Prezentare generală
Farting: Toată lumea o face. Numit și gaz de trecere, fartingul este pur și simplu excesul de gaz care părăsește sistemul digestiv prin anus.
Gazul se acumulează în sistemul digestiv pe măsură ce corpul tău procesează alimentele pe care le consumi. Se formează cel mai adesea în intestinul gros (colon) atunci când bacteriile digerează carbohidrații care nu au fost digerați în intestinul subțire.
Unele bacterii preiau o parte din gaz, dar restul este trecut din corp prin anus ca pâlpâie sau prin gură ca un burp. Atunci când o persoană nu este capabilă să scape de excesul de gaz, poate suferi dureri de gaz sau o acumulare de gaz în tractul gastro-intestinal.
Alimentele bogate în fibre provoacă în mod obișnuit gaze. Acestea includ fasole și mazăre (leguminoase), fructe, legume și cereale integrale.
Deși aceste alimente pot crește gaze în organism, fibrele sunt importante pentru menținerea sistemului digestiv sănătos și pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge și de colesterol. Alte cauze ale creșterii gazelor în sistemul digestiv includ:
- consumând băuturi carbogazoase precum sodă și bere
- obiceiuri alimentare care vă determină să înghițiți aerul, cum ar fi să mâncați prea repede, să beți prin paie, să sugeți bomboane, să mestecați gumă sau să vorbiți în timp ce mestecați
- suplimente de fibre care conțin psyllium, cum ar fi Metamucil
- înlocuitori de zahăr (numiți și îndulcitori artificiali), cum ar fi sorbitolul, manitolul și xilitolul, care se găsesc în unele alimente și băuturi fără zahăr
Poți să te lași în somn?
Este posibil să fart în timp ce dormi, deoarece sfincterul anal se relaxează ușor atunci când se acumulează gaz. Acest lucru poate permite cantități mici de gaz să scape neintenționat.
Cei mai mulți oameni nu își dau seama că sunt în picioare în somn. Uneori, sunetul unui fart te poate trezi în timpul unui somn atunci când ești ușor conștient, cum ar fi în timp ce adormi sau într-un somn ușor.
Cel mai obișnuit mod în care oamenii învață că stau la pământ în somn este dacă altcineva, precum partenerul lor, le spune.
Farting și pooping
Dacă oamenii se îndepărtează în timpul somnului, de ce nu se împiedică în timpul somnului? Sfincterul anal se relaxează în timpul somnului, dar este suficient pentru a permite scăpării unor cantități mici de gaz.
Cei mai mulți oameni fac față în același timp în fiecare zi, de obicei în timpul trezirii, deoarece corpul lor are tendința de a obține un program regulat.
Un posibil motiv pentru care s-ar putea să fiți nevoit să vă treziți din somn pentru a avea o mișcare intestinală este dacă sunteți bolnav sau dacă ați călătorit foarte mult și programul pentru baie este schimbat.
Fartingul este la fel ca sforăitul?
Majoritatea oamenilor nu adorm frecvent. În schimb, se întâmplă atunci când excesul de gaz se acumulează în corp. Aceasta poate fi rezultatul bolilor, tulburărilor digestive, intoleranțelor alimentare, stresului, modificărilor obiceiurilor alimentare sau schimbărilor hormonale.
Sforaitul în timpul somnului este mult mai frecvent. Deși sforăitul, la fel ca pâlpâirea, produce mult zgomot, acestea nu sunt comportamente înrudite.
Sforaitul este un zgomot dur care apare atunci când aerul pe care îl respiri are ceva care îi blochează fluxul, cum ar fi atunci când trece pe lângă floppy, țesuturi moi relaxate în gât. Nu are legătură cu gazele din sistemul digestiv. Acest lucru face ca țesuturile să vibreze și să creeze un sunet suplimentar.
Sforăitul poate fi, de asemenea, o problemă pentru partenerul tău. Și în unele cazuri, ar putea fi un semn al unei grave probleme de sănătate. Sforaitul poate fi legat de:
- Gen. Bărbații sforăie mai des decât femeile.
- Greutate. Să fii supraponderal sau obez îți crește riscul de sforăit.
