Prezentare generală
Când aveți purpura trombocitopenică imună (ITP), înseamnă că sângele nu se coagulează așa cum trebuie, ceea ce vă pune în pericol sângerare excesivă.
Singura modalitate de a trata ITP este prin medicamente convenționale prescrise de hematologul dumneavoastră. Scopul tratamentului este de a crește numărul de trombocite și de a reduce riscul de sângerare bruscă, atât intern cât și extern. Totuși, medicația dvs. nu poate aborda toate efectele ITP, inclusiv modificări ale stării de spirit și a nivelului de energie.
Aici ar putea ajuta terapiile complementare. O abordare complementară a sănătății este definită de Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH) drept „o practică non-mainstream folosită împreună cu medicina convențională”. Utilizarea atât a tehnicilor complementare, cât și a celor de bază sunt, de asemenea, în centrul sănătății integrative. Abordările complementare nu sunt concepute pentru a înlocui medicamentele ITP, dar pot fi utilizate împreună pentru o sănătate îmbunătățită, în general.
Ești curios cum pot funcționa terapiile complementare cu planul tău actual de tratament ITP? Aceste nouă tehnici vă pot ajuta să începeți.
Meditaţie
Exercițiile de respirație - în special meditația - sunt nucleul medicinei complementare. Asta pentru că vă ajută să vă relaxați mintea și corpul, îmbunătățindu-vă starea de spirit și lăsându-vă să vă simți înviorat.
Nu trebuie să fii un maestru Zen pentru a obține beneficiile meditației. Dacă sunteți nou la exerciții de respirație, începeți doar cu câteva minute la un moment dat. Concentrați-vă asupra respirației în timp ce inspirați profund și expirați. S-ar putea să doriți chiar să vă concentrați ochii pe o imagine fericită, cum ar fi un munte sau o plajă.
Pentru a experimenta cu adevărat rezultate pozitive, angajează-te să meditezi de câteva ori pe zi la intervale regulate. Doar 10-15 minute ar trebui să facă trucul. Ai răbdare cu tine însuși, deoarece aspectul liniștitului se ocupă.
Activități de echilibrare energetică
Este recomandat ca persoanele cu ITP să investească timp în terapii energetice, cum ar fi qi gong sau reiki. Qi gong este similar cu tai-chi, care combină tehnicile de respirație controlată cu mișcări fizice lente. Astfel de activități de echilibrare a energiei îți îmbunătățesc, de asemenea, nivelul de energie, îmbunătățind circulația în întregul corp. Reiki, în schimb, depinde de atingere. Un terapeut calificat își folosește mâinile pentru a restabili energia prin masaj și alte manipulări.
Dacă sunteți interesat de oricare exercițiu, luați în considerare să vă adresați unui practicant care are experiență în ITP.
Sport regulat
Exercitarea este o modalitate excelentă de a vă ajuta să pierdeți sau să gestionați greutatea. De asemenea, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară, să vă consolidați mușchii și să reduceți orice sentiment de depresie și / sau anxietate.
Dacă aveți ITP, este de înțeles să aveți îngrijorări puternice cu privire la riscul de rănire în timp ce lucrați. În timp ce exercițiul propriu nu va provoca nicio sângerare, o vătămare care se întâmplă ca urmare a activității ar putea. Cu toate acestea, beneficiile exercițiului regulat depășesc cu mult riscurile.
Concentrați-vă asupra activităților cu impact redus. De exemplu, poate doriți să încercați să mergeți la plimbare sau să înotați. Alege o activitate de care te bucuri și rămâne cu ea. Crește treptat intensitatea, astfel încât să devii mai puternic în timp.
Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă angajarea în cel puțin 150 de minute a unui antrenament cu intensitate moderată în fiecare săptămână pentru a obține rezultate notabile.
Consiliere în nutriție
Deși nu există o dietă cunoscută care să vindece ITP-ul, consumul anumitor alimente (și evitarea altora) vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă îmbunătățiți sănătatea pe termen lung. Medicul dumneavoastră vă va recomanda o dietă alimentară integrală, care să se concentreze pe multe legume, cereale și proteine slabe. Și mâncarea bine poate ajuta la antrenamentele și activitățile zilnice cu oboseală indusă de exerciții fizice.
