11 Semne Că Ești Un Narcisist - și Cum Să Le Faci Față

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Când cineva postează prea multe selfie-uri sau imagini flexibile pe profilul său de întâlnire sau vorbește despre sine în mod constant în timpul primei întâlniri, am putea să-i numim narcisist.

Dar un adevărat narcisist este cineva cu tulburare de personalitate narcisistă (NPD). Este o stare de sănătate mintală caracterizată prin:

un sentiment plin de importanță
o nevoie profundă de atenție și admirație excesivă
lipsa empatiei pentru ceilalți
având adesea relații tulburi

Ceea ce se reduce, spune terapeutul autorizat Rebecca Weiler, LMHC, este egoismul în detrimentul (de regulă extrem) al celorlalți, plus imposibilitatea de a lua în considerare sentimentele altora.

NPD, ca majoritatea tulburărilor de sănătate mintală sau de personalitate, nu este alb-negru. „Narcisismul se încadrează într-un spectru”, explică familia Beverly Hills și psihoterapeutul de relații Dr. Fran Walfish, autorul „Părintelui auto-conștient”.

Cea mai recentă ediție a Manualului de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mintale enumeră nouă criterii pentru NPD, dar specifică că cineva trebuie să îndeplinească doar cinci pentru a se califica clinic ca narcisist.

9 criterii oficiale pentru NPD

grandios sentiment de importanță de sine
preocupare pentru fantezii de succes nelimitat, putere, strălucire, frumusețe sau iubire ideală
cred că sunt speciale și unice și pot fi înțelese doar de către sau ar trebui să se asocieze cu alte persoane sau instituții speciale sau cu statut înalt
nevoie de admirație excesivă
simțul dreptului
comportament de exploatare interpersonală
lipsa empatiei
invidia celorlalți sau credința că alții sunt invidioși de ei
demonstrarea comportamentelor sau atitudinilor arogante și înrădăcinate

Acestea fiind spuse, cunoașterea criteriilor de diagnostic „oficiale” nu facilitează, de obicei, identificarea unui narcisist, mai ales atunci când ești implicat romantic cu unul. De obicei nu este posibil să se stabilească dacă cineva are NPD fără diagnosticul unui expert calificat.

În plus, când cineva se întreabă dacă se întâlnește cu un narcisist, în general nu se gândește: „Au NPD?” Se întreabă dacă modul în care sunt tratați este sănătos și durabil pe termen lung. Vă rugăm să evitați să vă diagnosticați partenerul în conversație. Mai degrabă, citiți mai departe pentru a obține informații despre sănătatea relației voastre.

Sunteți aici pentru că sunteți îngrijorați, iar această problemă este valabilă dacă sănătatea dvs. este în joc. Dacă credeți că aceste semne se potrivesc, vă vom oferi, de asemenea, sfaturi despre cum să faceți față situației.

1. Au fost fermecători AF … la început

A început ca un basm. Poate că v-au trimis mesaje în mod constant sau v-au spus că v-au iubit în prima lună - ceea ce experții se referă la „bombardament de dragoste”.

Poate vă spun cât de inteligent sunteți sau subliniază cât de compatibil sunteți, chiar dacă tocmai ați început să vă vedeți.

„Narcisiștii consideră că merită să fie alături de alți oameni speciali și că oamenii speciali sunt singurii care îi pot aprecia pe deplin”, spune Nedra Glover Tawwab, LCSW, fondatorul Kaleidoscope Counselling din Charlotte, Carolina de Nord.

Dar de îndată ce faci ceva care îi dezamăgește, te-ar putea porni.

Și, de obicei, nu veți avea idee despre ceea ce ați făcut, spune Tawwab. „Cum te tratează narcisiștii sau când te aprind, nu are nimic de-a face cu tine și tot ce are de-a face cu propriile [credințe]”.

Sfatul lui Weiler: Dacă cineva a venit prea puternic la început, fii prudent. Sigur, tuturor ne place să simțim poftă. Dar dragostea reală trebuie să fie cultivată și crescută.

„Dacă credeți că este prea devreme pentru ei să vă iubească cu adevărat, probabil că este. Sau dacă simți că nu știu suficient despre tine pentru a te iubi, probabil că nu”, spune Weiler. Persoanele cu NPD vor încerca să fabrice conexiuni superficiale încă de la început într-o relație.

2. Ei agăță conversația, vorbind despre cât de mari sunt

„Narcisistii adoră să vorbească constant despre propriile lor realizări și realizări grandioase”, spune psihoterapeutul Jacklyn Krol, LCSW, al Terapiei de întinerire a minții. „Ei fac acest lucru pentru că se simt mai buni și mai deștepți decât toată lumea și, de asemenea, pentru că îi ajută să creeze o aparență de a fi siguri de sine.”

