Lungimea puternică și lungimea pasului
Lungimea puternică și lungimea treptelor sunt două măsurători importante în analiza mersului. Analiza mersului este un studiu al modului în care o persoană merge și aleargă. Medicii folosesc observația vizuală și instrumente pentru a măsura și evalua mișcările corpului, mecanica corpului și activitatea musculară.
Analiza mersului poate ajuta medicii să diagnostice un prejudiciu și alte afecțiuni de bază. Poate fi utilizat și pentru evaluarea tratamentelor pentru leziuni și afecțiuni. Antrenorii pot folosi, de asemenea, analiza mersului pentru a îmbunătăți performanța atletică și a recomanda un echipament adecvat, cum ar fi încălțămintea
Ce este lungimea de pas?
Lungimea puternică este distanța parcursă atunci când faceți doi pași, unul cu fiecare picior. Începeți cu cei doi picioare împreună și începeți să mergeți. Puteți începe cu orice picior, dar să zicem că începeți cu stânga:
- Ridicați piciorul stâng în sus și pășiți înainte.
- Acum ambele picioare sunt pe pământ cu piciorul stâng înaintea celui drept.
- Ridicați piciorul drept și rotiți-l înainte înainte de piciorul stâng și așezați-l pe pământ.
- Acum ambele picioare sunt pe pământ cu piciorul drept înaintea celui stâng.
Distanța parcursă în timpul acelei mișcări este lungimea ta. Cu alte cuvinte, lungimea ta de pas este distanța de la degetul piciorului drept (poziția de pornire) până la degetul piciorului drept (poziția de încheiere) sau călcâiul piciorului drept (poziția de plecare) până la călcâiul dreptului tău piciorul (poziția finală).
Care este lungimea pasului?
O lungime de pas este distanța parcursă când faceți un pas. Începeți cu cei doi picioare împreună și începeți să mergeți. Puteți începe cu orice picior, dar să zicem că începeți cu stânga:
- Ridicați piciorul stâng în sus și pășiți înainte.
- Acum ambele picioare sunt pe pământ cu piciorul stâng înaintea celui drept.
Distanța pe care a parcurs-o piciorul stâng (de la vârful piciorului drept până la piciorul piciorului stâng sau de la călcâiul piciorului drept până la călcâiul piciorului stâng) este lungimea ta. Este posibil să existe o diferență între lungimea pasului stâng și lungul pasului drept.
Care este lungimea medie a pasului și lungimea pasului?
Potrivit Universității din Iowa, lungimea medie a pasului de mers este de 2,5 cm (30 de inci), deci lungimea medie a pasului ar fi de aproximativ 60 de centimetri.
Există o serie de factori care pot afecta lungimea pasului, inclusiv:
- înălţime
- vârstă
- rănire
- boală
- teren
Cum să vă calculați pasul și lungimea pasului
Dacă faceți acest calcul afară, aduceți o bucată de cretă și o bandă de măsurare. Dacă faceți acest lucru în interior, aveți o bandă de măsurare și o anumită bandă de mascare.
- Folosind banda de măsurat și creta (afară) sau banda de mascare (în interior), măsurați și marcați o distanță specifică, cum ar fi 20 de picioare.
- Începeți să mergeți cu aproximativ 10 metri înainte de una dintre mărci pentru a vă ridica la viteză în mersul dvs. natural.
- Când atingeți prima notă, începeți să numărați pașii, oprindu-vă numărarea atunci când atingeți a doua notă.
- Împărțiți numărul de picioare din distanța dvs. măsurată la numărul de pași pe care i-ați făcut de la prima notă la a doua. Distanța în picioare / numărul de pași = lungimea pasului. De exemplu, dacă v-a luat 16 pași pentru a acoperi 20 de metri, lungimea pasului dvs. ar fi de 15 cm.
Dacă doriți să vă calculați lungimea pasului de mers, împărțiți numărul de pași pe care i-ați făcut cu 2 și împărțiți acest număr în distanța măsurată. Dacă v-a luat 16 pași pentru a acoperi 20 de picioare, împărțiți numărul de pași (16) cu 2 pentru a obține numărul de pași. Apoi luați răspunsul (8) și împărțiți-l la distanță. Distanța în picioare / numărul de pași = lungimea pasului. În acest caz, ați făcut 8 pași în 20 de picioare, astfel încât lungimea dvs. de pas ar fi de 2,5 metri (30 inci).
Dacă doriți o măsurare mai precisă, utilizați o distanță mai lungă:
- Marcează-ți punctul de plecare și mergi până când ai numărat 50 de pași.
- Marcează sfârșitul ultimului tău pas.
- Măsurați între cele două mărci.
- Urmați aceleași calcule ca mai sus: distanța în picioare / numărul de pași = lungimea pasului și distanța în picioare / numărul de pași = lungimea pasului.
Pentru o precizie și mai mare, faceți distanța mai lungă de trei sau patru ori, apoi medieți rezultatele.
Câți pași / pași mă va lua să parcurg un kilometru?
În medie, este nevoie de aproximativ 2.000 de pași pentru a parcurge o milă.
Există 5.280 de metri într-o milă. Pentru a determina numărul de pași va fi necesar să parcurgeți o milă, împărțiți 5.280 la lungimea pasului. Pentru a determina numărul de pași va fi necesar să parcurgeți o milă, împărțiți 5.280 la lungimea de pas.
La pachet
Lungimea puternică și lungimea treptelor pot fi un număr important pentru un medic să diagnostice o problemă cu mersul dvs. sau o afecțiune care ar putea cauza o problemă în mersul dumneavoastră.
Aceste numere pot fi, de asemenea, utile pentru un medic sau kinetoterapeut să vă evalueze progresul și, astfel, eficacitatea tratamentului prescris pentru afecțiunea care provoacă nereguli de mers.
Aceste informații sunt, de asemenea, interesante pentru evaluarea stării de viață personale. Dacă primiți un nou pedometru sau un tracker de fitness - cum ar fi Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit sau Polar - poate fi necesar să introduceți lungimea pasului în timpul configurației inițiale.
Uneori, termenii „lungime de pas” și „lungime de pas” sunt folosiți în mod interschimbabil, dar este probabil că numărul pe care îl doresc este lungimea pasului.
