Nu este un secret faptul că a fi congestionat te poate face să te simți mizerabil. A avea un nas umplut și un piept umplut cu mucus poate îngreuna viața de zi cu zi la fel de normal. Uneori, poate fi chiar greu să respirați.
Din fericire, există modalități de a vă elibera căile respiratorii. În afară de medicamentele contra-counter (OTC), există și câteva remedii naturale care vă pot ajuta să vă ușurați congestia.
În acest articol, vom arunca o privire mai atentă la unele dintre aceste decongestionante naturale și cum să le utilizăm.
Remedii naturale decongestionante
În cele mai multe cazuri, aceste remedii pot fi utilizate atât pentru copii, cât și pentru adulți. Dacă un anumit remediu nu este sigur pentru copii, vom evidenția acest lucru.
Umidificator
Un umidificator este un dispozitiv care adaugă umiditate în aer.
Deoarece aerul rece și uscat vă poate face să vă simțiți mai congestionat și să interferați cu sinusurile dvs. care se scurg așa cum ar trebui, un umidificator poate ajuta prin pomparea umidității în aerul pe care îl respirați. Acest lucru, la rândul său, poate crește umiditatea din nas și poate ușura respirația.
Puteți rula un umidificator în timpul zilei și, de asemenea, noaptea. Rularea unui umidificator în timp ce dormiți te poate ajuta să îți deschizi pasajele nazale și să faci somnul mai confortabil. Acest lucru vă poate permite să aveți un somn de mai bună calitate.
Utilizarea unui umidificator are puține riscuri. Mulți oameni raportează că aerul umidificat ajută la îmbunătățirea simptomelor lor de frig.
Aburi
Aburul este un mod natural de a crește umiditatea aerului din jur. De asemenea, poate ajuta la subțierea și scurgerea mai ușor a mucusului din nas.
Conform unui studiu din 2008, consumul de băuturi calde poate fi un mod eficient de a te simți mai puțin congestionat. Un duș fierbinte poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a vă simți mai bine.
Un alt mod ușor de a folosi aburul pentru a vă simți mai puțin congestionat este să turnați apă fierbinte într-un bol mare, apoi să inhalați aburul în timp ce vă aplecați peste vas cu un prosop peste cap.
Cercetările au descoperit că terapia cu abur poate crește riscul de arsuri severe, în special la copii, așa că asigurați-vă că folosiți această metodă cu grijă extremă.
Spray nazal salin
Un spray nazal salin poate ajuta la subțiarea mucusului din pasajele nazale. Acest tip de spray este disponibil la tejghea.
Sprayurile saline, prin definiție, conțin doar sare și apă. Alte spray-uri nazale pot conține decongestionante. Este important de reținut faptul că utilizarea prelungită a spray-urilor decongestionante poate provoca un efect de recul sau poate agrava simptomele congestiei.
Pentru a utiliza un spray nazal salin, urmați acești pași:
- Suflați-vă nasul pentru a vă ajuta să vă eliminați pasajele nazale înainte de a folosi spray-ul.
- Stați în poziție verticală - nu este nevoie să vă înclinați capul înapoi.
- Citiți cu atenție instrucțiunile produsului și agitați sticla de pulverizare înainte de a o folosi.
- Închideți una dintre nări apăsând degetul pe ea. Apoi poziționează deschiderea flaconului de pulverizare sub nara deschisă.
- Strângeți ușor flaconul de pulverizare și inspirați spray-ul cu gura închisă.
- Adulmecă tare de câteva ori pentru a te asigura că spray-ul ajunge la tot pasul nazal.
Oala Neti
Potrivit Food and Drug Administration (FDA), dispozitivele de irigare nazală, unele dintre ele fiind numite în mod obișnuit ghivece neti, pot fi un mod eficient de a face față decongestionării atunci când sunt utilizate și curățate corespunzător.
O oală neti arată ca un ceainic mic, cu o scurgere lungă, și folosește soluție salină pentru a debloca pasajele nazale îndesate.
Conform unui studiu din 2015, irigarea nazală poate ajuta la reducerea congestiei și a tusei, la eliminarea mucusului și a germenilor și la îmbunătățirea respirației.
Pentru a utiliza un pot neti, FDA recomandă acești pași:
- Citiți toate instrucțiunile înainte de a utiliza neti pot pentru a vă asigura că o faceți în siguranță. Folosiți apă îmbuteliată sterilă sau distilată sau apă de la robinet fiartă și răcită dacă pregătiți propria soluție salină.