Psihologul clinic Dr. Angela Grace, doctorat, MEd, BFA, BEd, adaugă că narcisiștii își vor exagera adesea realizările și își vor înfrumuseța talentele în aceste povești pentru a obține adorație de la ceilalți.

De asemenea, sunt prea ocupați să vorbească despre ei înșiși ca să te asculte. Avertismentul este în două părți aici, spune Grace. În primul rând, partenerul tău nu va înceta să vorbească despre ei înșiși, iar în al doilea rând, partenerul tău nu se va implica în conversații despre tine.

Întreabă-te: Ce se întâmplă când vorbești despre tine? Își pun întrebări de urmărire și își exprimă interesul să afle mai multe despre tine? Sau o fac despre ei?

3. Își hrănesc complimentele

Narcisiștii pot părea că sunt super-încrezători în sine. În conformitate cu Tawwab, majoritatea persoanelor cu NPD nu au de fapt respect de sine.

„Au nevoie de multă laudă și, dacă nu le oferiți, vor pescui pentru asta”, spune ea. De aceea, te privesc în permanență pentru a le spune cât de grozav sunt.

„Narcisiștii folosesc alți oameni - oameni care sunt, de obicei, foarte empatici - pentru a-și oferi simțul demnității și pentru a-i face să se simtă puternici. Dar, din cauza stimei lor de sine scăzute, egourile lor pot fi reduse foarte ușor, ceea ce le crește nevoia de complimente”, adaugă Shirin Peykar, LMFT.

Sfat pentru citirea oamenilor: Oamenii care sunt de fapt siguri de sine nu se vor baza doar pe tine sau pe oricine altcineva pentru a se simți bine cu ei înșiși.

„Principala diferență între oamenii care sunt încrezători și cei cu NPD este că narcisiștii au nevoie de alții care să-i ridice și să se ridice singuri doar prin a-i pune pe ceilalți. Două lucruri pe care oamenii cu încredere în sine nu le fac”, spune Peykar.

După cum explică Weiler, „narcisiștii pedepsesc pe toți cei din jurul lor pentru lipsa de încredere în sine.”

4. Le lipsește empatia

Lipsa de empatie sau capacitatea de a simți cum se simte o altă persoană, este una dintre caracteristicile caracteristice ale unui narcisist, spune Walfish.

„Narcisistii nu au abilitatea de a te face sa te simti vazut, validat, inteles sau acceptat deoarece nu inteleg conceptul de sentimente”, spune ea.

Traducere: Nu fac emoții care aparțin celorlalți.

Partenerului tău îi pasă când ai avut o zi proastă la serviciu, te lupți cu cel mai bun prieten sau te duci cu părinții? Sau se plictisesc când exprimi lucrurile care te înnebunesc și sunt trist?

Walfish spune că această incapacitate de empatizare, sau chiar de simpatizare, este adesea motivul pentru care multe, dacă nu toate, relațiile narcisiștilor se prăbușesc, indiferent dacă sunt romantice sau nu.

5. Nu au niciunul (sau mulți) prieteni pe termen lung

Majoritatea narcisiștilor nu vor avea prieteni adevărați pe termen lung. Săpați mai adânc în conexiunile lor și este posibil să observați că au doar cunoștințe casual, amice pe care le vorbește la gunoi și nemese.

În consecință, s-ar putea să se răstoarne când doriți să steați cu al tău. S-ar putea să pretindă că nu petreci suficient timp cu ei, te vor face să te simți vinovat că ai petrecut timp cu prietenii tăi, sau te pot bea pentru tipurile de prieteni pe care le ai.

Întrebări pentru a vă pune

Cum tratează partenerul tău pe cineva din care nu vor nimic?
Partenerul tău are prieteni pe termen lung?
Au sau vorbesc despre dorința unei nemese?

6. Ei te iau pe tine în mod constant

Poate că la început mi s-a părut că tachinează…. dar apoi s-a înțeles sau a devenit constant.

Dintr-o dată, tot ceea ce faci, de la ceea ce porți și mănânci până la cine stai și ce privești la televizor, este o problemă pentru ei.

„Te vor da jos, te vor numi, te vor lăsa cu un singur firicel dureros și vor face glume care nu sunt chiar amuzante”, spune Peykar. „Scopul lor este să scadă stima de sine a celorlalți, astfel încât să-și poată crește propriul, pentru că îi face să se simtă puternici.”

