Fibroza pulmonară idiopatică (IPF) este o boală pulmonară progresivă și gravă. Aceasta determină ca țesutul pulmonar să devină din ce în ce mai cicatrizat, mai gros și rigid. Cicatrizarea plămânilor face din ce în ce mai dificil să respire. Noile medicamente pot încetini ritmul de declin, dar nu există încă remedii. IPF apare mai ales la adulții în vârstă și la mai mulți bărbați decât la femei.
Idiopatic înseamnă că nu se cunoaște cauza. Mai multe studii au identificat riscuri potențiale. Acestea includ factori genetici, virusuri, factori de viață, factori de mediu și mai multe ocupații. Dar încă există multe necunoscute despre boală și evoluția acesteia, fiind necesare mai multe cercetări.
Un studiu din 2011 sugerează că existența antecedentelor familiale de IPF este un „factor de risc puternic” pentru boală și pentru debutul său anterior. Acest studiu a descoperit că 10 la sută din eșantionul său de 229 de persoane au avut istoric familial de IPF.
Cercetătorii se uită la gene specifice care pot fi implicate și estimează că 35 până la 40 la sută din riscul de dezvoltare a IPF este genetic. Nu puteți face nimic în legătură cu factorii genetici, dar este posibil să puteți face ceva în legătură cu alte riscuri potențiale.
Fumatul de tigara
Ca și în cazul altor boli pulmonare, fumatul de țigară are o asociere puternică cu FPI, în special pentru persoanele care au fumat mai mult și mai mult. Un studiu din 1997 a descoperit că fumatul pe termen lung era un risc ridicat.
Un factor de risc suplimentar cu fumatul este asocierea acestuia cu telomerele de scurtare, structurile ADN care vă protejează celulele. Telomerele mai scurte sunt legate de boli legate de vârstă. IPF este una dintre bolile asociate cu telomerele mai scurte din plămâni și sânge. Exact modul în care funcționează este cercetat.
Linia de jos: Dacă fumați, opriți-vă. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța, alăturați-vă unui grup de asistență sau consultați un specialist.
Expunere de mediu la praf, fibre și fum
Studiile au identificat un risc semnificativ crescut de IPF cu expunerea la praf anorganic și animal și la vapori de substanțe chimice. Aceasta include:
- praful de lemn și utilizarea focurilor din lemn
- prafuri de metal, cum ar fi arama, plumbul și oțelul
- praf de legume
- praf de animale
- azbest
- excremente de pasari
Unele dintre ocupațiile sau hobby-urile care implică expuneri la praf și fum sunt:
- tăierea și lustruirea pietrei
- agricultură
- crescând păsări
- coafat
- lucrări textile
- sudare
- pictură
- tipărire
- curățarea industrială a mașinilor
- lucrări dentare tehnice
În plus, fumatul poate crește riscul de IPF atunci când lucrați într-una din aceste profesii.
Concluzia: dacă lucrați în jurul prafului și a fumului, purtați o mască și încercați să reduceți la minimum timpul de expunere. Îmbunătățirea ventilației în mediul de lucru. Acasă, folosiți un filtru de aer pentru a îndepărta vaporii și praful.
Adoptarea unui stil de viață sănătos
Mâncarea sănătoasă este întotdeauna o linie importantă de apărare împotriva bolilor. Limitați consumul de alimente rapide, alimente procesate și zahăr. Verificați etichetele: produsele alimentare publicitate cu conținut scăzut de grăsimi sunt de obicei bogate în zahăr. Dacă aveți un exces de greutate, consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre cum să ajungeți la o greutate sănătoasă.
Există un beneficiu suplimentar al unei diete sănătoase pentru IPF. Cercetătorii au descoperit că există un risc crescut de IPF dacă aveți boli legate de dietă, precum diabetul sau boala de reflux gastroesofagian (GERD). Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge raportează că nouă din 10 persoane cu IPF au, de asemenea, GERD. Nu se știe de ce este cazul, iar subiectul este studiat. O teorie este că persoanele cu GERD pot respira în picături mici de acid stomacal, care lezează plămânii.
Pe lângă faptul că mănânci bine, ar trebui să te concentrezi și să rămâi activ. Întrebați-vă medicul cu privire la nivelul adecvat de activități pentru exerciții fizice pentru a vă menține puterea și plămânii. Astăzi există tot felul de programe care vă ajută să rămâneți activ la orice vârstă și cu orice buget. Centrele comunitare și centrele de vârstă au cursuri gratuite de yoga, aerobic, Zumba, tai chi, antrenamente de forță și diverse sporturi. Videoclipurile care vă ghidează acasă sunt disponibile pentru a cumpăra sau pentru a vedea la bibliotecă. Mersul pe jos este un exercițiu moderat excelent și chiar mersul în jurul casei sau apartamentului dvs. contează.
Există multe alte modalități de a vă menține puterea pulmonară în formă. Încercați tehnici de respirație yoga, cântând, cântând la un instrument, dansând, călărit cu bicicleta, înot și alte sporturi.
Alte sfaturi pentru stilul de viață
Dezestresează pe cât posibil: stresul are o influență proastă asupra stării de bine fizice și mentale. Activitatea fizică, chiar și activitatea moderată, poate ajuta la reducerea stresului.
Un element cheie al dezestresării este să fii conștient de ceea ce îți provoacă stresul. Când sunteți mai conștienți de declanșările dvs. de stres, puteți începe să încercați să le îmblânzi. Dacă sunteți stresat cu privire la un anumit aspect al vieții voastre, căutați un grup de asistență de persoane cu probleme similare. Sau vorbiți cu familia și prietenii despre modul în care se de-stresează. De asemenea, poate doriți să vedeți un consilier sau un terapeut pentru ajutor în tratarea stresului.
Faceți timp pentru a vă relaxa: descoperiți ce vă relaxează și faceți timp pentru fiecare activitate pentru acea activitate. Unele dintre lucrurile pe care oamenii le folosesc pentru a se relaxa și a dezactiva:
- respirație adâncă
- meditaţie
- citind
- ascultând muzică
- jucându-se cu un animal de companie
- sauna de baie
- exercițiu
Dormiți bine și odihniți-vă o noapte bună: dacă aveți probleme să dormiți, consultați medicul despre un remediu adecvat. Uneori, remedierea este simplă, cum ar fi să închizi computerul și telefonul cu o oră înainte de culcare.
Evitați infecțiile: Cercetătorii au asociat un risc crescut de IPF cu mai multe virusuri, inclusiv Epstein-Barr, HIV, hepatită C și virusul herpes 6. Rămâneți la curent cu vaccinările împotriva gripei. În timpul sezonului gripei fiți atenți la mulțime. Spălați-vă frecvent pe mâini pentru a evita prinderea sau transmiterea virusurilor.
Monitorizați calitatea aerului din casa dvs.: Produsele chimice din următoarele surse pot fi o sursă de vapori care vă irită plămânii:
- curățenie casnică
- vopsele
- unele produse cosmetice
- pesticide
- produse de întreținere auto
Limitați expunerea la acestea cât mai mult posibil. Arderea lemnului pentru încălzire sau gătit produce, de asemenea, praf și vapori. Folosiți un filtru de aer dacă aceasta este o problemă.
A lua cu livrare
Cercetătorii nu sunt siguri care sunt cauzele IPF. Pare a fi un amestec de factori genetici și de mediu. Nu vă puteți schimba genetica, dar puteți menține obiceiuri de viață sănătoase care vă vor menține și plămânii în formă bună. Numărul unu de pe listă pentru fumători: Nu mai fumați.
