Prezentare generală
Unii oameni caută terapie de masaj pentru a reduce stresul și anxietatea. Alții pot dori să ușureze durerea sau să ajute la recuperarea unei boli sau vătămări. S-ar putea să doriți terapia de masaj doar pentru a descărca și a scăpa de presiunile zilei.
Persoanele cu scleroză multiplă (SM) ar putea solicita terapie de masaj din aceleași motive.
În timpul unui masaj, terapeutul vă manipulează manual țesuturile moi, inclusiv mușchii, ligamentele, tendoanele și țesutul conjunctiv. Acest lucru poate relaxa mușchii încordați, îmbunătăți circulația și vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stresați.
Deși nu tratează boala, terapia de masaj poate fi în măsură să vă ajute cu unele dintre simptomele SM.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre masajul pentru SM, inclusiv beneficiile și riscurile acestuia.
Care sunt avantajele terapiei de masaj pentru SM?
Terapia de masaj nu poate vindeca SM sau poate schimba cursul bolii. Dar pentru unii oameni cu SM, terapia de masaj poate fi de ajutor în ameliorarea anumitor simptome și îmbunătățirea calității generale a vieții.
SM este diferit pentru fiecare persoană care o are. Beneficiile potențiale ale terapiei de masaj vor varia, de asemenea, de la o persoană la alta.
Unele simptome ale SM care s-ar putea îmbunătăți cu masajul sunt:
- spasticitate
- durere
- oboseală
- circulație slabă
- stres
- anxietate
- depresiune
De asemenea, poate ajuta la prevenirea plagilor sub presiune, la creșterea stării de spirit și la îmbunătățirea funcționării fizice și sociale.
În 2016, un mic studiu a descoperit că terapia de masaj a fost sigură și benefică în gestionarea durerii și oboselii la persoanele cu SM. Participanților li s-a administrat masaj terapeutic o dată pe săptămână timp de șase săptămâni. Autorii studiului au spus că scăderea durerii și a oboselii ar putea ajuta la îmbunătățirea calității vieții.
Un alt mic studiu publicat în 2014 a concluzionat că masajul a fost în siguranță și poate ajuta persoanele cu SM să gestioneze stresul simptomelor lor. Participanții au raportat că au simțit o îmbunătățire a stării lor de bine din cauza masajului. Autorii au remarcat că acest beneficiu ar putea rezulta din ameliorarea durerii, interacțiunea socială implicată cu masajul sau o combinație a ambelor.
Un mic studiu din 2013 pe oameni cu SM a indicat că terapia de masaj ar putea fi mai eficientă decât terapia de exercițiu în reducerea durerii. Și combinarea terapiei de masaj cu terapia de exercițiu poate fi și mai utilă.
Deși aceste studii sunt toate promițătoare, toate au fost foarte mici. Sunt necesare studii mai mari pe termen lung pentru a înțelege pe deplin beneficiile masajului pentru SM. Dar niciunul dintre aceste studii nu a găsit riscuri majore, așa că merită să încercați dacă sunteți interesat.
Care sunt diferitele tipuri de masaj?
Potrivit Asociației Americane de Terapie cu Masaj, masajul suedez este cel mai frecvent tip de masaj. Implică lovituri lungi, alunecare, frământare și compresie. Poate include, de asemenea, mișcări de agitare, mișcări profunde cu ajutorul degetelor mari sau degetelor și atingerea rapidă a mușchilor.
Terapeutul tău de masaj poate folosi de asemenea reiki, o tehnică care folosește o atingere ușoară, neinvazivă. Acest lucru vă poate ajuta să vă puneți într-o stare de relaxare profundă. Terapeutii de masaj pot crea, de asemenea, o atmosferă liniștită folosind iluminat, muzică și aromaterapie.
Există multe alte forme de masaj, caroserie și terapii de mișcare care pot ajuta simptomele SM, inclusiv:
- Presopunctură. Un practicant își folosește degetele pentru a stimula anumite părți ale corpului. Este similar acupuncturii, dar nu implică ace.