Ba mai mult, reacția la ceea ce spun nu face decât să le consolideze comportamentul. „Un narcisist iubește o reacție”, spune Peykar. Asta pentru că le arată că au puterea de a afecta starea emoțională a altuia.

Un semn de avertizare: Dacă te doboară cu insulte când faci ceva ce merită sărbătorit, pleacă. „Un narcisist ar putea spune„ Ai putut să faci asta pentru că nu am dormit bine”sau o scuză pentru a face să pară că ai un avantaj pe care nu l-au avut”, spune Tawwab.

Vor să știi că nu ești mai bun decât ei. Pentru că, pentru ei, nimeni nu este.

7. Te aprind pe gaz

Gaslighting-ul este o formă de manipulare și abuz emoțional și este un semn distinctiv al narcisismului. Narcisiștii pot să spună minciuni flagrante, să-i acuze în fals pe ceilalți, să învârtă adevărul și, în final, să-ți distorsioneze realitatea.

Semnele de iluminare cu gaz includ următoarele:

Nu mai simți ca persoana cu care ai fost.
Te simți mai neliniștit și mai puțin încrezător decât erai înainte.
De multe ori te întrebi dacă ești prea sensibil.
Simți că tot ceea ce faci este greșit.
Întotdeauna crezi că e vina ta când lucrurile merg prost.
Îți ceri scuze des.
Aveți un sentiment că ceva nu este în regulă, dar nu puteți identifica ce este.
De multe ori vă întrebați dacă răspunsul dvs. către partenerul dvs. este adecvat.
Îți faci scuze pentru comportamentul partenerului tău.

„Ei fac acest lucru pentru a-i determina pe ceilalți să se îndoiască de ei înșiși ca o modalitate de a dobândi superioritate. Narcisiștii nu reușesc să fie închinați, așa că folosesc tactici de manipulare pentru a te determina să faci asta”, spune Peykar.

8. Dansează în jurul definirii relației

Există mii de motive pentru care cineva ar putea să nu vrea să eticheteze relația ta. Poate că sunt poliamore, amândoi ați fost de acord cu o situație de prieteni cu beneficii sau pur și simplu o păstrați casual.

Dar dacă partenerul tău prezintă unele dintre celelalte simptome din această listă și nu se va comite, este probabil un steag roșu.

Unii narcisiști se vor aștepta să îi tratezi ca și cum ar fi partenerul tău, astfel încât să poată culege beneficiile intime, emoționale și sexuale, păstrând totodată atenția pentru potențialii care consideră că sunt superiori.

De fapt, este posibil să observi că partenerul tău flirtează sau se uită la alții din fața ta, a familiei sau a prietenilor tăi, spune terapeutul April Kirkwood, LPC, autorul „Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Descoperire."

„Dacă vorbiți și dețineți sentimentele despre nerespectul lor, ei vă vor învinovăți pentru că a provocat o bătaie de cap, vă vor suna nebun și vă vor folosi ca un motiv suplimentar pentru a nu vă angaja pe deplin. Dacă nu spui niciun cuvânt, [asta dă și un mesaj] care nu este rostit, care nu merită să fii respectat”, spune ea.

Dacă sună ca o situație de pierdere-pierdere, asta se întâmplă. Dar amintiți-vă că meriți pe cineva care este la fel de angajat cu tine, precum ești cu ei.

9. Ei cred că au dreptate cu privire la toate … și nu își cer scuze

Lupta cu un narcisist se simte imposibil.

„Nu există dezbateri sau compromisuri cu un narcisist, pentru că ei au întotdeauna dreptate”, spune Tawwab. „Nu vor vedea neapărat un dezacord ca un dezacord. Vor vedea doar că te învață un adevăr.”

Potrivit lui Peykar, este posibil să întâlniți un narcisist dacă vă simțiți ca partenerul dvs.:

nu te aud
nu te va intelege
nu își asumă responsabilitatea pentru partea lor în problemă
nu încearcă niciodată să facă compromisuri

În timp ce încheierea relației este cel mai bun plan de joc cu un narcisist, Weiler sfătuiește să evite negocierea și argumentele. „Te va face să te simți înnebunit. Lucrul care înnebunește un narcisist este lipsa controlului și lipsa unei lupte. Cu cât lupți mai puțin, cu atât mai puțină putere îi poți da asupra ta, cu atât mai bine”, spune ea.

Și pentru că nu cred niciodată că greșesc, nu își cer scuze. Despre orice.

