Prezentare generală
O alergie este un răspuns al sistemului imunitar la substanțe din mediul înconjurător, cum ar fi polenul, sporii mucegaiului sau scobitorul animalelor.
Deoarece multe medicamente pentru alergii pot provoca reacții adverse, cum ar fi somnolența sau mucoasele uscate, persoanele cu alergii iau în considerare uneori utilizarea unor remedii alternative, cum ar fi zincul.
Zincul este un mineral care vă sprijină sistemul imunitar și metabolismul. Alături de a juca un rol în vindecarea rănilor, este important și pentru simțurile mirosului și gustului.
Zincul și alergiile
O analiză din 2011 a 62 de studii a concluzionat că deficiențele unui număr de nutrienți, inclusiv zincul, au fost asociate într-o apariție mai mare de astm și alergii. De asemenea, raportul a indicat un risc de părtinire, deoarece niciunul dintre studii nu a fost orbit sau randomizat.
Zincul și astmul
Un articol din 2016 în Rapoarte pediatrice a concluzionat că suplimentarea cu zinc, pe lângă tratamentul standard, a scăzut severitatea atacurilor de astm la copii.
Cu toate acestea, nu a afectat durata. Deși nu există dovezi clinice, astmul este frecvent legat de alergii, astfel încât zincul poate fi un potențial contribuitor la alinarea alergiei.
Zincul și dermatita atopică
Un studiu din 2012 asupra dermatitei atopice a arătat că nivelul de zinc a fost semnificativ mai scăzut la cei cu dermatită atopică în comparație cu subiecții de control.
Aceste rezultate au indicat că ar putea exista o legătură între nivelurile de zinc și această alergie care are nevoie de studii suplimentare.
Cerințe zilnice pentru zinc
Cerințele zilnice pentru zinc variază în funcție de vârstă și sex.
Regimul alimentar recomandat (RDA) pentru zinc pentru bărbații cu vârsta mai mare de 14 ani este de 11 miligrame pe zi și 8 miligrame pe zi pentru femeile de 19 ani și mai mari.
Pentru femeile însărcinate de 19 ani și mai mari, ADR pentru zinc este de 11 miligrame pe zi.
Surse alimentare de zinc
Deși puiul și carnea roșie furnizează majoritatea de zinc americanilor, există mai mult zinc pe porție în stridii decât orice alt aliment. Alimentele bogate în zinc includ:
- crustacee, cum ar fi stridii, crab, homar
- vită
- pui
- porc
- produse lactate, cum ar fi lapte și iaurt
- nuci, cum ar fi caju și migdale
- cereale fortificate pentru micul dejun
Dacă sunteți vegetarieni, biodisponibilitatea zincului în dieta dvs. este de obicei mai mică decât în dietele oamenilor care mănâncă carne. Luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră despre un supliment de zinc.
La pachet
Zincul este o minerală importantă în organism. În afară de rolurile sale principale în funcția imunitară, sinteza proteinelor și vindecarea rănilor, există câteva indicii că zincul ar putea fi un potențial contribuitor la alinarea alergiei.
Deși este nevoie de mai multe cercetări clinice, s-ar putea să credeți că zincul vă poate ajuta cu alergiile. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a crește zinc în dieta.
Există riscuri de zinc excesiv, cum ar fi greață, diaree și dureri de cap. Suplimentele de zinc au, de asemenea, potențialul de a interacționa cu unele medicamente, inclusiv anumite antibiotice și diuretice.