- Anatomie. Având un vârf moale mai lung sau mai gros, un sept deviat în nas sau amigdalele mari vă pot îngusta calea respiratorie și pot provoca sforăitul.
- Obiceiuri de băut. Alcoolul relaxează mușchii gâtului, crescând riscul de sforăit.
- Apnee obstructivă de somn (OSA). Cu OSA, mușchii din gât se relaxează intermitent, îngustându-vă și blocându-vă căile respiratorii. Acest lucru vă determină să începeți și să opriți respirația în mod repetat în timpul somnului.
Frecvența de plecare
Persoana obișnuită freacă de 5 până la 15 ori pe zi. Persoanele cu anumite tulburări digestive pot avea mai multe gaze. Unele tulburări despre care se știe că sunt asociate cu creșterea gazelor includ:
- Boala Crohn
- intoleranțe alimentare la intoleranța la lactoză
- boala celiaca
- constipație
- modificări ale bacteriilor intestinale
- sindrom de colon iritabil (IBS)
Cei care suferă modificări hormonale, cum ar fi cele cu tulburări menstruale, sau femeile care sunt gravide sau menstruate, pot de asemenea să experimenteze o creștere a gazelor.
Oamenii care consumă alimente care conțin cantități mari de fibre, cum ar fi vegetarienii și veganii, pot experimenta, de asemenea, mai multe gaze. Alimentele care conțin fibre sunt în general sănătoase și ar trebui să facă parte din dieta dvs. sănătoasă. Dar produc gaze.
Cum să nu te lași în somn
Dacă încercați să reduceți cantitatea pe care o aveți în somn (și în timpul zilei), vă pot ajuta unele ajustări simple la stilul dvs. de viață.
- Reduceți sau evitați alimentele bogate în fibre, lactatele, înlocuitorii de zahăr și alimentele prăjite sau grase timp de câteva săptămâni, apoi adăugați-le treptat înapoi pe măsură ce simptomele dvs. se îmbunătățesc.
- Reduceți sau evitați băuturile carbogazoase și în schimb beți mai multă apă.
- Vorbeste cu un medic despre reducerea dozei suplimentului de fibre sau trecerea la un supliment de fibre care provoacă mai puțin gaz.
- Mâncați ultima masă sau gustare cu câteva ore înainte de culcare. Acordarea timpului între masa finală a zilei și somnul tău reduce cantitatea de gaz pe care corpul o produce când dormi.
- Încercați pilule anti-gaz alfa-galactozidază (Beano și BeanAssist), care descompun carbohidrații din fasole și alte legume. Luați acest supliment chiar înainte de a mânca o masă.
- Încercați pastile anti-gaz simeticone (Gas-X și Mylanta Gas Minis), care distrug bulele în gaze. Acest lucru ar putea ajuta gazul să treacă prin sistemul dvs. digestiv fără a vă face să fart. Rețineți că aceste pilule nu sunt dovedite clinic pentru ameliorarea simptomelor de gaze. Luați acestea după mâncare.
- Încercați cărbunele activat (Actidose-Aqua și CharoCaps) înainte și după masă, ceea ce poate reduce acumularea de gaz. Rețineți că acestea nu sunt dovedite clinic ca fiind eficiente, pot afecta, de asemenea, capacitatea corpului de a absorbi anumite medicamente și v-ar putea pata gura și îmbrăcămintea.
- Nu mai fumați, deoarece fumatul de tutun crește cantitatea de aer înghițită, provocând acumularea de gaze în organism. Renunțarea la fumat este dificilă, dar un medic te poate ajuta să creezi un plan de renunțare la fumat potrivit pentru tine.
La pachet
În cele mai multe cazuri, unele ajustări simple la stilul dvs. de viață vă pot ajuta să reduceți acumularea de gaz și să încetați să vă lăsați în timpul somnului.
Pășirea în somn nu este de obicei periculoasă pentru sănătatea ta. Dar în alte cazuri, excesul de gaz ar putea fi un semn al unei probleme mai grave care necesită tratament.
Dacă descoperiți că începeți să plecați brusc în timpul somnului, treceți cantități excesive de gaz în timpul zilei sau prezentați dureri incomode de gaz, consultați un medic. Tratarea oricărei afecțiuni de bază vă poate ajuta să reduceți gazeitatea și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
