Ce este masajul profund al țesuturilor?
Masajul țesuturilor adânci este o tehnică de masaj folosită în principal pentru tratarea problemelor musculo-scheletice, cum ar fi tulpinile și leziunile sportive. Ea presupune aplicarea unei presiuni susținute, utilizând lovituri lente, profunde pentru a viza straturile interioare ale mușchilor și țesuturilor conjunctive. Acest lucru ajută la ruperea țesutului cicatricial care se formează în urma unei leziuni și reduce tensiunea în mușchi și țesut.
De asemenea, poate promova vindecarea mai rapidă prin creșterea fluxului de sânge și reducerea inflamației.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre masajul țesuturilor profunde, inclusiv modul în care acesta se opune împotriva masajului suedez și la ce să vă așteptați în timpul unei sesiuni.
Care sunt avantajele masajului tisular profund?
Masajul țesuturilor profunde oferă beneficii atât fizice, cât și psihologice. Spre deosebire de alte tehnici de masaj care se concentrează pe relaxare, masajul profund al țesuturilor ajută la tratarea durerilor musculare și la îmbunătățirea rigidității. Dar tot vă poate ajuta să vă relaxați și mental.
Un studiu din 2014 la care au participat 59 de participanți a descoperit că masajul țesuturilor profunde a ajutat la reducerea durerii la persoanele cu cronică la nivelul spatelui. Autorii au asemănat efectele sale cu cele ale antiinflamatoarelor nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul (Advil).
Oamenii au mai raportat că masajul țesuturilor profunde ajută cu:
- leziuni sportive
- fibromialgie
- fasciita plantara
- tensiune arterială crescută
- sciatică
- cot de tenis
Cum se compară cu masajul suedez?
Masajul de țesut profund și masajul suedez sunt două tipuri diferite de terapie de masaj. Ambele folosesc unele aceleași lovituri, dar au utilizări diferite și variază foarte mult atunci când vine vorba de cantitatea de presiune utilizată.
Iată care sunt diferențele cheie între masajul țesuturilor profunde și masajul suedez:
- Utilizarea prevăzută. Masajul țesuturilor profunde este utilizat în principal pentru tratarea durerilor cronice și a leziunilor musculare și sportive. Masajul suedez este folosit în principal pentru a promova relaxarea și pentru a reduce tensiunea musculară cauzată de activitățile de zi cu zi, cum ar fi ședința la computer.
- Presiune. Masajul suedez este o formă de masaj mai blândă care folosește mult mai puțin tensiune decât masajul țesuturilor profunde. Ambele tipuri implică utilizarea palmelor și a degetelor pentru a frământa și manipula țesuturile, dar coatele și antebrațele pot fi, de asemenea, folosite pentru a aplica o presiune crescută în timpul unui masaj adânc al țesuturilor.
- Zona de focalizare. Masajul țesutului profund țintește straturile interioare ale mușchilor. Este folosit pentru a trata leziunile musculare și tendonale, durerea și rigiditatea în grupele și articulațiile voastre majore. Masajul suedez vizează straturile superficiale ale mușchilor și se concentrează asupra părților corpului dvs. care tind să țină cea mai mare tensiune, cum ar fi gâtul, umerii și spatele.
Citiți mai multe despre diferențele dintre masajul suedez și masajul țesuturilor profunde.
Ce se întâmplă în timpul masajului?
Înainte de masajul tău profund de țesuturi, terapeutul tău de masaj va dori să afle despre zonele cu probleme. Un masaj profund de țesut poate implica întregul corp sau doar o singură zonă.
Odată gata, vi se va cere să vă întindeți pe spate sau pe stomac, sub o foaie. Nivelul tău de dezbrăcare se bazează pe confortul tău, dar zona care este lucrată va trebui să fie expusă.
Terapeutul de masaj îți va încălzi mușchii folosind o atingere mai ușoară. După ce vă veți încălzi, vor începe să lucreze în zonele cu probleme. Vor folosi frământare profundă și mângâiere cu cantități diferite de presiune intensă.
Există reacții adverse?
Nu este neobișnuit să ai o durere persistentă câteva zile după un masaj adânc în țesuturi. Utilizarea unui tampon de încălzire sau a unui pachet rece învelit într-un prosop poate ajuta la ameliorarea durerii.
Deși terapia de masaj este, în general, sigură, masajul țesuturilor profunde utilizează o presiune foarte fermă și poate nu este sigur pentru toată lumea.
Vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a face un masaj profund de țesut dacă:
- au antecedente de cheaguri de sânge sau o tulburare de coagulare
- iau diluanți de sânge
- au o tulburare de sângerare
- au cancer sau sunt supuși tratamentului cancerului, cum ar fi chimioterapia sau radiațiile
Oricine cu osteoporoză sau cancer care se răspândește în oase ar trebui să evite masajul profund al țesuturilor, deoarece presiunea fermă poate provoca o fractură. De asemenea, ar trebui să vă țineți de masajele țesuturilor profunde dacă sunteți gravidă. Tipurile de masaj mai blânde, cum ar fi masajul suedez, pot fi o opțiune mai bună.
Dacă aveți o rană deschisă sau o infecție a pielii de orice fel, va trebui să reprogramați pentru a evita dezvoltarea unei noi infecții sau a înrăutăți o existentă.
Cum găsesc un terapeut?
Dacă doriți să încercați un masaj de țesut profund, este important să lucrați cu un terapeut de masaj calificat.
Pentru a găsi un terapeut de masaj:
- întrebați medicul sau kinetoterapeutul pentru o sesizare
- cereți prietenilor și familiei o recomandare
- căutați în baza de date a comisiei naționale de certificare pentru masaj terapeutic și caroserie
- utilizați baza de date a Asociației America Massage Therapy Association
Pe măsură ce alegeți potențialii terapeuți, țineți minte câteva lucruri:
- Zona de focalizare. Nu toți terapeuții de masaj sunt specializați în masajul țesuturilor profunde. Unii sunt instruiți în mai multe tipuri, în timp ce alții își concentrează practica pe unul sau doi. Asigurați-vă că întrebați dacă oferă masaj adânc în țesuturi și ce condiții au experiența de tratament.
- Cost. Întrebați despre costul pe sesiune și dacă oferă stimulente pentru reducerea costurilor, cum ar fi o opțiune pe scară glisantă. S-ar putea să doriți să consultați și furnizorul de asigurări de sănătate, deoarece unele terapii de masaj acoperă, în special pentru afecțiuni specifice.
- Scrisorile de acreditare. Solicitați credențe și asigurați-vă că terapeutul este autorizat să practice terapia de masaj în zona dvs. În Statele Unite, majoritatea statelor reglementează profesia de terapie de masaj.
Linia de jos
Masajul țesuturilor profunde este cel mai potrivit pentru persoanele care se angajează în activități extrem de fizice, cum ar fi alergarea sau pentru cei care au o vătămare sau durere cronică. Dacă aveți un prag de durere scăzut sau căutați ameliorarea mușchilor încordate, masajul suedez este mai blând și poate fi o opțiune mai bună. Vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca masajul țesuturilor profunde dacă aveți o afecțiune medicală de bază.
