Prezentare generală
Osteita pubis este o afecțiune în care există o inflamație în care oasele pubiene dreapta și stânga se întâlnesc în partea frontală inferioară a pelvisului.
Pelvisul este un set de oase care leagă picioarele de corpul superior. De asemenea, susține intestinele, vezica și organele sexuale interne.
Pubisul, sau osul pubian, este una dintre cele trei oase care alcătuiesc șoldul. Articulația în care se întâlnesc oasele pubiene se numește simfiză pubiană, care este realizată din cartilaj. Când acesta și mușchii din jur se inflamează din cauza stresului asupra articulației, rezultatul este osteita pubis.
Tratamentul osteitei pubiene
Osteita pubisă nu necesită o intervenție chirurgicală sau medicamente pe bază de rețetă. Cheia pentru tratarea acestei afecțiuni este odihna.
Osteita pubisă se dezvoltă, de obicei, din exagerarea unei anumite activități, cum ar fi alergarea sau săriturile. Deci, este foarte important să vă abțineți de la exerciții sau activități care sunt dureroase. Cu cât vă angajați mai mult în activități care provoacă durere sau cresc inflamația, cu atât va dura mai mult timp pentru a se vindeca.
Pe lângă repaus, tratamentul se concentrează, de obicei, pe ameliorarea simptomelor. Pentru a ușura durerea, aplicați un pachet de gheață sau un pachet de legume congelate învelite într-o cârpă subțire pe articulație. Faceți acest lucru aproximativ 20 de minute la fiecare trei-patru ore.
Pentru o ameliorare suplimentară a durerii, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul (Advil) sau naproxenul (Aleve). AINS poate provoca iritații ale stomacului, în special la adulții în vârstă.
Acetaminofenul (Tylenol) poate, de asemenea, ameliora durerea. În doze mari, poate crește riscul de leziuni hepatice și alte complicații.
În unele cazuri, o injecție cu corticosteroizi poate reduce inflamația și ușurează simptomele.
Simptomele osteitei pubiene
Cel mai evident simptom al osteitei pubiene este durerea în zona inghinală și a burtei inferioare. De asemenea, puteți simți durere sau tandrețe atunci când se aplică presiune asupra zonei din fața oaselor pubiene.
Durerea tinde să înceapă treptat, dar poate ajunge în cele din urmă la un punct în care este constantă. Poate chiar să vă afecteze capacitatea de a sta în poziție verticală și de a merge ușor.
Cauzele osteitei pubiene
Osteita pubis tinde să afecteze sportivii și alte persoane care sunt foarte active fizic. Jucătorii de fotbal, hochei și alergătorii la distanță sunt deosebit de vulnerabili la această accidentare.
Repetarea acelorași acțiuni poate sublinia simfiza pubiană. În plus față de alergare și sărituri, lovituri, patinaj și chiar sit-up-uri pot pune o încordare nesănătoasă pe articulație.
Osteita pubisă la femei se poate dezvolta și după naștere. O muncă prelungită care încordează mușchii pelvisului poate provoca inflamații, care în cele din urmă se vor reduce.
Chirurgia sau o vătămare a pelvisului pot duce, de asemenea, la osteită pubis.
Diagnosticarea osteitei pubis
Dacă bănuiți că aveți osteită pubis, consultați medicul pentru a confirma un diagnostic. Medicul dumneavoastră vă va examina istoricul medical și simptomele înainte de a efectua un examen fizic.
Unele teste imagistice pot fi recomandate, inclusiv:
- Raze X
- ecografie
- RMN
- Scanare CT
- scanarea osului
- analize de sânge și urină
Unele dintre aceste teste sunt utilizate pentru a elimina alte cauze posibile ale simptomelor, cum ar fi o hernie sau o vătămare a articulației.
Exerciții pentru osteită pubis
Exercițiile care ajută la întărirea mușchilor din jurul simfizei pubiene vă pot ajuta să vă recuperați și să preveniți problemele recurente. Aceste exerciții nu ar trebui făcute dacă încă mai întâmpinați durere.
Transversus abdominis recalificarea
Mușchii abdominali transversali sunt mușchii cu miez profund care se înfășoară în jurul secțiunii tale. Acestea joacă un rol important în stabilizarea pelvisului.
Puteți face următorul exercițiu abdominal transversal în timp ce vă culcați sau puteți practica o versiune a acestuia așezat sau în picioare.
- În timp ce stai întins pe spate, contractează-ți mușchii abdominali, ca și cum ai trage burtica înapoi spre coloana vertebrală.
- Țineți această poziție timp de câteva secunde. Nu ridicați panglica.
- Încercați să vă mențineți restul corpului, în afară de mușchii abdominali, relaxați.
- Repetați acest exercițiu de trei sau patru ori pe zi.
Intindere adductor
Mușchii adductor sunt localizați în interiorul coapsei.
Pentru a ajuta la îmbunătățirea flexibilității și rezistenței acestor mușchi, care susțin oasele pubiene, încercați următoarea întindere.
- Stând cu spatele drept și picioarele mai largi decât lățimea umărului, lungeți-vă la stânga, păstrând drept piciorul drept. Ar trebui să simțiți o întindere în piciorul drept.
- Țineți timp de 10 până la 15 secunde fără a depune eforturi sau a plămânii prea departe.
- Reveniți încet la poziția de pornire.
- Alungați la dreapta dvs., menținând drept piciorul stâng.
- Apăsați când simțiți o întindere, apoi reveniți la poziția inițială.
Recuperare și perspective
În funcție de gravitatea rănii dvs., puteți dura două sau trei luni pentru a vă recupera complet și relua activitățile fizice.
În timp ce vă recuperați, este posibil să găsiți activități care nu pun prea multă presiune asupra simfizei pubiene. Dacă ești alergător, înotul poate fi o alternativă mai bună. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapie fizică, în care veți învăța mai multe exerciții de întindere și întărire.
După ce reveniți la activitatea fizică, asigurați-vă că vă odihniți după exerciții riguroase și permiteți timpul de recuperare, cum ar fi o zi liberă între antrenamente, pentru a preveni rănirile viitoare. Încercați să evitați exercițiile fizice pe suprafețe dure sau inegale.
De asemenea, puteți scădea riscul de a dezvolta osteită pubis după naștere sau intervenție chirurgicală, întinzând și încălzindu-vă cu atenție mușchii înainte de a face efort.
Osteita pubisă poate fi o afecțiune dureroasă, dar, cu tratamente de odihnă și de calmare a durerii, nu ar trebui să te țină departe de acțiune prea mult timp. Asigurați-vă că obțineți un diagnostic corect, apoi urmați sfaturile medicului și kinetoterapeutului.