- Shiatsu. Aceasta este o practică care folosește degetele, degetele și palmele pentru a aplica presiune pe anumite zone ale corpului tău.
- Tehnica Alexander. Acesta este un tip de terapie care vă ajută să vă deplasați cu atenție și să corectați obiceiurile care pun eforturi pe corpul vostru.
- Metoda Feldenkrais. Acest lucru folosește mișcări blânde pentru a ajuta la ușurarea tensiunii asupra mușchilor și articulațiilor.
- Rolfing. Se aplică presiune profundă pentru realinierea corpului.
- Abordare Trager. Această tehnică folosește o combinație de masaj ușor și exerciții blânde pentru a îmbunătăți postura și mișcarea.
Majoritatea persoanelor cu SM sunt sensibile la căldură, deși altele sunt mai sensibile la frig. Stai departe de orice metode care implică cadă cu hidromasaj sau băi terapeutice. Acestea pot înrăutăți simptomele SM pentru unii oameni.
Terapia de masaj este sigură pentru persoanele cu SM?
De obicei este sigur ca persoanele cu SM să facă terapie de masaj.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca terapia de masaj dacă aveți:
- osteoporoza
- artrită
- edem
- ulcere
- ficat mărit sau splină
- boala de inima
- cancer
De asemenea, mai întâi trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră dacă:
- au fost răniți recent
- au avut recent o intervenție chirurgicală
- sunt însărcinate
- se confruntă cu o recidivă
Acești factori nu înseamnă că nu puteți încerca masaj, dar medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați unele precauții suplimentare sau să evitați anumite tipuri.
Cum găsesc un terapeut de masaj?
În timp ce terapia de masaj s-ar putea să nu pară ca medicament tradițional, este totuși important să vă asigurați că este făcută de cineva calificat. Reglementările privind terapia de masaj diferă de la stat la stat. Verificați consiliul de autorizare al statului dvs. pentru a afla ce este necesar în statul dvs.
Iată câteva modalități de a găsi un terapeut de masaj:
- Adresați-vă medicului dumneavoastră de asistență primară.
- Cereți neurologului dumneavoastră să vă recomande terapeuți de masaj care sunt familiarizați cu SM.
- Solicitați recomandări prietenilor și familiei.
- Utilizați baza de date cu căutare a American Massage Therapy Association.
- Consultați baza de date cu căutare a asociaților de caroserie și masaj.
Luați în considerare preferințele dvs. personale. Pentru tine contează dacă terapeutul tău este bărbat sau femeie? Practică practică într-o locație care vă este convenabilă?
Iată câteva alte lucruri de discutat înainte de programarea unui masaj:
- calificările terapeutului de masaj
- toate problemele tale de sănătate
- tipul de terapie dorită
- costul și durata fiecărei sesiuni
- dacă asigurarea dumneavoastră de sănătate va acoperi tratamentul
Vorbeste despre asteptarile tale. Fiți specific în ceea ce sperați să ieșiți din ea, astfel încât terapeutul dvs. să poată adapta terapia la nevoile dvs. De exemplu, s-ar putea să folosească diferite tehnici pentru a aborda durerea sau rigiditatea musculară decât ar face dacă doriți să vă concentrați pe reducerea stresului. Aceasta este o conversație obișnuită pentru terapeuți de masaj, astfel încât să nu vă simțiți inconfortabil când o aduceți.
Nu vă descurajați dacă nu simțiți ușurare imediată după o sesiune. Este posibil să fiți nevoit să încercați câțiva terapeuți și tehnici de masaj înainte de a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Linia de jos
Terapia de masaj nu va vindeca sau nu va schimba cursul SM. Dar vă poate ajuta să vă ușurați unele dintre simptome și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Dacă nu face altceva decât să vă ajute să vă distresați și să vă relaxați, asta ar putea merita pentru dumneavoastră. Consultați-vă cu medicul pentru a vă asigura că este sigur pentru simptomele dvs. și cereți sfaturi despre găsirea unui terapeut bun în zona dvs.
