Crăpăturile vocale se pot întâmpla indiferent de vârsta, sexul dvs., fie că sunteți un adolescent în clasă, 50 de oameni executivi la muncă sau un cântăreț profesionist pe scenă. Toți oamenii au voci - cu rare excepții - și astfel toți oamenii pot experimenta fisuri vocale.
De ce totuși? Iată un fundal care vă poate ajuta.
Anatomia unei voci
Tonul și volumul vocii dvs. rezultă dintr-o combinație de:
- vărsarea aerului din plămâni
- vibrațiile a două bucăți paralele de țesut numite pliuri vocale sau corzi vocale
- mișcări musculare în laringe și în jurul tău, numită în mod obișnuit cutie vocală
Când vorbiți sau cântați și vă schimbați tonul și volumul, mușchii laringieni se deschid și se închid, precum și strâng și dezleagă pliurile vocale.
Când vocea ta se ridică, pliurile sunt împinse strâns și strânse. Când vocea ta coboară, sunt smulse și dezlănțuite.
Fisurile vocale se petrec atunci când acești mușchi se întind brusc, se scurtează sau se strâng. Multe cauze pot fi responsabile pentru o fisură, așa că haideți să vă ajutăm să aflați care descrie cazul dvs. și ce puteți face în acest sens.
cauze
Iată o prezentare generală a unora dintre cele mai frecvente cauze ale fisurilor vocale.
1. Pubertatea
Aceasta este cauza cea mai frecventă a fisurilor vocale.
Acest tip de fisură vocală este, de asemenea, complet normal. Când băieții (și fetele, într-o măsură mai mică) trec prin pubertate, producția de hormoni crește drastic pentru a ajuta la creșterea și dezvoltarea de noi caracteristici, cunoscute sub numele de caracteristici sexuale secundare.
Aceasta include creșterea părului în locuri precum vârfurile și inghinala, precum și dezvoltarea sânilor și testiculelor.
Câteva lucruri se întâmplă cu caseta voastră în această perioadă, de asemenea:
- laringe se mișcă în gât
- pliurile voastre devin din ce în ce mai mari
- mușchii și ligamentele din jurul laringelui cresc
- membranele mucusului din jurul pliurilor vocale se separă în straturi noi
Această schimbare bruscă de dimensiune, formă și grosime vă poate destabiliza mișcările cordului vocal atunci când vorbiți. Acest lucru face ca mușchii să fie mai susceptibili de a strânge brusc sau de a pierde controlul, rezultând într-o fisură sau scârțâit, în timp ce înveți să te obișnuiești cu noul aranjament anatomic din gât.
2. Împingându-ți vocea mai sus sau mai jos
Tonul vocii dvs. rezultă din mișcarea mușchiului cricotiroidian (CT). Ca în orice alt mușchi, mușchiul CT este cel mai bine utilizat lent, cu atenție și cu antrenament. Dacă îl utilizați prea brusc sau fără a-l încălzi, mușchiul se poate strânge și poate deveni greu de mișcat.
În special cu mușchiul CT, dacă încercați să vă măriți sau să vă micșorați tonul agresiv sau chiar să vă ridicați sau să reduceți volumul fără să faceți niște exerciții vocale, mușchii laringieni se pot strânge, slăbi, extinde sau micsora prea repede.
Acest lucru face ca vocea ta să se crape pe măsură ce mușchiul CT se mișcă rapid încercând să tranziție între tonul mare sau volumul ridicat.
3. Leziuni ale cordului vocal
Vorbirea, cântarea sau țipătul pentru perioade lungi de timp vă pot irita pliurile vocale și chiar pot deteriora acest țesut, rezultând leziuni cunoscute sub numele de leziuni.
Pe măsură ce aceste leziuni se vindecă, țesuturile vocale se întăresc, lăsând zone apelative cunoscute sub numele de noduli. Leziunile pot fi, de asemenea, cauzate de reflux acid, alergii sau infecții ale sinusurilor.
Nodulii vă pot afecta flexibilitatea și dimensiunea vocii. Acest lucru poate duce la crăpături și fisuri, deoarece pliurile voastre au dificultăți în a produce sunete normale.
4. Deshidratare
Acesta este destul de simplu: pliurile voastre trebuie să fie umede pentru a vă deplasa corect.
Dacă nu ați avut apă sau alte lichide într-un timp, pliurile vocale nu se pot mișca la fel de lin și pot modifica în mod neregulat dimensiunea sau forma în timp ce vorbiți sau cântați.
De asemenea, puteți obține deshidratat din consumul de cafeină și alcool, care sunt ambele diuretice care vă determină să urinați mai mult sau să transpirați foarte mult fără a rămâne hidratat. Acest lucru poate duce la fisuri vocale, răgușeală sau zmeură.
5. laringită
Laringita este inflamația pliurilor vocale sau a mușchilor laringieni. Aceasta este de obicei cauzată de o infecție virală, dar se poate întâmpla și dacă doar îți folosești foarte mult vocea.
Laringita durează de obicei doar un timp scurt, dacă se datorează suprautilizării sau infecției. Dar inflamația datorată cauzelor pe termen lung, cum ar fi poluarea aerului, fumatul sau refluxul acid, poate provoca laringită cronică care poate duce la vătămări ireversibile ale pliurilor vocale și ale laringelui.
