Ce este o aversiune alimentară?
Îți trimiteți partenerul la o alergare cu înghețată la miezul nopții? Prinde un borcan de murături pentru micul dejun? Poftele alimentare sunt atât de așteptate în timpul sarcinii, sunt un clișeu familiar.
Dar despre aversiunile alimentare? Dacă vă așteptați să doriți să mâncați totul la vedere în timp ce sunteți însărcinată, atunci ura voastră brută față de ceea ce a fost gustarea preferată s-ar putea să vă surprindă.
Iată de ce nu puteți mânca unele lucruri pe care le-ați iubit și cum puteți face față aversiunilor alimentare în timpul sarcinii.
Ce provoacă aversiuni alimentare în timpul sarcinii?
Aversiunile alimentare, cum ar fi poftele, sunt posibil cauzate de modificările hormonale ale sarcinii. Cantitatea de gonadotropină corionică umană (hCG), hormonul care a declanșat testul de sarcină pozitiv, se dublează la fiecare câteva zile în timpul primului trimestru.
Nivelurile de HCG se ridică la nivel maxim și se reduce la aproximativ săptămâna 11 de sarcină. Până la acel moment, creșterea rapidă a nivelurilor poate fi în spatele simptomelor precum greața, poftele și aversiunile alimentare. Cu toate acestea, hormonii dvs. vor continua să vă afecteze pofta de mâncare pe tot parcursul sarcinii.
Aversiunile tale alimentare ar putea fi, de asemenea, asociate cu boala ta de dimineață. Aceasta se poate datora faptului că ambele sunt cauzate de hCG. Totuși, s-ar putea și pentru că asociați boala de dimineață cu alimentele pe care le mâncați la momentul respectiv.
Potrivit Clinicii Mayo, greața și aversiunile alimentare pot fi atât simptome precoce ale sarcinii, care continuă până în primul trimestru. Aceste simptome timpurii chiar durează uneori pe toată durata sarcinii.
Ce spune cercetarea
O revizuire a literaturii publicată în Frontiers in Psychology sugerează că greața și aversiunile alimentare pot fi legate atunci când apar în timpul sarcinii. Autorii studiului au subliniat că această concluzie se bazează în mare parte pe studii datate și este nevoie de mai multe cercetări.
O revizuire a literaturii din Journal of Food and Nutrition Research a afirmat o relație între aversiunile alimentare și atât greața cât și vărsăturile în timpul sarcinii.
Cercetătorii au sugerat că această relație poate fi cauzată de un mecanism corporal care protejează împotriva elementelor potențial dăunătoare din anumite alimente. Relația poate fi, de asemenea, rezultatul unor motive culturale și psihologice complexe.
Când sunt mai probabil aversiunile alimentare?
Este foarte probabil să experimentați aversiuni alimentare în primul trimestru. Cu toate acestea, puteți experimenta aversiuni alimentare în orice moment din timpul sarcinii. Noi aversiuni se pot dezvolta în orice moment al sarcinii.
De cele mai multe ori, aversiunile alimentare vor dispărea după sosirea copilului. De asemenea, este posibil ca aversiunile să continue la nesfârșit.
Care sunt aversiunile alimentare obișnuite în timpul sarcinii?
În timpul sarcinii, puteți experimenta o aversiune sau o dorință pentru orice aliment. Este chiar posibil să aveți o aversiune față de un anumit aliment la un moment dat în timpul sarcinii și să râvniți același aliment ulterior. Cu toate acestea, cele mai frecvente aversiuni sunt față de alimentele cu mirosuri puternice.
Aversiunile obișnuite ale sarcinii includ:
- carne
- ouă
- lapte
- cepe
- usturoi
- ceai și cafea
- mancaruri picante
Unele femei însărcinate își doresc de asemenea alimentele enumerate mai sus. Care alimente pe care le urăști - sau pe care le poftiți - în timpul sarcinii nu sunt neapărat legate de dieta dinaintea sarcinii.
Deoarece sarcina face ravagii asupra hormonilor tăi, este obișnuit să vrei să mănânci ceva ce-ți plăcea și să urăști alimentele pe care le-ai iubit.
Cum puteți face față aversiunilor alimentare în timpul sarcinii?
În cele mai multe cazuri, este sănătos să-ți asculți corpul în timpul sarcinii. Aceasta înseamnă că este bine să vă evitați aversiunile și să mâncați alimentele dorite - cu moderație. Încercați să nu exagerați.
Un studiu apărut în revista Appetite a descoperit că renunțarea la poftele într-un mod mare în timpul sarcinii este asociată cu creșterea excesivă în greutate.
Dacă aversiunile dvs. includ alimente importante în timpul sarcinii, asigurați-vă că primiți acei nutrienți în alte moduri. De exemplu, dacă aveți o aversiune față de carne, mâncați o mulțime de alte alimente bogate în proteine, precum nuci și fasole.
Puteți obține, de asemenea, aversiunile „ascunzând” alimentele pe care nu le doriți în alte alimente. De exemplu, dacă salatele vă fac să vă simțiți rău, încercați să puneți verdeața cu frunze într-un smoothie de fructe. Acolo nu veți observa gustul sau textura.
Ce este pentru a lua?
Atât aversiunile alimentare, cât și poftele sunt normale în timpul sarcinii, așa că, de obicei, nu trebuie să vă preocupați. Cu toate acestea, dacă nu puteți mânca majoritatea alimentelor, acesta ar putea afecta creșterea copilului. Dacă acesta este cazul, discutați despre creșterea în greutate cu medicul dumneavoastră.
În timpul sarcinii, aversiunile alimentare sunt uneori însoțite de poftă de gheață sau alte alimente nealimentare.
Este posibil ca femeile însărcinate să râvnească lucruri dăunătoare care nu sunt produse alimentare, cum ar fi murdăria sau creta. Această afecțiune, numită pica, poate fi un semn al unei probleme medicale de bază. Dacă aveți acest lucru, apelați medicul.
Întrebări și întrebări: greață și boală dimineața
Î:
Care sunt câteva remedii pentru greață și boală dimineața în timpul sarcinii?
Pacient anonim
A:
Boala de dimineață este frecventă în timpul sarcinii, dar se rezolvă de obicei după primul trimestru. Nu există nici un remediu pentru boala de dimineață, dar există recomandări care ar putea face boala de dimineață tolerabilă. Încercați să vă alarmați puțin devreme dimineața, astfel încât să vă puteți oferi timp suficient pentru a vă trezi și a vă deplasa încet coborând din pat. Așezați niște biscuiti sărați pe noptiera dvs., astfel încât să le puteți mânca când stai în pat. În timpul zilei mâncați mese mici și evitați orice mâncare picantă sau grasă. Există unele produse pe care le puteți cumpăra pentru a vă ajuta, de exemplu Preggie Pop Drops, care nu conțin medicamente; Sea-Bands, care folosesc puncte de puls de acupresiune pentru a vă ajuta să luptați împotriva grețurilor; și picături de bomboane care conțin ghimbir și lămâie pentru a calma stomacul.
Debra Sullivan, doctorat, MSN, RN, CNE, COIAswers reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informațional și nu trebuie considerat sfaturi medicale.
