Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru.
Împământarea, denumită și legarea la pământ, este o tehnică terapeutică care presupune efectuarea de activități care vă „conectează” sau vă reconectează electric la pământ.
Această practică se bazează pe știința legată la pământ și fizica de împământare pentru a explica modul în care sarcinile electrice de pe pământ pot avea efecte pozitive asupra corpului tău. Acest tip de terapie de împământare nu este în totalitate aceeași cu tehnica folosită în tratamentul sănătății mintale.
În acest articol, vom explora știința din spatele energiei de împământare, riscurile și beneficiile folosirii tehnicilor de legare la pământ și a modului de a efectua legarea la pământ.
Ce spune știința
Pământul este în prezent un subiect insuficient cercetat și există foarte puține studii științifice asupra beneficiilor. Cu toate acestea, cele mai recente cercetări științifice au studiat fundamentarea inflamației, bolilor cardiovasculare, leziunilor musculare, durerii cronice și stării de spirit.
Teoria centrală dintr-un studiu de revizuire este că împământarea afectează matricea vie, care este conectorul central dintre celulele vii.
Conductivitatea electrică există în cadrul matricei care funcționează ca apărare a sistemului imunitar, similară cu antioxidanții. Ei cred că prin împământare se pot reface apărările naturale ale corpului. Cercetări suplimentare se extind asupra acestei idei.
Într-un mic studiu privind împământarea și sănătatea inimii, 10 participanți sănătoși au fost împământați folosind plasturi pe palmele mâinilor și tălpilor picioarelor.
Măsurătorile de sânge au fost luate înainte și după împământare pentru a determina orice schimbare a fluidității globulelor roșii, care joacă un rol în sănătatea inimii. Rezultatele au indicat o aglomerare semnificativă a celulelor roșii după împământare, ceea ce sugerează beneficii pentru sănătatea cardiovasculară.
Un alt studiu puțin mai mare a examinat rolul de fundamentare a leziunilor musculare post-exercițiu. Cercetătorii au utilizat atât pământuri cât și covorașe și au măsurat creatina kinază, numărul de globule albe și nivelul durerii înainte și după împământare.
Lucrările de sânge au indicat că împământarea a redus leziunile musculare și durerea la participanți. Acest lucru sugerează că împământarea poate influența abilitățile de vindecare.
Această cercetare este susținută de un studiu recent pe teme pentru reducerea durerii și îmbunătățirea stării de spirit. Șaisprezece terapeuți de masaj au alternat între perioadele de împământare și fără împământare.
Înainte de terapia de la sol, stresul fizic și emoțional și durerea au fost efecte secundare comune ale muncii lor solicitante fizic. După terapia de legare la pământ, durerea, stresul, depresia și oboseala au fost reduse în rândul participanților.
Majoritatea studiilor efectuate la pământ sunt mici și se bazează oarecum pe măsuri subiective, cum ar fi sentimentele auto-raportate, starea de spirit sau chiar un tratament auto-administrat.
Unele studii se bazează, de asemenea, pe markeri de sânge, cum ar fi cei care detectează inflamația, dar mărimea și deficitul acestor studii sugerează că este nevoie de mai multe cercetări.
Tipuri de împământare sau de împământare
Există multe tipuri de împământare. Toți aceștia se concentrează asupra reconectării pe pământ. Acest lucru se poate realiza fie prin contact direct sau indirect cu pământul.
Mergând desculț
Ai fost vreodată afară într-o zi caldă de vară și ai simțit nevoia să alergi desculți în iarbă? Una dintre cele mai ușoare metode de a te plimba pe pământ este să mergi desculți.
Fie că este vorba de iarbă, nisip sau chiar noroi, permițând pielii tale să atingă pământul natural îți poate oferi energie de împământare.
Întins pe jos
Puteți crește contactul piele-pământ, întins pe pământ. O puteți face în iarbă lângă parc sau pe nisipul de la plajă.
Dacă ai de gând să te temezi în acest fel, asigurați-vă că luați măsurile de precauție corespunzătoare și nu lăsați niciodată undeva unde puteți fi rănit.
