Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.
Baile cu sare Epsom te pot ajuta sa slabesti?
De la descoperirea sa, oamenii au apelat la sare Epsom ca un remediu popular pentru a vindeca tot felul de boli. Numită pentru locația din Anglia unde a fost descoperită, sarea Epsom este estimată a fi folosită cel puțin 400 de ani.
Eficiența băilor cu sare Epsom pentru beneficii pentru sănătate este deschisă dezbaterilor. Mulți cred că atunci când vă îmbăiați în apă cu sare Epsom dizolvată, ingredientele active (magneziu și sulfat) sunt absorbite rapid prin pielea voastră.
Cei care practică remedii populare cred că aceste ingrediente produc multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate.
O revizuire din 2016 a magneziului din Journal of Nutrition and Food Services a raportat că nu există dovezi științifice că magneziul poate fi absorbit bine prin pielea ta.
Cercetătorii au remarcat că singurul studiu care a arătat în mod concludent capacitatea pielii de a absorbi magneziul a fost mic, nu revizuit de la egal la egal și nu a fost replicat.
În mod similar, în 2009, un studiu mic, dar credibil, a constatat că sulfatul de magneziu nu se absoarbe prin pielea ta.
Cu toate acestea, într-un studiu pilot din 2017, cercetătorii au descoperit că persoanele care au folosit o cremă care conține magneziu au avut niveluri crescute de magneziu în urină, comparativ cu un grup care a folosit o cremă care nu conținea mineralul.
În ciuda unor dovezi contradictorii, dacă sunteți interesat să încercați băile cu sare Epsom pentru pierderea în greutate și alte beneficii potențiale pentru sănătate, este un risc scăzut și ar putea merita încercat.
Beneficiile sării Epsom
Principalele beneficii ale sării Epsom provin din ingredientele sale active. Deși sarea Epsom arată și are un nume cu sare de masă, ei sunt de fapt compuși chimici diferiți.
Sarea de masă este mai degrabă sodiu decât magneziu și sulfat. Cu toate acestea, ingredientele din sare Epsom sunt minerale vitale pentru organism și greu de accesat doar prin dietă. Acesta este motivul pentru care multe persoane încearcă să le absoarbă prin pielea lor în timpul unei băi.
Luând băi cu sare Epsom nu va cauza pierderea în greutate drastică, dar vă poate susține stilul de viață sănătos. În combinație cu alte strategii de pierdere în greutate, băile cu sare Epsom v-ar putea ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate.
Băile cu sare Epsom pot ajuta la pierderea în greutate prin:
- îmbunătățirea aportului de nutrienți
- scăderea riscului de sindrom metabolic
- sprijinirea sistemelor de detoxifiere a organismului
- ușurarea constipației
- înlocuirea alimentației emoționale cu o baie caldă pentru a vă relaxa și dezactiva
O revizuire din 2009 a raportat că nivelul de magneziu din alimente este în scădere. Acest lucru înseamnă că este posibil să aveți un motiv bun pentru a încerca să obțineți acest mineral în alte moduri.
Următoarele sisteme și funcții ale corpului se bazează pe niveluri sănătoase de magneziu pentru a funcționa corect:
- cardiace și circulație
- consum de insulină
- sistem nervos
- electroliți și calciu
- utilizarea serotoninei și stabilizarea stării de spirit
- detoxifierea și spălarea metalelor grele
Sarea Epsom este, de asemenea, plină de sulfat. Sulfatele sunt importante pentru:
- formarea țesutului cerebral
- proteine musculare adecvate
- articulații sănătoase
- funcția tractului digestiv
- detoxifiere în interiorul pancreasului
Îmbinând aceste liste, puteți vedea cum băile cu sare Epsom pot fi benefice pentru sănătatea dvs. generală și ar putea susține obiectivele de pierdere în greutate.
Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina cât de bine oamenii pot absorbi de fapt magneziu și sulfat din apa de baie.
Alte beneficii potențiale ale sării Epsom includ:
- relaxare
- calmând umflarea și durerile musculare
- îmbunătățirea circulației
- promovarea unui somn mai bun
- vindecarea pielii
Cum se creează o baie cu sare Epsom
Cum să faceți o baie cu sare Epsom:
- Umpleți cada cu apă caldă (un interval de căldură sănătos este între 92 ° F și 100 ° F (33 ° C până la 37 ° C).
- Adăugați aproximativ două căni de sare Epsom.
- Adăugați câteva picături de uleiuri esențiale în apă, dacă doriți. Asigurați-vă că nu folosiți prea mult ulei și folosiți doar uleiuri de care știți că nu sunteți sensibili.
- Se înmoaie în baie cel puțin 12 minute. (Unii medici recomandă până la 40 de minute, dar trebuie să începeți cu intervale mai mici de timp și să vedeți cum se simte.)
- Păstrați un pahar cu apă de plastic în baie, pentru a bea în timpul și după o baie cu sare Epsom pentru a preveni deshidratarea și a ajuta organismul să se detoxifice.
Când cumpărați sare Epsom, alegeți o sare care este etichetată „USP” (ceea ce înseamnă Farmacopeia Statelor Unite) și una care are o casetă cu date despre medicamente. Ambele indică faptul că produsul este reglementat și sigur pentru uz uman.
Cât de des pot lua o baie cu sare Epsom?
Puteți lua o baie cu sare Epsom în mod regulat, dar probabil nu în fiecare zi. Nu doriți să riscați supraexpunere. Amintiți-vă că corpul dvs. are propriul său proces natural de detoxifiere.
Obiceiurile sănătoase pot susține și menține aceste procese naturale, dar nu sunt întotdeauna necesare și mai mult nu este întotdeauna mai bun.
Când stai într-o baie cu sare Epsom, corpul tău răspunde la magneziu și sulfat intens în mediul înconjurător, iar acest lucru poate provoca o reacție de detoxifiere.
Corpul tău lucrează din greu pentru a menține un echilibru de nutrienți și minerale, iar supraexpunerea ar putea stresa corpul tău sau poate provoca toxicitate. De aceea, persoanele cu diabet zaharat și oricine are boli de rinichi ar trebui să evite băile cu sare Epsom.
Întrebați-vă medicul dacă doriți să faceți băile cu sare Epsom o parte obișnuită a stilului dvs. de viață. Doar un medic care cunoaște istoricul dumneavoastră de sănătate vă poate spune dacă este sau nu sigur pentru dumneavoastră.
Riscurile băilor cu sare Epsom
Deși sarea Epsom conține magneziu și sulfați foarte importanți, corpul tău are nevoie doar de cantitatea potrivită de acești nutrienți, nu prea mulți dintre ei.
Deși supradozarea pe magneziu este rară, în special în băile cu sare Epsom, prea mult magneziu poate provoca:
- sete
- hipotensiune
- somnolenţă
- slabiciune musculara
- depresie respiratorie
- aritmie cardiaca
- comă
- moarte
Deoarece magneziul este procesat de rinichi, oricine are probleme renale ar trebui să evite sarea Epsom și să se consulte cu un medic înainte de a lua suplimente de magneziu.
Băile cu sare Epsom pot fi de asemenea rele pentru dumneavoastră dacă aveți diabet, deoarece înmuierea într-o cadă vă poate crește riscul de deteriorare a pielii de pe picioare.
Linia de jos
Nu este clar dacă băile cu sare Epsom pot ajuta cu adevărat pierderea în greutate, iar rezultatele sunt în mare parte anecdotice. Dar riscurile sunt scăzute pentru persoanele fără complicații de sănătate. Și până la urmă, nimeni nu regretă vreodată să facă o baie calmantă și caldă.
