Prezentare generală
Fierul este un mineral care produce globule roșii și ajută la transportarea oxigenului în jurul corpului. Când nivelul de fier este scăzut, duce la anemie cu deficit de fier. Există o scădere a fluxului de oxigen către organele și țesuturile tale. Anemia cu deficit de fier este una dintre cele mai frecvente tulburări nutriționale din lume.
A lua suplimente zilnice de fier este o parte importantă în gestionarea anemiei cu deficit de fier. În acest articol, vom examina diferitele tipuri de suplimente de fier disponibile și recomandările lor de dozare.
De asemenea, vom analiza relația dintre anemie și sarcină și vom explora câteva soluții naturale care vă pot ajuta să vă crește nivelul de fier.
Tipuri
Suplimente orale
Suplimentele orale de fier sunt cele mai frecvente tratamente pentru anemie. Pot fi luate sub formă de pastilă, lichid sau sare.
Există o varietate de tipuri diferite, inclusiv:
- sulfat de fier
- gluconat feros
- citrat feric
- sulfat feric
Doze mari de suplimente orale de fier pot duce la simptome gastrointestinale (GI), precum greață, vărsături, diaree, constipație și scaune întunecate.
Suplimente intravenoase
Este posibil ca anumiți oameni să fie nevoie să ia fier intravenos. Motivele pentru care poate fi necesar să luați fier intravenos includ:
- corpul tău nu poate tolera suplimentele orale
- suferiți de pierderi cronice de sânge
- tractul dumneavoastră GI are probleme în absorbția fierului
Există mai multe tipuri diferite, inclusiv:
- dextran de fier
- zaharoză de fier
- gluconat feric
Fierul intravenos poate provoca uneori o reacție alergică, caz în care medicul dumneavoastră vă va sugera probabil schimbarea preparatelor. Deși efectele secundare severe cauzate de fierul intravenos sunt rare, ele pot include urticarie, mâncărime și dureri în mușchi sau articulații.
Dozare
Doza pentru suplimentele de fier variază de la persoană la persoană. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de mult trebuie să luați.
În mod tradițional, se administrează o doză zilnică de 150 până la 200 mg de fier, distribuită de obicei pe trei doze mai mici de aproximativ 60 mg. Suplimentele de fier eliberate în timp sunt de asemenea disponibile. Acestea trebuie luate doar o dată pe zi.
Cu toate acestea, cercetările mai noi sugerează că administrarea fierului o dată la două zile este la fel de eficientă și are o absorbție mai bună. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce strategie de dozare este cea mai potrivită pentru dumneavoastră.
Anumite alimente precum lactatele, ouăle, spanacul, cerealele integrale și cofeina pot determina fierul să-și piardă valoarea nutritivă. Încercați să evitați să aveți aceste alimente cu cel puțin o oră înainte și după ce luați suplimentele. Antiacidele și suplimentele de calciu trebuie, de asemenea, luate la cel puțin o oră distanță de fierul dvs.
Este important să rețineți că este posibil ca persoanele cu anemie să ia prea mult fier suplimentar. În unele cazuri, prea mult fier poate provoca probleme de GI, greață, dureri abdominale sau leșin. În cazuri grave, poate duce la reacții adverse mai grave precum insuficiența organului, comă și chiar moartea.
Suplimente naturale de fier
Dacă trăiești cu anemie ușoară cu deficit de fier, este posibil să-ți tratezi simptomele în mod natural printr-o dietă sănătoasă, echilibrată, care să includă alimente bogate în fier.
În dieta dvs. există două tipuri principale de fier:
- Heme fier se găsește în carnea roșie, păsările de curte și fructele de mare.
- Fierul netemein se găsește în nuci, fasole, legume și cereale integrale.
Fierul cu Heme este mai ușor de absorbit pentru organism decât de nonheme, deși ambele tipuri fac parte dintr-o masă echilibrată. Vitamina C poate ajuta la creșterea absorbției de fier nesecat. Este bine să includeți produse bogate în vitamina C într-o masă pe bază de plante.
În sarcină
În timpul sarcinii, corpul unei femei are nevoie de dublul cantității de fier pe care o face de obicei pentru a ajuta la furnizarea de oxigen copilului. Această cerere suplimentară crește riscul de a dezvolta anemie cu deficit de fier.
Dacă este lăsată netratată, anemia cu deficit de fier poate provoca complicații ale sarcinii precum nașterea prematură, greutatea scăzută a bebelușului și depresia postpartum.
Unii alți factori care cresc riscul de a dezvolta anemie cu deficit de fier în timpul sarcinii includ:
- fiind însărcinată cu mai mulți bebeluși
- având două sarcini strâns distanțate
- având frecvente episoade de boală matinală
Uneori poate fi greu pentru femeile însărcinate să spună dacă au anemie cu deficit de fier. Multe dintre simptomele sale comune sunt similare cu cele ale sarcinii. Ei includ:
- slăbiciune
- oboseală
- scurtarea respirației
- ameţeală
- durere de cap
- piele palida
- dureri în piept
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) sugerează femeilor însărcinate să înceapă să ia un supliment oral de fier cu o doză mică (în jur de 30 mg pe zi) și să fie analizate pentru anemia cu deficit de fier în timpul primei lor vizite prenatale.
De asemenea, încurajează femeile care testează pozitiv pentru anemie să își crească doza până la 60 până la 120 mg pe zi. Femeile însărcinate trebuie să discute cu medicul pentru a-i determina doza specifică recomandată.
A lua cu livrare
Fierul este un mineral esențial pentru menținerea sănătății bune. Suplimentele de fier sunt o modalitate excelentă de a preveni complicațiile anemiei cu deficit de fier. Dacă credeți că puteți avea anemie cu deficit de fier, discutați cu medicul dumneavoastră dacă suplimentele de fier sunt potrivite pentru dumneavoastră.