- Aplecați-vă peste o chiuvetă și înclinați-vă capul în lateral. Încercați să vă mențineți fruntea și bărbia la nivel, astfel încât lichidul să nu vă curgă în gură.
- Introduceți scurgerea vasului neti umplut cu soluție salină în nara superioară, astfel încât soluția să se scurgă din nara inferioară.
- Repetați procedura cu cealaltă nară, înclinând capul în direcția opusă.
FDA nu recomandă irigarea nazală pentru copii decât dacă este recomandat de un medic pediatru.
Compresă caldă
O compresa caldă poate ajuta la decuplarea unui nas umplut prin reducerea inflamației și deschiderea pasajelor nazale din exterior.
Pentru a face o compresă caldă, înmuiați o cârpă de spălat sau un prosop mic în apă caldă, nu fierbinte. Strângeți excesul de apă din cârpă, apoi pliați-l și așezați-l peste nasul superior și fruntea inferioară.
Căldura poate ajuta la ameliorarea inflamației din nări și sinusuri și poate ușura respirația.
Evitați să mențineți compresa caldă pe față prea mult timp pentru a reduce riscul de a vă arde pielea.
Ierburi și condimente
Mâncarea alimentelor picante este o modalitate comună de a ajuta la deschiderea pasajelor nazale.
Alimentele precum ardeii, ghimbirul și usturoiul pot declanșa o afecțiune numită rinită gustativă. Alimentele picante determină organismul să crească mai mult mucus și să ducă la nasul curgător.
De asemenea, unele mirodenii precum turmericul au proprietăți antiinflamatorii.
Luați în considerare adăugarea de ardei iute, ghimbir ras, curcuma pudră și alte mirodenii în mesele dvs.
Cap ridicat
Menținerea capului ridicat poate preveni mucusul să se adune în sinusurile voastre noaptea. De asemenea, poate ameliora presiunea sinusului.
Intinde-te pe spate și folosește o pernă suplimentară pentru a te asigura că capul tău este într-un unghi puțin mai mare decât restul corpului.
Uleiuri esentiale
Deși dovezile sunt limitate, se crede că unele uleiuri esențiale pot ajuta la ameliorarea simptomelor de congestie.
Într-un studiu din 2010, un spray de ulei esențial conținând mentă, eucalipt, oregano și rozmarin a fost aplicat participanților de cinci ori pe zi, timp de 3 zile.
La sfârșitul studiului, cercetătorii au concluzionat că spray-ul de ulei esențial a fost eficient pentru îmbunătățirea simptomelor respiratorii superioare imediat după utilizare, dar nu a diminuat simptomele în general după 3 zile de utilizare.
Uleiurile esențiale pot fi combinate cu un ulei purtător, precum uleiul de nucă de cocos sau de jojoba, și aplicat pe piele. Sau pot fi adăugate la un difuzor și utilizate ca aromaterapie.
Țineți uleiurile esențiale departe de copii și animale de companie. Pot fi toxice dacă sunt ingerate.
hidratarea
Consumul de lichide ajută la eliberarea mucusului gros care vă poate bloca pasajele nazale.
Când sunteți congestionat, încercați să vizați un aport zilnic minim de lichide de aproximativ 11,5 căni (pentru femei) până la 15,5 căni (pentru bărbați).
Când să vezi un doctor
Congestia poate îngreuna respirația, somnul și chiar mânca. Dacă aveți probleme să funcționați chiar și după ce încercați remedii naturiste, veți dori să vizitați medicul dumneavoastră. De asemenea, este important să vă adresați unui medic dacă observați alte simptome, cum ar fi:
- congestie care durează mai mult de o săptămână
- probleme de respirație
- dureri în piept
- febră mare
A lua cu livrare
Congestia este un simptom al răcelilor, gripei, alergiilor și infecțiilor sinusale care determină pasaje nazale inflamate și căi respiratorii pline de mucus.
Deși medicamentele OTC pot ajuta la lichidarea temporară a congestiei, există și unele remedii naturale care pot oferi ameliorare. Deși multe decongestionante naturale sunt sigure pentru toată lumea, unii prezintă riscuri atât pentru adulți, cât și pentru copii.
Dacă congestia dvs. nu se îmbunătățește cu remedii naturale sau dacă se înrăutățește, asigurați-vă că programați o vizită cu medicul dumneavoastră.
