Colesterol și alcool
Câteva băuturi după muncă îți pot afecta colesterolul? Deși alcoolul este filtrat prin ficat, același loc în care se produce colesterolul, efectul său asupra sănătății inimii depinde cu adevărat de cât de des și de cât de mult beți.
Colesterolul este o substanță ceroasă care este produsă de corpul tău, dar o primești și din alimente. Un singur tip de colesterol, numit colesterol lipoprotein de densitate mică (LDL) sau colesterolul „rău”, se acumulează pe interiorul arterelor tale și formează placă.
Această placă poate restrânge fluxul de sânge la alte părți ale corpului tău, iar blocajele sau bucățile de plăci care se deblochează pot duce la un atac de cord sau un atac cerebral.
Niveluri sanatoase de colesterol
Conform Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), nivelul tău total de colesterol ar trebui să fie în mod ideal sub 200 mg / dL. Orice peste 240 mg / dL este considerat mare. Colesterolul LDL trebuie să fie sub 100 mg / dL.
Colesterolul „bun”, cunoscut și sub denumirea de lipoproteină de înaltă densitate (HDL), ar trebui să fie mai mare de 60 mg / dL. Trigliceridele sunt o altă formă de grăsime din sângele dvs. care contribuie la colesterolul total. Ca și în cazul colesterolului LDL, nivelurile ridicate de trigliceride îți cresc riscul de boli de inimă.
Deoarece corpul tău produce tot ceea ce ai nevoie, nu trebuie să obții colesterol din dieta ta. Cu toate acestea, dieta dvs. poate juca un rol major în numărul crescut de colesterol.
Din fericire, alcoolul nu conține colesterol - cel puțin în formele pure de bere, vin și lichior. Cu toate acestea, ceea ce amestecați cu acesta și cât de mult și cât de des beți, vă pot influența sănătatea inimii.
Berea și colesterolul
Berea nu conține colesterol. Dar conține carbohidrați și alcool, iar aceste substanțe pot provoca o creștere a nivelului de trigliceride.
Veți găsi, de asemenea, steroli de plante în bere. Acestea sunt compuși care se leagă de colesterol și îl elimină din corp. Dar înainte de a gândi acest lucru ca o dovadă că berea este bună pentru colesterolul dvs., gândiți-vă din nou.
Cercetările arată că nivelurile de sterol din temperatura medie la rece sunt atât de scăzute încât nici măcar o bere cu cereale întregi nu are suficient pentru a afecta pozitiv colesterolul.
Lichior și colesterol
Licoarea tare, cum ar fi whisky, vodka și gin, este, de asemenea, fără colesterol. Cu toate acestea, unele concoctions, cum ar fi noua tendință a whisky-urilor cu bomboane, pot conține zaharuri suplimentare, care pot afecta nivelul colesterolului.
Același lucru este valabil și pentru alte cocktailuri și băuturi mixte, care includ adesea ingrediente cu un conținut ridicat de zahăr. Atât alcoolul cât și zahărul pot crește nivelul trigliceridelor.
Vin și colesterol
Vinul are cea mai bună reputație din toate băuturile alcoolice atunci când vine vorba de inima adultului. Acest lucru se datorează unui sterol vegetal cunoscut sub numele de resveratrol care se găsește în vinul roșu.
Conform cercetărilor, resveratrolul poate ajuta la reducerea inflamației și la prevenirea coagulării pe termen scurt. Acest lucru poate contribui la creșterea nivelului de colesterol „bun”.
Efectele pozitive ale Resveratrol nu sunt însă de lungă durată. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a sprijini ideea că acest sterol vegetal reduce riscul de complicații cardiace.
Cât de mult și cât de des beți contează
Chiar dacă berea, lichiorul și vinul au efecte diferite asupra nivelului de colesterol, inima ta este afectată mai mult de cantitatea și frecvența băuturii decât de alegerea băuturii.
Băutul moderat, pe care NIH îl definește ca o băutură pe zi pentru femei și două băuturi pe zi pentru bărbați, este cantitatea de alcool considerată a avea un efect protector asupra inimii.
Studii mari au arătat că băutorii moderati au avut o probabilitate semnificativ mai mică de a face un atac de cord în comparație cu persoanele care nu beau deloc. Iar bărbații care beau în fiecare zi aveau un risc mai mic în comparație cu cei care beau o dată sau de două ori pe săptămână.
Cercetările arată că consumul moderat de alcool vă poate ridica nivelul de colesterol „bun” prin creșterea vitezei cu care proteinele sunt transportate prin organism.
A bea mai mult decât ceea ce este considerat moderat, are însă un efect opus, deoarece poate crește atât nivelul colesterolului, cât și al trigliceridelor.
A lua cu livrare
Cât de sigur este să beți depinde de mulți factori, pe care ar trebui să-i discutați cu medicul dumneavoastră. Dar, dacă medicul dumneavoastră vă oferă degetele mari pentru a bea sau două, țineți cont de următoarele.
Juriul este încă în legătură cu ce băutură alcoolică este cea mai potrivită pentru colesterolul dumneavoastră. Dar când vine vorba de cât de des și de cât de des ar trebui să bei, există un câștigător clar: băutul ușor până la moderat este mai bun pentru a-ți menține colesterolul - și inima - sănătoasă.
