Am început să experimentez simptomele menopauzei acum aproximativ cincisprezece ani. Eram o asistentă înregistrată la acea vreme și mă simțeam pregătit pentru tranziție. Aș naviga direct prin ea.
Dar am fost uimit de multitudinea de simptome. Menopauză mă afecta mental, fizic și emoțional. Pentru sprijin, m-am sprijinit de un grup de prietene care întâmpinau toate aceleași dificultăți.
Toți locuiam în locuri diferite, așa că ne întâlneam anual într-un weekend de 13 ani. Am făcut schimb de povești și am împărtășit sfaturi sau remedii utile pentru a ne gestiona simptomele menopauzei. Am râs mult și am plâns mult - împreună. Folosind înțelepciunea noastră colectivă, am început Blogul Zeiței Menopauzei.
Există multe informații acolo despre simptome precum bufeuri, uscăciune, scăderea libidoului, furie și depresie. Dar există alte cinci simptome importante despre care rareori auzim. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceste simptome și cum vă pot afecta.
1. Ceata creierului
Aparent peste noapte, capacitatea mea de a prelucra informații și de a rezolva problemele a fost compromisă. Credeam că-mi pierd mințile și nu știam dacă o să-l recuperez vreodată.
M-am simțit ca un nor de ceață mi s-ar fi rostogolit în cap, obscurând lumea din jurul meu. Nu-mi puteam aminti cuvinte comune, cum să citesc o hartă sau să-mi echilibrez carnetul de cecuri. Dacă aș face o listă, aș lăsa-o undeva și aș uita unde am pus-o.
Ca majoritatea simptomelor menopauzei, ceața creierului este temporară. Cu toate acestea, ajută la luarea de măsuri pentru a-și reduce efectele.
Cum să se ocupe
Exercitați-vă creierul. Joacă jocuri de cuvinte sau învață o limbă nouă. Programele de exerciții cerebrale online precum Lumosity deschid noi căi prin îmbunătățirea neuroplasticității. Puteți lua un curs online într-o limbă străină sau orice altceva vă interesează. Eu încă joc Lumosity. Simt că creierul meu este mai puternic acum decât înainte de această menopauză.
2. Anxietate
Nu am fost niciodată o persoană anxioasă, până la menopauză.
M-aș trezi în miez de noapte din coșmaruri. M-am trezit îngrijorat de orice și de orice. Ce face acest zgomot ciudat? Nu mai avem mâncare pentru pisici? Fiul meu va fi în regulă când va fi singur? Și, îmi asumam întotdeauna cele mai bune rezultate posibile pentru lucruri.
Anxietatea îți poate afecta viața în timpul menopauzei. Te poate determina să te simți îndoială și neliniște. Cu toate acestea, dacă ești capabil să-l recunoști ca un simptom al menopauzei și nimic mai mult, s-ar putea să poți recăpăta mai mult controlul gândurilor tale.
Cum să se ocupe
Încercați respirația profundă și meditația. Uleiul de valeriană și CBD poate relaxa anxietatea severă. Asigurați-vă că întrebați medicul dacă acestea sunt potrivite pentru dumneavoastră.
3. Căderea părului
Când părul meu a început să se subțire și să cadă, am intrat în panică. M-aș trezi cu ciorchini de păr pe pernă. Când m-am dus, părul ar acoperi scurgerea. Multe dintre surorile mele Zeiță menopauză au experimentat același lucru.
Coaforul meu mi-a spus să nu-mi fac griji și că este doar hormonal. Dar asta nu a fost reconfortant. Îmi pierdusem părul!
Părul meu a încetat să cadă câteva luni mai târziu, dar nu și-a redobândit volumul. Am învățat cum să lucrez cu noul meu păr.
Cum să se ocupe
Obțineți o tunsoare stratificată și folosiți o cremă volumizantă pentru stil. Reperele pot face, de asemenea, părul să pară mai gros. Șampoanele făcute pentru ajutorul subțire a părului.
4. Oboseala
Oboseala din timpul menopauzei vă poate consuma. Uneori, mă trezeam după o noapte completă de odihnă, încă simțindu-mă obosit.
Cum să se ocupe
Fii amabil cu tine însuți până când trece cel mai rău. Faceți pauze dese și dormiți când trebuie. Tratează-te la un masaj. Stați acasă și citiți o carte în loc să rulați o eroare. Incetineste.
5. Disfuncție imunitară
Menopauza are un impact negativ asupra sistemului imunitar. În timp ce treceți prin menopauză, este posibil să aveți primul focar de zona zoster. Aveți un risc mai mare de infecție din cauza disfuncției imune.
Am contractat un virus cardiac la debutul menopauzei. Mi-am făcut o recuperare completă, dar a durat un an și jumătate.
Cum să se ocupe
Mâncarea sănătoasă, exercițiile fizice și reducerea stresului vă pot sprijini sistemul imunitar, prevenind sau diminuând orice efecte.
La pachet
Cel mai important lucru de reținut este că acestea sunt simptome ale menopauzei și că sunt normale. Femeile se pot descurca cu orice când știu la ce să se aștepte. Exersează îngrijirea de sine și fii amabil cu tine. Menopauza poate părea înfricoșătoare la început, dar poate aduce și un nou început.
Lynette Sheppard, RN, este o artistă și scriitoare care găzduiește popularul Menopauză Zeița Blog. În cadrul blogului, femeile împărtășesc umor, sănătate și inimă despre menopauză și remedii la menopauză. Lynette este, de asemenea, autoarea cărții „Devenind o zeiță a menopauzei”.
