Shirodhara provine din cele două cuvinte sanscrite „shiro” (cap) și „dhara” (curgere). Este o tehnică de vindecare ayurvedică care presupune ca cineva să toarne lichid - de obicei ulei, lapte, lapte de unt sau apă - pe frunte. Adesea este combinat cu un masaj pentru corp, scalp sau cap.
Ayurveda este o abordare holistică a sănătății care a avut originea în India în urmă cu mii de ani. Se concentrează pe reechilibrarea forțelor vieții, numite doshas, în corpul tău.
Beneficii potențiale
Se spune că Shirodhara are efecte relaxante, liniștitoare și calmante asupra corpului și minții.
Cercetările sugerează, de asemenea, că Shirodhara poate ajuta:
- îmbunătățește calitatea somnului
- gestionați insomnia
- reduce anxietatea (atunci când este combinată cu yoga)
- reduce stresul
Rețineți că majoritatea studiilor privind beneficiile Shirodhara au fost destul de mici, folosind doar o mână de participanți. Totuși, niciunul dintre ei nu sugerează că tratamentul are efecte negative.
Cum se face
Dacă sunteți nou în Shirodhara, cel mai bine este să lucrați cu un profesionist care a fost instruit în practici ayurvedice (mai multe despre cum puteți găsi unul mai târziu).
La începutul programării, vi se va cere să vă întindeți pe spate și să vă relaxați.
În continuare, practicantul va încălzi lichidul, astfel încât să se potrivească aproximativ cu temperatura corpului dvs. și să îl plaseze într-un bol. Aceștia pot ține bolul peste cap sau pot folosi un suport.
Oricum, lichidul va scurge ușor printr-o mică gaură în fundul bolului, aterizând între sprâncene. Ochii tăi vor fi acoperiți cu o barieră ușoară pentru protecție.
Întregul proces durează în general între 30 și 90 de minute. Poate implica un masaj înainte sau după tratament.
Opțiuni lichide
Nu există un răspuns corect sau greșit atunci când vine vorba de alegerea unui lichid, iar preferințele variază în funcție de practicieni. Alții ar putea utiliza lichide diferite pentru efecte diferite.
Uleiul de susan este utilizat pe scară largă, deoarece este un ulei relativ neutru și se amestecă bine cu uleiuri esențiale, care sunt uneori folosite pentru a îmbunătăți experiența.
Alte uleiuri care pot fi utilizate includ:
- ulei de susan
- ulei de cocos
- ulei ksheerabala
- ulei de mahanarayan
- unt clarificat (ghee)
Unii practicieni pot opta pentru:
- apă
- suc de cocos
- lapte animal
- zer
În plus față de uleiurile esențiale, practicienii ar putea adăuga și o varietate de plante ayurvedice.
Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre orice alergii sau sensibilități ale pielii pe care le aveți înainte de programare.
Siguranță
Shirodhara este destul de sigur. Principalele riscuri implică lichidul să fie prea fierbinte sau să intre în ochii dvs., ceea ce nu ar trebui să fie o problemă pentru un practicant experimentat.
Dacă aveți o piele sensibilă în plus, poate doriți să vă întrebați despre efectuarea unui test de plasture cu lichidul, doar pentru a vă asigura că nu va provoca nicio iritare. Se diluează întotdeauna uleiurile esențiale într-un ulei purtător.
Dacă aveți tăieturi sau răni deschise, în special pe față, cel mai bine este să vă feriți de a încerca shirodhara până când se vindecă.
Găsirea unui practicant
Dacă sunteți interesat să încercați shirodhara, începeți să căutați practicieni din zona dvs.
Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, consultați baza de date a practicienilor Asociației Naționale de Medicină Ayurvedică. Unele spa-uri wellness oferă și shirodhara.
Înainte de a face o programare, asigurați-vă că le puneți orice întrebări persistente și dacă trebuie să faceți ceva pentru a vă pregăti pentru programare.
Linia de jos
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de relaxare sau sunteți interesat să încercați medicamentul Ayurvedic, shirodhara este o opțiune excelentă, cu risc redus de luat în considerare. Doar asigurați-vă că lucrați cu un practicant cu experiență pentru a evita orice neajuns.