Această incapacitate de a-și cere scuze s-ar putea dezvălui în situațiile în care partenerul tău este în mod evident vinovat, cum ar fi:

apărând la o cină cu întârziere
nu sunând când au spus că vor
anularea planurilor importante în ultima clipă, cum ar fi întâlnirea cu părinții sau prietenii

Partenerii buni sunt capabili să recunoască când au făcut ceva greșit și să-și ceară scuze pentru asta.

10. Ei intră în panică atunci când încerci să te desparți de ei

De îndată ce te-ai întors, un narcisist va încerca atât de mult să te păstreze în viața lor.

„La început, s-ar putea să te bombardeze. Vor spune toate lucrurile potrivite pentru a te face să crezi că s-au schimbat”, spune Peykar.

Dar destul de curând, îți vor arăta că nu s-au schimbat niciodată. Și din această cauză, mulți narcisiști se regăsesc în relații romantice din nou, off-again, până când găsesc pe altcineva până în prezent.

11. … și când le arătați că ați terminat cu adevărat, ei pierd

Dacă insiști că ai terminat relația, ei vor face ca obiectivul lor să te rănească pentru că le-ai abandonat, spune Peykar.

„Eul lor este atât de grav înfiorat încât îi determină să simtă furie și ură pentru oricine le-a„ nedreptățit”. Asta pentru că totul este vina tuturor celorlalți. Inclusiv despartirea”, spune ea.

Rezultatul? S-ar putea să-ți golească rău pentru a salva fața. Sau ar putea începe imediat să se întâlnească cu altcineva pentru a te face să te simți gelos și să te ajute să-i vindeci ego-ul. Sau vor încerca să-ți fure prietenii.

Motivul, spune Tawwab, se datorează faptului că o reputație bună înseamnă totul pentru ei și nu vor lăsa pe nimeni sau nimic să interfereze cu el.

OK, deci te întâlnești cu un narcisist … acum ce?

Dacă sunteți într-o relație cu cineva cu NPD, este posibil să fiți deja experimentat destul de mult.

Să fii într-o relație cu cineva care critică mereu, aruncă, luminează gazul și nu te angajează cu tine este epuizant emoțional. De aceea, pentru propria sănătate, experții recomandă GTFO.

Cum să te pregătești pentru o despărțire cu un narcisist

Reamintiți-vă constant că meritați mai bine.
Consolidă-ți relațiile cu prietenii tăi empatici.
Construiți o rețea de asistență cu prietenii și familia, care vă pot ajuta să vă amintească ce este realitatea
Îndeamnă-ți partenerul să meargă la terapie.
Ia un terapeut singur.

„Nu puteți schimba o persoană cu tulburare de personalitate narcisistă sau să le faceți fericite iubindu-le suficient sau schimbându-vă pentru a-și satisface capriciile și dorințele. Ei nu vor fi niciodată în ton cu tine, nu vor fi niciodată empatici cu experiențele tale și te vei simți mereu gol după o interacțiune cu ei”, spune Grace.

„Narcisiștii nu se pot simți împliniți în relații sau în orice domeniu al vieții lor, pentru că nimic nu este suficient de special pentru ei”, adaugă ea.

În esență, nu vei fi niciodată suficient pentru ei, pentru că nu sunt niciodată suficiente pentru ei înșiși.

„Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să tăiați legăturile. Nu le oferi nicio explicație. Nu oferi nicio a doua șansă. Distribuie-te cu ei și nu oferi nicio a doua, a treia sau a patra șansă”, spune Grace.

Deoarece un narcisist va face cel mai probabil încercări de a vă contacta și de a vă hărțui cu apeluri sau texte odată ce au procesat complet respingerea, Krol recomandă blocarea acestora pentru a vă ajuta să vă respectați decizia.

Nu uitați: acest articol nu este menit să vă diagnostice partenerul. Este menit să contureze comportamente și reacții inacceptabile în contextul unui parteneriat iubitor, echitabil. Niciunul dintre aceste semne nu indică o relație sănătoasă, NPD sau nu.

Și să ai unul sau șase dintre aceste semne nu-l face pe partenerul tău un narcisist. Mai degrabă, este o cauză bună pentru reevaluarea dacă prosperați sau nu în relația dvs. Nu ești responsabil pentru comportamentul lor, dar ești responsabil pentru grija ta.

Gabrielle Kassel este un rugby-playing, noroi, proteine-smoothie-amestecare, preparare de masă, CrossFitting, New York-bazat pe wellness scriitor. A devenit o persoană de dimineață, a încercat provocarea Whole30 și a mâncat, beat, periat cu, spălat și scăldat cu cărbune, totul în numele jurnalismului. În timpul liber, poate fi găsită citind cărți de autoajutor, apăsând pe bancă sau practicând igiena. Urmăriți-o pe Instagram.