentru mintea ta. Pentru unii oameni, tratarea cu AFib poate provoca o mare anxietate și teamă. Exercitiile fizice pot ajuta in mod natural la imbunatatirea starii tale de spirit si la prevenirea problemelor emotionale.

Ia o pauză

Odihna și relaxarea sunt benefice pentru corpul și mintea ta. Stresul și anxietatea pot provoca schimbări fizice și chimice dramatice, în special pentru inima ta. Relaxarea corectă poate ajuta la vindecarea pagubelor.

Dacă îți faci timp în calendar pentru întâlniri de afaceri și întâlniri, trebuie să îți faci timp și pentru distracție. Oferă-ți un echilibru mai bun între viața profesională și inima ta îți va mulțumi pentru asta.

Proiectați-vă propriul tratament cu medicul dumneavoastră

Tratamentul pentru AFib nu este un singur plan. Persoanele cu AFib ar trebui să-și creeze propriul plan de tratament cu medicul lor. Acest plan va include probabil atât medicamente, cât și modificări ale stilului de viață.

Găsirea celui mai bun plan de tratament poate dura ceva timp. Medicul dumneavoastră poate încerca mai multe tipuri de tratamente cu dumneavoastră înainte de a găsi unul care ajută cel mai bine la prevenirea simptomelor AFib. Cu toate acestea, în timp, veți putea preveni unii dintre factorii dvs. de risc și puteți reduce probabilitatea complicațiilor legate de AFib.