Te temi de sala? Scutură-ți rutina de fitness cu un videoclip de antrenament de dans. Dansul poate fi un antrenament intens care arde calorii majore și creează mușchi. Aceste videoclipuri gratuite vă vor arăta frânghiile.
Healthline a rotunjit aici cele mai bune videoclipuri de antrenament la dans aici. Indiferent dacă sunteți în hip-hop, dans de burtă sau mișcări în stil Bollywood, există ceva pentru toată lumea.
30-Minute Hip-Hop Tabata pentru caloriile cu torță
După o încălzire energică, Keaira LaShae vă conduce prin șapte mișcări hip-hop de patru ori cu pauze rapide de 10 secunde. Între direcția ei de mare energie și muzica excelentă, nici nu vei observa cât de mult muncești.
30-Minute antrenament Cardio Dance
Simone De La Rue, creatoarea de Body by Simone, a creat acest antrenament cardio de dans de 30 de minute, intensitate înaltă. Rutina include elemente din kickboxing, balet, mișcări tradiționale de condiționare, plus toate mișcările tale preferate de dans, pentru un antrenament distractiv și eficient.
30-Minute antrenament de dans din Caraibe
Selena Watkins conduce acest antrenament de dans din Caraibe, de 30 de minute, bazat pe clasa ei de Socanomics. Este susținută de două femei care prezintă modificări pentru mișcările începătoare și avansate, astfel că acest videoclip este excelent pentru persoanele de la orice nivel de fitness. Prinde un prosop - vei avea nevoie de el!
Dans #LikeNina
Nina Dobrev, pasionată de actriță și fitness, a colaborat cu Reebok și echipa Les Mills pentru acest videoclip. Rezultatul este un antrenament inspirat de hip-hop, de 40 de minute, care încorporează mișcările și piesele preferate ale Ninei. Începeți să vă pompați sângele și să aflați câteva mișcări de dans noi în același timp.
20 de minute STRONG de Zumba Cardio și antrenament de tonifiere a întregului corp
Sincronizați-vă mișcările în ritm în acest antrenament rapid, de intensitate mare. Aceasta nu este o clasă de dans tipic; este o clasă de mișcare. Muzica vă menține motivat să continuați în mișcare, iar antrenorul Ai Lee Syarief vă arată exact ce să faceți.
Antrenament de dans cu abdomen plat
Alăturați-vă dansatoarei de burtă Leilah Isaac în acest antrenament abs de 15 minute. Îți va arăta cum tehnicile și mișcările de dans ale burților, cum ar fi picăturile toracice, ridicările pieptului și răsucirile șuvițe ale șoldului îți izolează mușchii de bază pentru un antrenament abdominal provocator și distractiv.
Super Fun Cardio Antrenament de dans
Cassey Ho, de la Blogilates și Joseph Corella, de la Broadway, au colaborat la această rutină de dans ușor și amuzantă, pusă pe melodiile muzicalului „Grease”. Concentrați-vă să urmați direcția lui Joseph și să vă lăsați în mișcare și, înainte de a ști, antrenamentul dvs. se va termina!
Antrenament Bollywood „Main Tera”
„Main Tera Boyfriend” se traduce prin „Eu sunt iubitul tău”, o pistă de mare energie care te face să vrei să te muți. Nu există nicio direcție în acest antrenament super scurt, super distractiv, așa că trebuie doar să urmezi dansatorii Bollywood și să te bucuri de muzică.
'7 inele' de Caleb Marshall
Setată pe „7 inele” Ariana Grande și condusă de Caleb Marshall, această rutină de fitness de dans cardio este rapidă și distractivă. Urmați direcția lui Caleb și exersați acele mișcări rapide până când le-ați coborât.
FINESSE (Remix)
Aflați toate mișcările de la unii dintre dansatorii și piesele preferate. Tutorialul de dans „Finesse” al lui Matt Steffanina este conceput pentru nivelul începător și intermediar. El descompune toate elementele pentru ca oricine să învețe. Faceți-i mândri pe Bruno și Cardi!
Lit-ul de dans Hip-Hop
Brandon de la 305 Fitness și dansatorii săi de rezervă te duc prin aceste mișcări distractive încet la început, înainte de a grăbi lucrurile pentru a atinge ritmul cardiac. Întregul videoclip este sub 17 minute, dar vei fi fără suflare și transpirat până la sfârșit.
20 de minute de mers pe jos la domiciliu
În zilele în care „dansul” hardcore se simte prea mult, poți totuși să pui un pic în pas. Acest videoclip cu impact redus este mai provocator decât credeți! Urmăriți Leslie Sansone prin 20 de minute de marș, patinatori, lovituri, lovituri scăzute și alte mișcări bazate pe mers pentru a vă determina ritmul cardiac și a arde calorii.
Dacă doriți să nominalizați un videoclip pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].
Jessica Timmons este o scriitoare freelance din 2007. Ea scrie, editează și se consultă pentru un grup grozav de conturi constante și ocazionalul proiect unic, toate în timp ce jonglează viața aglomerată a celor patru copii cu soțul ei mereu acomodant. Îi place halterele, lattes-urile foarte bune și timpul familiei.