S-ar putea să vă ajute, de asemenea, să păstrați un jurnal alimentar, astfel încât să puteți urmări ceea ce mâncați în corelație cu orice schimbare sau agravare a simptomelor. Atunci poți ști dacă există alimente pe care ar trebui să le eviți.
Somn adecvat
Este obișnuit să resimțiți oboseala în timpul zilei când trăiești cu ITP. Acest lucru se datorează pierderii de sânge. Desigur, faptul că nu dormi suficient noaptea te poate face să te simți obosit în timpul zilei.
Asociația de Asistență la Tulburările de trombocite (PDSA) recomandă somnul de cel puțin șapte ore pe noapte. Ei remarcă, de asemenea, că medicamentul Ayurvedic sugerează să te culci înainte de ora 10 pm și să te trezești înainte de ora 6 dimineața. Pentru cele mai bune rezultate, urmați un program de somn obișnuit și evitați somnul de zi.
Exerciții de minte-corp
Exercițiile care încorporează atât mintea, cât și corpul sunt printre cele mai populare forme de terapii complementare, potrivit NCCIH. Două exerciții ale corpului minții despre care probabil ați auzit sunt yoga și tai-chi. Ca bonus, aceste exerciții au un impact redus și te pot ajuta să creezi flexibilitate și masă musculară.
Dacă sunteți nou în exercițiile minte-corp, luați mai întâi o clasă profesionistă, astfel încât să puteți învăța tehnici adecvate. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să evitați o vătămare. Vorbeste cu instructorul inainte de timp despre starea ta, pentru a te ajuta sa ai succes in clasa cat mai bine.
Reducerea stresului
Stresul este un agent inflamator cunoscut care poate duce la probleme de sănătate pe termen lung, precum tulburări de sănătate mintală și boli cardiovasculare. În timp ce ești stresat nu îți va afecta în mod direct nivelul plachetarului, fiind într-o stare constantă de stres, îți poate crește oboseala și te poate pune în pericol de anxietate și depresie.
Meditația în sine vă poate reduce nivelul de stres, dar este important să găsiți alte modalități de a reduce stresul din viața voastră. Luați în considerare lista de activități zilnice. Există ceva pe care îl poți lăsa sau delega altcuiva? Nu te simți vinovat că ai cerut ajutor. Cu toții avem nevoie de sprijin din când în când, iar sănătatea ta este prioritatea ta.
Spații de locuit curate și clare
Pentru majoritatea oamenilor, trăirea într-un mediu aglomerat și dezordonat poate crește stresul și ne poate afecta starea de spirit. PDSA recomandă feng shui pentru a vă ajuta să vă simțiți mai ușor atunci când sunteți acasă. Antica practică chineză se concentrează pe a scăpa de dezordine și de obiectele de care nu mai ai nevoie.
Dacă feng shui nu este lucrul tău, poți începe cu ceva mic, cum ar fi să cumperi o nouă plantă sau artă de perete pentru a-ți amora spiritele. Sau puteți încerca să remediați un articol rupt pe care îl dețineți deja pentru a vă stimula starea de spirit.
Conectați-vă cu alții
Deși de multe ori poate trece cu vederea, conectarea cu ceilalți este un tip benefic de terapie. Luați timp din ziua voastră pentru a petrece împreună cu familia, cu ceilalți importanți și cu prietenii. Ați putea lua în considerare și găsirea unui grup de suport ITP. Rămâneți activ social vă va reduce riscul de izolare și depresie. Poate chiar să vă prelungească viața.
La pachet
Aceste terapii complementare vă pot ajuta să vă trăiți viața cu ITP. Nu uitați, acestea sunt concepute pentru a completa tratamentele medicale existente. Dacă vă confruntați cu vânătăi sau sângerări excesive, consultați hematologul pentru o programare ulterioară.