Scufundarea în apă
Potrivit susținătorilor pentru împământare, apa poate fi folosită pentru a ateriza în același mod în care pământul fizic este folosit pentru împământare.
Ei sugerează pur și simplu să vă plimbați într-un lac limpede sau să înotați în ocean ca o modalitate de a vă împământa. Ca întotdeauna, asigurați-vă că rămâneți în siguranță atunci când înotați, în special în apele întunecate sau adânci.
Utilizarea echipamentului de împământare
Atunci când ieșiți la pământ nu este o opțiune, există alternative. O metodă de legare la pământ presupune conectarea unei tije metalice la solul exterior și apoi conectarea tijei la corpul dvs. printr-un fir.
Dacă nu sunteți confortabil să folosiți o tijă metalică pentru a vă împământa, există alte echipamente de împământare disponibile. Acest echipament este un mod eficient de a încorpora terapia de legare la pământ în viața ta de zi cu zi și include:
- covorase de împământare
- cearșafuri sau pături
- șosete de împământare
- legarea la pământ și peticele
Puteți găsi covorase de pământ, cearșafuri, pături, șosete și benzi online.
De ce să folosiți legarea la pământ?
Nu există prea multe cercetări cu privire la avantajele legării la pământ. Cu toate acestea, oamenii au raportat îmbunătățiri pentru condiții precum:
- Oboseala cronica. În studiul efectuat pe terapeuți de masaj, mulți au raportat o scădere a nivelului de oboseală după patru săptămâni de tratament cu rogojini.
- Durere cronică. Studiul privind împământarea pentru recuperarea exercițiilor fizice a constatat că cei care au folosit petele de împământare au raportat niveluri mai mici de durere.
- Anxietate și depresie. Într-un studiu mic, s-a arătat că chiar și o oră de terapie la pământ poate îmbunătăți semnificativ starea de spirit.
- Tulburari de somn. Terapeuții de masaj au experimentat, de asemenea, o îmbunătățire a lungimii somnului și reduc tulburările de somn cu terapia de împământare.
- Boala cardiovasculara. Rezultatele unui studiu de tratament au descoperit că terapia de împământare auto-administrată pe termen lung a ajutat la reducerea nivelului tensiunii arteriale la participanții cu hipertensiune arterială.
După cum am menționat mai sus, multe dintre aceste studii sunt mici și necesită cercetări suplimentare. Totuși, unii profesioniști din domeniul sănătății consideră că beneficiile terapiei de împământare pot proveni pur și simplu din simțirea de parcă ești reconectat la natură. Indiferent, există prea puțin rău.
Riscuri de împământare
Multe dintre tehnicile de împământare efectuate în natură, cum ar fi plimbarea prin iarbă sau înotul pe plajă, sunt relativ sigure.
Cu toate acestea, poate exista riscul electrocutării atunci când folosiți tije de împământare, rogojini sau echipamente similare. Când utilizați aceste tipuri de echipamente de legare la pământ, aveți grijă și urmați toate indicațiile pentru a evita o șoc electrică.
În plus, condiții precum oboseala cronică, durere și anxietate pot avea cauze medicale care trebuie să fie abordate. Întotdeauna vizitați medicul pentru aceste tipuri de afecțiuni înainte de a vă baza pe terapia de împământare ca primă linie de tratament.
Linia de jos
Împământarea sau legarea la pământ este o tehnică terapeutică care se concentrează pe realignarea energiei electrice prin reconectare la pământ. Există puține cercetări în spatele împământării, dar studii mai mici au raportat beneficii pentru inflamație, durere, dispoziție și multe altele.
Pământul poate fi efectuat în interior sau în exterior, cu sau fără echipament de împământare. Indiferent de modul în care alegeți să efectuați legarea la pământ, asigurați-vă că sunteți întotdeauna conștienți de mediul înconjurător și folosiți echipamentele de legare la pământ în siguranță pentru a reduce riscurile.
