Cuprins:
Video: Bea O Ceașcă De Ceai Matcha în Fiecare Dimineață Pentru A Stimula Energia și Concentrarea
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24
Sipping matcha zilnic poate avea un impact pozitiv asupra nivelului de energie și sănătății generale.
Spre deosebire de cafea, matcha oferă un pick-me-up mai puțin aglomerat. Aceasta se datorează concentrației mari de flavonoide și L-teanină, care crește banda de frecvență alfa a creierului și produce efecte relaxante prin creșterea nivelului de serotonină, GABA și dopamină.
Cercetările sugerează că L-teanina este utilă în special pentru niveluri ridicate de stres și anxietate, creșterea relaxării fără a provoca somnolență. Aceste efecte s-au găsit chiar și la doze administrate într-o ceașcă de ceai.
În plus, L-teanina face unele lucruri uimitoare atunci când este asociată cu cofeină, à la matcha - aminoacidul poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive și la creșterea concentrării și vigilenței. Așadar, sorberea matcha este excelentă înainte de o zi de muncă agitată sau când se înghesuie pentru un test.
Matcha beneficiază
- efecte pozitive asupra stării de spirit
- favorizează relaxarea
- asigură energie susținută
- poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase
Matcha este bogată în catechinele antioxidante, un compus vegetal care se găsește în ceai. De fapt, matcha are una dintre cele mai mari cantități de antioxidanți printre alimente, conform testului ORAC (capacitatea de absorbție radicală a oxigenului).
Acest lucru face ca matcha să fie excelent la lupta împotriva radicalilor liberi, la prevenirea cancerului și la protejarea inimii.
Încercați: vă puteți bucura de ceai matcha fierbinte sau înghețat și personalizați-l după propriile gusturi, îndulcind ușor cu sirop de arțar sau miere, adăugând fructe sau amestecând-o într-un smoothie.
Rețetă pentru ceai Matcha
ingrediente
- 1 lingură. pulbere matcha
- 6 oz. apa fierbinte
- lapte la alegere, opțional
- 1 lingură. agave, sirop de arțar sau miere, opțional
Directii
- Se amestecă 1 uncie de apă fierbinte cu matcha pentru a forma o pastă groasă. Folosind un ciocan de bambus, bateți matcha într-un model în zig-zag până se spumă.
- Adăugați mai multă apă pe matcha în timp ce șoptiți puternic pentru a evita scurgerea.
- Adăugați lapte cald la lapte sau îndulciți cu îndulcitorul la alegere, dacă doriți.
Dozare: Consumați 1 linguriță în ceai și veți simți efectele în termen de 30 de minute, care durează câteva ore.
Întotdeauna consultați medicul înainte de a adăuga ceva la rutina dvs. de zi cu zi pentru a afla ce este cel mai bine pentru dvs. și pentru sănătatea dvs. individuală. În timp ce ceaiul matcha este în general sigur de consumat, consumul prea mult într-o zi poate fi dăunător.
Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de alimente care conduce blogul Parsnips și Patiserie. Blogul ei se concentrează pe mâncare reală pentru o viață echilibrată, rețete sezoniere și sfaturi de sănătate abordabile. Când nu se află în bucătărie, Tiffany se bucură de yoga, drumeții, călătorii, grădinărit organic și spânzurătoare cu corgiul ei, cacao. Vizitați-o pe blogul ei sau pe Instagram.
Recomandat:
Cum Să Fii Concentrat: 10 Sfaturi Pentru A-ți îmbunătăți Concentrarea și Concentrarea
A rămâne concentrat poate fi uneori o provocare. Există însă modalități dovedite de a vă îmbunătăți concentrarea și concentrarea la locul de muncă, la școală sau cu orice sarcină care are nevoie de atenția voastră deplină. Aflați mai multe despre cum să fiți concentrat
Exerciții Cerebrale: 13 Moduri De A Stimula Memoria, Concentrarea și Abilitățile Mentale
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți memoria, concentrarea, concentrarea sau alte abilități cognitive, există multe exerciții ale creierului de încercat. Aflați ce exerciții bazate pe dovezi oferă cele mai bune beneficii ale creierului
Bea O Ceașcă De Cafea Rezistentă La Gloanțe Pentru Un Boost Energy
Până acum, probabil, ai auzit de o cafea antiglonț. Dar ar trebui să-l bei, sau este doar un moft de sănătate? Verificați beneficiile pentru sănătate ale acestei băuturi, cât de mult ar trebui să aveți și sugestii de rețete
Bea O Ceașcă De Suc De țelină Pentru O Hidratare și Stimulare A Antioxidanților
Deși țelina este aproximativ 95 la sută de apă, există o serie de motive pentru care această legumă ar trebui să facă parte din rutina ta zilnică. Dacă nu sunteți pasionat de mușcarea tulpinilor de țelină crudă, luați în considerare sucurile. Aflați despre beneficiile pentru sănătate ale țelinei și ideilor de rețete
Bea O Ceașcă De Ceai Passionflower în Fiecare Noapte Pentru Un Somn Mai Bun
Ceaiul de pasiune cu flori s-a dovedit că reduce simptomele anxietății și insomniei și vă poate ajuta să dormiți mai odihnit