Trăind cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) nu înseamnă că trebuie să încetezi să-ți trăiești viața. Iată câteva modificări ale stilului de viață pe care le puteți lua pentru a vă ajuta să gestionați boala:
Prioritatea ta: să renunți la fumat
Fumatul este cauza primă a bronșitei cronice și emfizemului. Împreună, aceste boli cuprind BPOC. Dacă nu ați părăsit deja, este foarte important să faceți măsuri pentru a nu mai fuma. Discutați cu medicul dumneavoastră despre strategiile de renunțare la fumat.
Dacă retragerea nicotinei este un motiv de îngrijorare, medicul dumneavoastră poate fi capabil să vă prescrie terapia de înlocuire a nicotinei pentru a vă ajuta să vă îndepărtați treptat de acest medicament dependent. Produsele includ gumă, inhalatoare și patch-uri. De asemenea, sunt disponibile medicamente cu prescripție pentru a facilita renunțarea la fumat.
Oricând este posibil, persoanele cu BPOC ar trebui să evite toate substanțele iritante inhalate. Acest lucru poate însemna evitarea poluării aerului, a prafului sau a fumului din șemineele care ard lemn, de exemplu.
Apărați împotriva infecțiilor
Persoanele cu BPOC prezintă un risc special pentru infecții respiratorii, ceea ce poate declanșa incendii. Infecțiile care afectează căile respiratorii pot fi adesea evitate cu o igienă bună pentru spălarea mâinilor. Virusurile reci, de exemplu, sunt adesea trecute prin atingere. Atingerea unui mâner de ușă și apoi frecarea ochilor poate transmite virusuri reci.
Este important să vă spălați mâinile deseori când sunteți în public. Produsele antibacteriene nu sunt necesare, cu excepția cazului în care vă aflați într-un cadru medical. Săpunul simplu și apa curgătoare fac o treabă bună în eliminarea germenilor potențial infecțioși.
De asemenea, poate fi util să evitați contactul cu persoanele care prezintă semne de răceală sau gripă. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un vaccin antigripal anual.
Concentrați-vă pe o bună nutriție
Mâncarea corectă este un mod important de a vă menține puternic organismul și sistemul imunitar. Uneori, persoanele cu BPOC avansată nu obțin nutriția corespunzătoare de care au nevoie pentru a rămâne sănătoși. Poate fi util să mănânci mese mai mici, mai des.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente nutritive pentru a vă asigura că veți primi nutrienții esențiali de care aveți nevoie. Încercați să mâncați o dietă bogată în fructe, legume, pește, nuci, ulei de măsline și cereale integrale. Tăiați din nou carnea roșie, zahărul și alimentele procesate. Urmând acest model dietetic, cunoscut sub numele de dieta mediteraneană, s-a dovedit că ajută la reducerea inflamației cronice, oferind în același timp o mulțime de fibre, antioxidanți și alți nutrienți care vă ajută să vă mențineți sănătos.
Fii pregătit pentru situații de urgență
Familiarizați-vă cu semnele unei flăcări. Familiarizați-vă cu cel mai apropiat loc în care puteți merge pentru a solicita tratament dacă respirația devine dificilă. Mențineți numărul de telefon al medicului la îndemână și nu ezitați să apelați dacă simptomele dvs. se agravează. De asemenea, anunțați medicul sau profesionistul medical dacă prezentați simptome noi sau neobișnuite, cum ar fi febra.
Mențineți o listă de prieteni sau membri de familie la care puteți apela în cazul în care trebuie să fiți dus la o unitate medicală. Mențineți indicațiile către cabinetul medicului dumneavoastră sau cel mai apropiat spital. De asemenea, trebuie să păstrați o listă cu toate medicamentele pe care le luați și să le furnizați oricărui furnizor de servicii medicale care ar putea avea nevoie să administreze ajutor de urgență.
Tindeți-vă la nevoile dvs. emoționale
Persoanele care trăiesc cu boli invalidante, cum ar fi BPOC, cedează ocazional la anxietate, stres sau depresie. Asigurați-vă că discutați orice problemă emoțională cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de servicii medicale. Este posibil să vă poată prescrie medicamente care să vă ajute să faceți față anxietății sau depresiei. De asemenea, pot recomanda alte abordări care să vă ajute să faceți față. Aceasta poate include meditația, tehnici speciale de respirație sau alăturarea unui grup de sprijin. Fii deschis cu prietenii și familia despre starea ta sufletească și preocupările tale. Lasă-i să ajute în orice fel pot.
Rămâi activ și în formă fizică
Conform unui articol recent din Jurnalul Internațional al Bolilor Pulmonare Obstructive Cronic, „reabilitarea pulmonară” este o intervenție adaptată pacienților individuali. Printre altele, include antrenamentele pentru exerciții fizice pentru a îmbunătăți condițiile emoționale și fizice ale pacientului și pentru a promova „comportamentele care îmbunătățesc sănătatea.” Cercetările arată că antrenamentul la efort poate îmbunătăți toleranța la efort și poate îmbunătăți calitatea vieții în rândul persoanelor cu BPOC ușoară până la moderată. De asemenea, poate ajuta la asigurarea scutirii de scurtarea respirației.
Viața merge înainte
Deși nu există un tratament pentru BPOC, medicamente și tratamente mai noi au făcut posibilă viața aproape normală. Este important să lucrați cu medicul dumneavoastră și să luați orice medicamente prescrise.
