O compresa caldă este o modalitate ușoară de a crește fluxul de sânge în zone dureroase ale corpului. Acest flux de sânge crescut poate reduce durerea și grăbește procesul de vindecare.
Puteți utiliza o compresă caldă pentru o serie de condiții, inclusiv:
- durerile musculare
- congestie sinusală
- probleme cu ochii, cum ar fi ochii
- infecții ale urechii
- crampe menstruale
- fierberi și chisturi
Există două tipuri principale de comprese calde:
- Compresă caldă umedă. Acest tip folosește un lichid cald pentru a aplica căldură într-o zonă. Un exemplu de compresa caldă umedă este un prosop înmuiat în apă fierbinte.
- Compresă caldă uscată. Acest tip folosește o suprafață uscată pentru a transfera căldura. Exemple includ o sticlă de apă caldă din cauciuc sau o placă de încălzire.
Citiți mai departe pentru a afla cum să faceți ambele tipuri de comprese calde și când să le utilizați.
Când folosiți o compresa caldă uscată sau umedă
Ambele comprese calde uscate și umede oferă căldură pielii tale. Dar căldura umedă este, în general, mai eficientă decât căldura uscată, în special pentru durerea profundă a țesuturilor musculare.
De exemplu, un studiu din 2013 a descoperit că căldura umedă a ajutat la ameliorarea durerilor musculare într-un sfert din timpul necesar pentru o compresa folosind căldura uscată pentru a face la fel. Căldura umedă poate fi folosită pentru a trata durerile de cap ale sinusului, congestia și durerile musculare.
Dar dacă nu ești acasă sau ai nevoie de ceva convenabil și nu necesită nicio curățare, o compresă uscată poate fi o opțiune bună.
Cum se face o compresa caldă umedă
Puteți face cu ușurință o compresă caldă umedă acasă în câteva feluri.
Metoda 1
Adunați un prosop mic și un bol mare, apoi parcurgeți următorii pași:
- Umpleți vasul cu apă care se simte fierbinte, dar nu scaldă, la atingere.
- Înmuiați prosopul în apa fierbinte, spălând excesul.
- Îndoiți prosopul într-un pătrat și aplicați-l pe zona cu durere.
- Țineți prosopul pe piele până la 20 de minute simultan.
Metoda a doua
Dacă aveți acces la un cuptor cu microunde, puteți încerca, de asemenea, să vă faceți propriul sistem de încălzire umedă. Trebuie doar să apucați un prosop suplimentar și o geantă ziplock și urmați acești pași:
- Udați ambele prosoape cu apă. Stoarceți excesul de apă până când sunt doar umede.
- Puneți un prosop în geanta ziplock, asigurându-vă că lăsați geanta deschisă. Puneți punga la cuptorul cu microunde pentru aproximativ 2 minute.
- Scoateți punga din cuptorul cu microunde. Aveți grijă, deoarece punga va fi fierbinte. Sigilați geanta de ziplock și înfășurați celălalt prosop umed în jurul pungii.
- Aplicați placa de încălzire de casă pe zona adâncă. Căldura ar trebui să dureze aproximativ 20 de minute.
Cum se face o compresa caldă uscată
Puteți face la fel de ușor o compresă caldă uscată folosind materiale pe care le aveți acasă.
În loc de un prosop, aduna niște orez crud și un ciorap lung, curat. Puteți folosi sare dacă nu aveți orez la îndemână. De asemenea, veți avea nevoie de o sursă de căldură, cum ar fi un cuptor cu microunde.
După ce aveți toate materialele dvs., urmați acești pași:
- Umpleți partea de picior a șosetei cu orez necoapte.
- Legați partea superioară a șosetei.
- Puneți șoseta plină cu orez în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. Continuați încălzirea în trepte de 15 secunde până când se simte cald, dar nu fierbinte, la atingere.
- Aplicați șoseta pe zona dureroasă până la 20 de minute simultan.
Dacă trebuie să folosiți numai căldura pe o suprafață mică, puteți ține și o lingură de metal sub apă curentă fierbinte timp de aproximativ 10 secunde sau până se încălzește. Uscați lingura și țineți-o pe zona dureroasă până la 20 de minute. Doar asigurați-vă că nu este prea cald înainte de a-l aplica pe piele.
Când nu folosiți căldură
Compresele calde sunt, în general, sigure, dar cel mai bine este să te oprești dacă ai o rănire proaspătă, cum ar fi o tăietură sau o entorsă musculară. Pentru leziunile recente, aplicarea unui pachet rece poate fi mai benefică pentru reducerea durerii și inflamației.
Linia de jos
O compresa caldă este unul dintre cele mai utile remedii casnice. Puteți să-l utilizați pentru orice, de la calmarea mușchilor tensionați până la drenarea chisturilor dureroase. Doar nu-l folosiți în cazul unor răni proaspete.
