Masaj Pentru Sciatica: Beneficiile Masajului Pentru Durerea Nervului Sciatic

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24

Ce este sciatica?

Sciatica este termenul folosit pentru a face referire la durerea de-a lungul nervului sciatic, care se extinde din spatele inferior, prin șolduri și fese și în jos pe fiecare picior.

Sciatica afectează de obicei doar o parte a corpului și poate varia în severitate de la ușor la sever. Adesea este însoțit de alte simptome, inclusiv amorțeală, furnicături sau slăbiciune la nivelul piciorului și piciorului afectat.

Sciatica poate interfera cu activitățile dvs. zilnice și vă poate îngreuna, mersul pe jos și chiar șederea. Dacă doriți să încercați o alternativă la calmante tradiționale, este posibil să vă ajute masajul. Nu va trata cauza de bază a sciaticii tale, dar poate oferi o ușurare temporară de durere.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile potențiale ale masajului pentru sciatică și despre cum să încercați singur.

Care sunt avantajele masajului pentru sciatica?

Terapia de masaj este un mod eficient de a alina durerea. Un studiu din 2014 a descoperit chiar că masajul țesuturilor profunde poate fi la fel de eficient ca antiinflamatoarele nesteroidiene pentru ameliorarea durerilor de spate scăzute, ceea ce poate fi un simptom al sciaticii.

Când vine vorba de sciatica, masajul poate ajuta în două moduri. Avantajul principal al masajului este calmarea mușchilor tensionați. Când mușchii îți sunt tensionați, ei pot pune mai multă presiune asupra nervilor, inclusiv asupra nervului sciatic. Masarea acestor mușchi tensionați poate ajuta la reducerea presiunii asupra nervului sciatic.

Masajul țesuturilor moi poate ajuta, de asemenea, la creșterea pragului de durere, stimulând eliberarea de endorfine. Endorfinele stimulează plăcerea și ameliorează durerea, provocând o senzație sporită de bunăstare. De asemenea, sunt eliberați în timpul sexului, exercițiilor fizice și mâncării.

Aflați mai multe despre toleranța la durere și pragul.

Care este cel mai bun tip de masaj pentru sciatica?

Există mai multe tipuri de terapie de masaj. Nu există prea multe dovezi că un tip este mai benefic pentru durerea de sciatică decât altul, deci alegerea unuia se preferă personal. Iată câteva dintre cele mai comune tipuri.

Masaj profund țesut

Masajul țesuturilor profunde este o formă agresivă de masaj care folosește lovituri lente și presiune profundă a degetelor pentru a elibera tensiunea din mușchii și țesuturile conjunctive.

Un studiu clinic din 2014 a constatat că o sesiune de 30 de minute de masaj adânc în țesuturi, cinci zile pe săptămână, pe parcursul a două săptămâni, a fost găsită pentru a trata în mod eficient durerea de spate scăzută, inclusiv sciatica.

Masaj suedez

Masajul suedez nu folosește atât de multă presiune ca și masajul țesuturilor profunde. În schimb, circulația, mișcările de frământare sunt utilizate pentru a stimula terminațiile nervoase din țesutul conjunctiv și pentru a crește fluxul de sânge. De asemenea, ajută la eliberarea tensiunii generale și la promovarea relaxării.

Masaj neuromuscular

Masajul neuromuscular folosește tehnici avansate de masaj, care combină presiunea profundă a țesuturilor și frecarea pentru a elibera mușchii contractați și pentru a calma tensiunea.

Eliberarea miofascială

Eliberarea miofascială este o tehnică folosită pentru ameliorarea durerii care provine din țesuturile mele miofasciale - membrana dură care vă înconjoară și susține mușchii.

Punctele de declanșare, care sunt zone rigide, imobile în țesuturile miofasciale, provoacă durere și rigiditate. Presiunea focalizată și întinderea asupra punctelor de declanșare ajută la reducerea durerii și a rigidității.

Masaj cu piatră fierbinte

Masajul cu piatră fierbinte este utilizat pentru a promova relaxarea și a ușura mușchii încordați. Pietrele încălzite sunt plasate pe anumite părți ale corpului tău și pot fi deținute de către terapeutul de masaj în timp ce folosesc tehnici de masaj suedez.

Cum găsesc un terapeut de masaj?

Dacă doriți să încercați masajul pentru sciatică, este important să alegeți un terapeut de masaj calificat, care are experiență în tratarea simptomelor sciatice.

Pentru a găsi un terapeut de masaj, puteți:

• adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o sesizare
• cereți prietenilor și familiei o recomandare
• căutați în baza de date a American Massage Therapy Association
• utilizați Consiliul național de certificare pentru baza de date a masajului terapeutic și a caroseriei

Iată câteva lucruri pe care trebuie să le iei în considerare atunci când alegi un terapeut de masaj:

• Preferința dvs. personală Pentru tine contează sexul terapeutului de masaj? Unii oameni sunt mai confortabili cu terapeuți de același sex.
• Locație. Alegeți un terapeut de masaj a cărui practică este aproape sau ușor de accesat.
• Ore. Vrei să te asiguri că oferă programări în timpul orelor care funcționează cu programul tău.
• Cost. Întrebați-vă cât de mult încasează pe sesiune și despre orice stimulente de reducere a costurilor, cum ar fi o opțiune pe scară glisantă.
• Scrisorile de acreditare. Asigurați-vă că profesionistul pe care îl alegeți este autorizat să practice terapia de masaj în starea dumneavoastră. Majoritatea statelor reglementează profesia de terapie de masaj. Asigurați-vă că întrebați despre acreditările lor.
• Tipul de masaj. Unii terapeuți de masaj sunt instruiți în mai multe tipuri de masaj, în timp ce alții se concentrează unul sau două tipuri. Întrebați-vă cu ce tipuri de masaj sunt cei mai familiari.
• Experimentează tratarea sciaticii. Discutați cu medicul dumneavoastră de masaj despre sciatica dvs. și întrebați dacă au experiență în tratarea durerii sciatice.

Înainte de prima sesiune, asigurați-vă că le spuneți despre orice alte condiții de sănătate aveți. De asemenea, poate doriți să vă conectați cu furnizorul de asigurări de sănătate. Unele acoperă terapia de masaj, în special pentru o afecțiune de bază.

Linia de jos

Masajul pentru sciatică nu va vindeca cauza care stă la baza durerii, dar vă poate ajuta să vă ameliorați temporar simptomele și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Vorbeste medicul despre simptomele tale inainte de a incepe terapia de masaj pentru a te asigura ca este sigur pentru tine.