6. Nervii
A fi nervos sau neliniștit provoacă încordarea mușchilor din întregul corp.
Aceasta poate include mușchii dumneavoastră laringieni. Când mușchii se strâng sau devin tensionați, nu se mișcă la fel de liber. Acest lucru restricționează mișcarea faldurilor voastre. Acest lucru poate duce la tulpini sau crăpături atunci când vorbiți, deoarece pliurile se luptă să se miște pe măsură ce pasul și volumul se schimbă.
Ce poti sa faci
Dacă crăparea ta se datorează pubertății, nu trebuie să-ți faci griji. Probabil că veți înceta să crapeți când vă veți lovi de începutul anilor 20, dacă nu mai devreme. Dezvoltarea fiecăruia este diferită - unii s-ar putea să se bazeze pe vocea lor adultă încă din 17 sau 18 ani, în timp ce alții ar putea încă să intre în mijlocul anilor 20.
Dacă crăpăturile voastre rezultă din alte cauze, iată câteva sfaturi pentru a le reduce sau a le opri:
- Bea multa apa. Bea cel puțin 64 de uncii pe zi pentru a-ți goli gâtul și a te hidrata, mai ales dacă trăiești într-un climat uscat ca un deșert. Dacă cântați sau vorbiți mult, beți apă la temperatura camerei, deoarece apa rece poate limita mișcarea mușchilor laringieni.
- Evitați să vă schimbați volumul brusc. Aceasta ar putea fi de la o „voce interioară” la un țipăt sau un țipăt.
- Încălzește-ți vocea cu exerciții vocale. Acest lucru vă va ajuta dacă intenționați să cântați, să vorbiți în public sau să vorbiți pentru perioade îndelungate de timp.
- Încercați exerciții de respirație. Acestea vă pot ajuta să mențineți controlul asupra volumului, fluxului de aer și capacității pulmonare.
- Folosiți picături de tuse, pastile sau medicamente pentru tuse. Acest lucru ajută, mai ales dacă o tuse persistentă sau o laringită îți epuizează gâtul din cauza suprautilizării sau oboselii.
profilaxie
Împiedicarea apariției fisurilor vocale poate necesita unele modificări ale stilului de viață. Iată câteva abordări pe care le puteți încerca să minimizați fisurile vocale:
- Limitați sau renunțați la fumat. Produsele chimice din tutun sau nicotină, precum și căldura din multe produse din tutun vă pot răni gâtul.
- Reduceți stresul și anxietatea. Nervii care îți provoacă vocea? Fă orice te face să te simți calm și relaxat înainte de a vorbi sau cânta, cum ar fi să meditezi, să asculti muzică sau să faci yoga.
- Consultați un specialist în vorbire. Prevenirea fisurilor poate fi pur și simplu o problemă de a învăța cum să vă folosiți cel mai bine vocea. Un specialist, precum un patolog de limbă de vorbire, poate identifica orice probleme clinice sau obiceiuri rele pe care le întâmpinați atunci când vorbiți și vă poate învăța cum să vă folosiți vocea într-un mod sigur, intenționat.
- Antrenează-te cu un antrenor vocal. Un antrenor vocal vă poate ajuta să învățați să cântați sau să vorbiți în public folosind tehnici profesionale pentru ajustarea tonului, volumului și proiecției care vă protejează pliurile vocale și mușchii laringelui.
Când să vezi un doctor
Din când în când, fisurile vocale nu ar trebui să vă facă griji, mai ales dacă sunteți tineri și, în general, în stare bună de sănătate.
Dacă vocea îți crăpă în mod constant, chiar dacă iei măsuri preventive pentru a-ți menține cordoanele vocale sănătoase și hidratate, consultați medicul dumneavoastră pentru a diagnostica orice problemă care ar putea să vă afecteze corzile vocale. Probleme precum noduli sau tulburări neurologice, cum ar fi disfonia vocală, vă pot împiedica să vorbiți sau să cântați corect.
În unele cazuri, nodulii pot deveni atât de mari încât îți blochează căile respiratorii, făcând greu respirația.
Iată câteva alte simptome de care trebuie să aveți în vedere că ar trebui să justifice o excursie la medic:
- durere sau tensiune când vorbești sau cânti
- tuse persistenta
- simțind că ai nevoie să-ți limpezi gâtul tot timpul
- tușind sânge sau flegmă colorată anormal
- răgușeală care durează săptămâni sau mai mult
- senzație persistentă de o gât în gât
- probleme de înghițire
- oboseală
- pierzând capacitatea de a vorbi sau de a cânta în raza ta normală
Linia de jos
Vocea ta poate crăpa din mai multe motive. Dar nu este nevoie să vă faceți griji, mai ales dacă treceți prin pubertate sau doar ați vorbit mult.
Consultați medicul dumneavoastră dacă observați modificări pe termen lung ale vocii sau stării generale de sănătate, ceea ce a dus la creșterea constantă a vocii. Dacă este necesar, pot diagnostica cauza și vă pot oferi opțiuni de tratament.
