Nimeni nu a spus niciodată că a merge la medic a fost o modalitate distractivă de a petrece timpul. Între încadrarea unei întâlniri în programul dvs., așteptarea în sala de examinare și navigarea în interiorul și ieșirea asigurării dvs., o vizită medicală poate fi o problemă chiar și în cele mai bune circumstanțe.
Dar pentru unii, programările medicului sunt mai mult decât un simplu inconvenient. Câteva persoane au anxietate extremă de a merge la medic.
Teama de medici, cunoscută sub denumirea de iatrofobie, este adesea suficient de puternică pentru a provoca „sindromul hainei albe”, în care, în mod normal, tensiunea arterială sănătoasă crește în prezența unui profesionist medical.
Experții estimează că 15-30% din persoanele a căror tensiune arterială pare ridicată într-un cadru medical prezintă acest sindrom - eu însumi.
Deși sunt un sănătos de 30 de lucruri (un nutriționist și un alergător competitiv, fără condiții preexistente), frica mea de medic nu dă greș niciodată. De fiecare dată când merg la medic, semnele mele vitale mă fac să par ca un atac de cord care așteaptă să se întâmple.
Pentru mine, această teroare temporară provine din traume medicale din trecutul meu. Cu ani în urmă, suferind de o afecțiune misterioasă pe care nimeni nu putea părea să o diagnostice, am fost trecut de la doctor la doctor.
În acea perioadă, mulți medici au petrecut foarte puțin timp încercând să ajungă la fundul problemelor mele de sănătate - și unii m-au demis în mod clar.
De atunci, m-am temut să mă plasez sub îngrijiri medicale și să tem teme de diagnostic greșit.
Cu toate că, din păcate, povestea mea nu este chiar atât de neobișnuită, există o mulțime de alte motive pentru care oamenii sunt neliniștiți de vizita la medic.
De ce unii oameni se tem de medici?
În efortul de a înțelege mai multe despre această problemă omniprezentă, am mers pe social media pentru a-i întreba pe alții despre experiențele lor.
Ca și mine, mulți au indicat incidente negative în trecut ca motiv al anxietății lor în jurul medicilor, de la a nu fi auziți până la a primi un tratament greșit.
„Îmi fac griji că medicii îmi vor elimina îngrijorarea”, relatează Jessica Brown, care a experimentat narcolepsie timp de șase ani înainte ca un medic să-și ia simptomele în serios.
Spune Cherise Benton, „Doi medici separați în două unități separate mi-au citit cu voce tare din tabelul meu că sunt alergic la sulfa și au mers înainte și mi-au prescris-o.” Benton a aterizat în ER după reacții alergice periculoase la rețetele ei.
Din păcate, unii oameni se confruntă, de asemenea, cu temeri, pe baza statisticilor despre nivelul de îngrijire al persoanelor din primirea lor demografică.
„În calitate de femeie neagră din America, de multe ori îmi fac griji că nu am să ascult problemele mele medicale pe deplin sau că mi se poate acorda un nivel de îngrijire inferior din cauza prejudecății implicite”, spune Adélé Abiola.
Un alt fir comun printre respondenți a fost un sentiment de neputință.
Cei din hainele albe țin soarta noastră medicală în mâinile lor, în timp ce noi, neprofesioniștii, așteptăm expertiza lor.
„Ei știu acest secret despre tine care ți-ar putea schimba viața”, spune Jennifer Graves, referindu-se la neliniștea acută de așteptare la rezultatele testelor.
Iar când vine vorba de sănătatea noastră, mizele sunt adesea extrem de mari.
Nikki Pantoja, care a fost diagnosticată cu un cancer rar la vârsta de 20 de ani, descrie anxietatea inerentă a tratamentului ei: „M-am bazat literalmente pe acești oameni pentru a mă menține în viață”.
Cu atât de mult pe linie, nu este surprinzător faptul că tensiunile pot să crească în interacțiunile noastre cu profesioniștii din domeniul medical.
