Beneficiile pentru sănătate ale consumului de apă caldă
A bea apă caldă poate oferi corpului tău apa de care are nevoie pentru a reumple lichidele. De asemenea, poate îmbunătăți digestia, poate calma congestia și chiar te poate face să te simți mai relaxat.
Majoritatea persoanelor care beau apă caldă ca remediu holistic pentru sănătate fac acest lucru primele dimineața sau chiar înainte de culcare pentru a beneficia de sănătate optimă.
Apă caldă la o temperatură între 120 ° F și 140 ° F. Apa caldă nu ar trebui să fie suficient de fierbinte pentru a-ți scăpa papilele gustative (temperaturile de 160 ° F sau mai mult pot scaldă și pot duce la arsuri semnificative).
Adăugați o răsucire de lămâie pentru o îmbunătățire a vitaminei C și sunteți deja în drum spre o sănătate mai bună.
Iată 10 moduri în care pot beneficia de consumul de apă caldă.
1. Ameliorează congestia nazală
Căldura apei calde creează abur. A lua o inhalare profundă a acestei vapori blânde în timp ce țineți o ceașcă de apă fierbinte poate ajuta la slăbirea sinusurilor înfundate și poate ameliora chiar durerile de cap ale sinusului.
Deoarece aveți mucoase pe tot gâtul și torsul superior, consumul de apă caldă poate ajuta la încălzirea acelei zone și poate calma o durere în gât cauzată de acumularea mucoasei.
2. Ajută digestia
A bea apă fierbinte atât calmează și îți activează tractul digestiv. Apa este, până la urmă, lubrifiantul care îți menține digestia. Pe măsură ce apa se mișcă prin stomac și intestine, organele digestive sunt mai bine hidratate și capabile să elimine deșeurile.
Apa caldă poate, de asemenea, să dizolve și să disipeze lucrurile pe care le-ai mâncat pe care corpul tău ar fi avut probleme cu digerarea.
3. Calmează sistemul nervos central
A bea apă caldă îți poate calma sistemul nervos central și îți unge corpul. Când sistemul tău nervos este pregătit pentru reacții sănătoase și controlate, vei descoperi că simți mai puține dureri și dureri, precum și mai puțin panicat pe parcursul zilei.
O persoană care are artrită ar putea obține un beneficiu suplimentar de la utilizarea apei calde - pentru a-și calma sistemul nervos central.
4. Ajută la ameliorarea constipației
A bea apă fierbinte îți ajută intestinele să se contracte. Când se întâmplă acest lucru, deșeurile vechi prinse în intestinele tale pot trece din corp. A bea apă caldă în mod regulat te ajută să te menții, bine, regulat. Dar să-l bei ocazional când ești constipat, nici nu este o idee proastă.
5. Te menține hidratat
Apa caldă nu este diferită de temperatura camerei sau de apa rece când vine vorba de a vă menține hidratat.
O recomandare comună din partea autorităților de sănătate este ca un adult să bea opt pahare de 8 uncii (aproximativ 2 litri sau jumătate de galon) de apă pe zi. Aceasta este o țintă dificilă pentru mulți oameni.
Începerea zilei cu o porție de apă caldă și sfârșitul zilei cu un altul vă va aduce mult mai aproape de a fi hidratat corespunzător. Corpul tău are nevoie de apă pentru a îndeplini practic toate funcțiile esențiale, astfel încât valoarea acesteia nu poate fi supraevaluată.
6. Poate ajuta la pierderea în greutate
A bea apă caldă trezește sistemul de control al temperaturii corpului tău. Deoarece corpul tău compensează temperatura caldă a apei, aceasta îți scade temperatura internă și îți activează metabolismul.
Apa fierbinte vă ajută, de asemenea, intestinele să se contracte pentru a elimina deșeurile care vă umflă corpul, ceea ce scapă de temutul „greutate al apei”.
7. Îmbunătățește circulația
Luând o baie caldă vă ajută organele circulatorii - arterele și venele - să se extindă și să transporte mai mult sânge în tot corpul. Consumul de apă caldă poate avea un efect similar.
Fluxul sanguin sănătos afectează totul, de la tensiunea arterială până la riscul de boli cardiovasculare. Ca bonus, căldura de la băutul apei calde sau scăldatul noaptea poate ajuta să vă relaxeze și să vă pregătească pentru un somn odihnitor.
8. Poate scădea nivelul de stres
Deoarece consumul de apă caldă ajută la îmbunătățirea funcțiilor sistemului nervos central, s-ar putea să te simți mai puțin anxioasă dacă o bei. Dacă adăugați un pic de lapte cald în amestec, s-ar putea să constatați că vă simțiți chiar mai calm decât după ce ați băut apă caldă, conform unui studiu.
9. Poate ajuta la reducerea toxinelor
A bea apă caldă temporar începe să îți ridice temperatura corpului intern. Când bei apă caldă sau când faci o baie caldă, sistemul endocrin al corpului tău se activează și începi să transpiri.
Și în timp ce transpirația ar putea fi inconfortabilă, este o parte esențială pentru a scăpa de toxinele și iritanții la care ești expus în mediul tău.
10. Ajută la ameliorarea simptomelor de achalazie
Ahaslazia este o afecțiune în care esofagul tău are probleme cu mutarea alimentelor în stomac.
Persoanele cu achalazie (și cu esofagită eozinofilă) au probleme la înghițire și, de asemenea, simt uneori ca alimentele se „blochează” (disfagia) în esofagul lor, în loc să se deplaseze în stomac.
Cercetătorii nu sunt siguri de ce, dar apa caldă poate ajuta persoanele cu achalazie să digere mai confortabil. Consumul de apă caldă cu alimente uleioase sau o masă grea cu carne ar putea fi de ajutor în special pentru persoanele cu acest diagnostic.
Limite și riscuri
A bea apă caldă are o mulțime de beneficii, dar nu este un leac magic. Și apa potabilă care este prea caldă poate deteriora de fapt țesutul din esofagul tău, îți poate arde papilele gustative și îți poate opri limba. Fii foarte atent când bei apă caldă - acordă atenție temperaturii.
Nu trebuie să bei apă caldă dacă lucrezi într-un climat cald sau faci exerciții fizice. Cercetările arată că consumul de apă caldă te face mai puțin însetat. Dacă mediul sau activitatea îți ridică riscul de a fi deshidratat, oferă-ți cea mai bună șansă pentru a rămâne hidratat prin consumul de apă caldă.
A lua cu livrare
Să obișnuiești să bei apă caldă nu necesită multă muncă. Începerea zilei cu apă fiartă și lăsată la răcit este un mod ușor de a-ți schimba cafeaua de dimineață.
Adăugați o ședință ușoară de întindere la rutina dvs. și vă veți simți mai energizat și mai bine echipat pentru a vă confrunta ziua.
Dacă gustul apei calde nu vă place, adăugați o bătaie de citrice - cum ar fi lămâie sau var - înainte de a bea.
A bea apă caldă înainte de culcare este o modalitate excelentă de a te descânta după o zi aglomerată. Știind despre beneficiile pentru sănătate te vor dormi bine.