Indiferent de cauzele care stau la baza temerilor noastre de a vizita medicul, vestea bună este că putem lua măsuri pentru a ne atenua anxietatea.
Într-un mediu în care de multe ori ne simțim neputincioși, este util să ne amintim că propriul nostru răspuns emoțional este un lucru pe care îl putem controla.
7 moduri de a combate anxietatea cabinetului medicului
1. Programează-te la un moment bun al zilei sau săptămânii
Când planificați un timp pentru a vă vedea documentul, luați în considerare fluxurile și fluxurile propriilor dvs. niveluri de stres pe parcursul zilei sau al săptămânii.
De exemplu, dacă ai tendința spre anxietate dimineața, poate nu merită să iei această programare la 8 dimineața doar pentru că este deschis. Programează în schimb o programare a după-amiezii.
2. Luați cu voi un prieten sau un membru al familiei
Aducerea unui membru de familie sau un prieten de sprijin la o întâlnire ușurează anxietatea în mai multe feluri.
Nu numai că o persoană iubită poate servi drept o prezență reconfortantă (și vă poate distrage temerile cu o conversație prietenoasă), dar oferă o altă pereche de ochi și urechi pentru a vă pleda pentru îngrijirea dvs. sau pentru a capta detalii importante pe care le-ați putea lipsi în starea dvs. stresată.
3. Controlează-ți respirația
Sub stres, deși este posibil să nu fim conștienți de aceasta, respirația devine mai scurtă și mai mică, perpetuând ciclul anxietății. Invocați răspunsul de relaxare în sala de examen cu un exercițiu de respirație.
Poate că încercați tehnica 4-7-8 (inhalarea la număr de patru, să țineți respirația pentru un număr de șapte, să expirați pentru un număr de opt) sau pur și simplu să vă concentrați pe umplerea burtei - nu doar cu pieptul - cu fiecare inhalare.
4. Încercați auto-hipnoza
Dacă cabinetul medicului dumneavoastră este cel mai mult, probabil veți avea destul timp în timp ce așteptați să vă relaxați și mai profund.
Exploatați-vă atenția și implicați-vă simțurile cu o practică calmantă de autohipnoză.
5. Pregătiți-vă mental
Să te confrunți cu anxietatea medicală nu este neapărat limitat la timpul tău la birou. Înainte de o întâlnire, pregătește-te pentru succesul emoțional cu un pic de meditație de mindfulness.
Mai exact, încercați să meditați la afirmații pozitive legate de preocupările dvs.
„Eu sunt păstrătorul propriei sănătăți” ar putea fi mantra ta dacă simțiți prea mult la mila medicului dumneavoastră sau „Sunt în pace indiferent de situație” dacă vă temeți de un diagnostic înfricoșător.
6. Fii sincer cu privire la anxietatea ta
Ai făcut o programare la medic pentru a vorbi despre starea sănătății tale - iar sănătatea mentală este o parte din această imagine. Un bun practicant vrea să știe cum te simți și cum te afectează atunci când ești în prezența lor.
Să fii sincer cu privire la grijile tale promovează o relație mai bună cu medicul tău, ceea ce nu va duce decât la mai puțină anxietate și o îngrijire mai bună.
În plus, pur și simplu faptul că vă simțiți curat în legătură cu modul în care vă simțiți poate rupe tensiunea și readuce stresul la un nivel gestionabil.
7. V-ați luat ultimele vitale
Dacă sindromul hainei albe face ca pulsul să crească și tensiunea arterială să crească, cereți să vă luați vitalii la sfârșitul vizitei.
Plecat pe ușă, cu problemele de sănătate adresate, ești mult mai probabil să te simți în largul tău decât în așteptarea primei consultări a medicului.
Sarah Garone, NDTR, este nutriționistă, scriitoare independentă în domeniul sănătății și food blogger. Locuiește cu soțul ei și cu cei trei copii din Mesa, Arizona. Găsește-ți informații despre sănătate și nutriție în josul pământului și rețete (în cea mai mare parte) sănătoase la A Letter Letter to Food.
