Să ne confruntăm, a lucra poate fi o provocare.
Adăugați efectele secundare de la câteva medicamente pe bază de rețetă sau medicamente fără rețetă și este ușor să vedeți cum anumite medicamente pot provoca ravagii la antrenamentul dvs.
De la rănirea accidentală în timp ce ridicați greutăți atunci când sunteți somnolent, până la riscul de deshidratare, tensiune arterială crescută și supraîncălzire, pericolele potențiale ar trebui să existe pe radarul dumneavoastră. În acest fel, puteți lua măsuri pentru a face exerciții fizice în siguranță.
În timp ce această listă nu acoperă orice medicament care ar putea afecta negativ sesiunea de transpirație, aceasta acoperă unele dintre cele mai comune.
Distribuie pe Pinterest
1. SSRI-uri
Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt folosiți pentru a ajuta la gestionarea simptomelor depresiei și anxietății.
ISRS, cum ar fi Zoloft (sertralină), pot cauza creșterea în greutate și pot face efortul mai dificil.
În plus, specialistul în pierderea în greutate și medicul cardiolog, Luiza Petre, MD, spune că este posibil să aveți și somnolență, ceea ce v-ar putea afecta nivelul de energie când vine vorba de lovirea covorașului.
De asemenea, este posibil să aveți gură uscată și transpirație excesiv, așa că aveți o mulțime de hidratare în apropiere și fiți atenți la cum vă simțiți în timpul antrenamentului.
Chiar și cu aceste provocări, exercițiul nu trebuie să fie omis sau ignorat, mai ales că exercițiile fizice ajută la bunăstarea mentală.
Antrenament în siguranță dacă luați SSRI-uri
Petre recomandă să discute despre medicamente alternative pentru tratarea depresiei cu medicul tău sau pentru a scădea doza de SSRI. „În mod ideal, dacă puteți face eforturi dimineața devreme și să luați medicația mai târziu, acest lucru ar putea reduce această suprapunere a efectelor secundare și rezistența la efort,” adaugă ea
2. Benzodiazepine
Medicamente precum Xanax sunt utilizate pentru a trata anxietatea și tulburările de panică. Petre spune că un medicament precum Xanax ajută la efecte calmante și la reducerea activității de stimulare a creierului.
Ca supresant, posibilele reacții adverse ale benzodiazepinelor includ:
- oboseală
- somnolenta (somnolenta)
- relaxare musculară
- energie mai mică
Petre observă că acestea „v-ar putea afecta nivelul de energie și capacitatea de exercițiu”.
Antrenament în siguranță dacă luați benzodiazepine
Deoarece efectele secundare ar putea să vă micșoreze antrenamentul și rezistența la exerciții fizice, Petre recomandă să faceți exerciții fizice înainte de a lua aceste medicamente, deoarece acest lucru ar putea minimiza efectul contondent al benzodiazepinelor în timpul exercițiului fizic
3. Stimulanți
Dacă faceți exerciții fizice și luați un medicament stimulant, cum ar fi Adderall, trebuie să înțelegeți cum efectele secundare ale acestui stimulent vă pot afecta antrenamentul - și nu neapărat într-un mod bun.
Deoarece Adderall este în clasa amfetaminelor - un tip de stimulant - Petre spune că este asociat cu reacții adverse, cum ar fi:
- ritmul cardiac crescut
- tensiunea arterială crescută
- anxietate
- agitaţie
- tremor
- hipertermie (supraîncălzire extremă)
- risc mai mare de atac de cord (dar, în general, doar dacă cineva are probleme cardiace care stau la baza sau abuzează de droguri)
Antrenament în siguranță dacă luați stimulanți
Exersează dimineața, apoi ia-ți medicamentele. În plus, Petre vă recomandă să vă monitorizați toleranța la efort, apoi să discutați cu medicul pentru a stabili dacă doza funcționează sau dacă trebuie să o reduceți
4. Pastile de dormit
Pastilele de somn cu prescripție medicală sunt unul dintre cele mai frecvente ajutoare de somn folosite de adulți pentru a ajuta la tulburările de somn precum insomnia.
Efectele secundare mai puțin utile și somnolente pot fi transmise în ziua următoare și fac ca antrenamentele de dimineață sau de zi să se simtă târâte și cu ritm lent, spune Christopher Hollingsworth, MD, de la NYC Surgical Associates.
Antrenament în siguranță dacă luați somnifere
S-ar putea să doriți să vă ajustați când v-ați dat la sală. „Pastilele de dormit prezintă, de asemenea, riscul de a fi [ne] coordonat în timpul exercițiului fizic, așa că, dacă trebuie să iei un somnolent, programează-ți antrenamentul mai târziu, când efectele secundare s-au uzat”, explică el
5. Medicamente alergice
Ca multe dintre celelalte medicamente, Hollingsworth spune că medicamentele pentru alergii, cum ar fi Benadryl, te pot face să te simți somnolent până când se va uzura.
Asta pentru că „histaminele din prima generație, cum ar fi difenhidramina și hidroxizina, traversează bariera sânge-creier și îți afectează memoria, coordonarea și provoacă somnolentul”, explică Tania Elliott, medic, alergolog și ofițer medical principal la EHE.
„Puteți testa mai multe mărci până când veți găsi unul care vă face să vă simțiți confortabil în timpul antrenamentelor, dar toate au o reputație de a vă crește temperatura corpului, ceea ce adaugă riscul de supraîncălzire și transpirație excesivă până la deshidratare”, spune ea.
Antrenament în siguranță dacă luați medicamente pentru alergii
Hollingsworth recomandă așteptarea până la un antrenament pentru a utiliza antihistaminice. Elliott adaugă că nu ar trebui să funcționezi utilaje atunci când ai aceste medicamente, inclusiv biciclete, greutăți și benzi de alergare
6. Decongestionante
Când aveți o infecție cu răceala sau sinusuri, obținerea unei ușuri de la un decongestionant precum Sudafed are un sens mult.
Cu toate acestea, dacă intenționați să faceți exerciții fizice în timp ce luați un decongestionant, Elliott spune că este conștient că vă pot crește ritmul cardiac și tensiunea arterială.
„Deci, dacă aveți tensiune arterială ridicată sau probleme cardiace, decongestionantele pot crește riscul unui eveniment cardiac”, explică ea.
Antrenament în siguranță dacă luați decongestionant
Este mai bine să te ții de un antrenament până când nu te simți mai bine și nu mai ai nevoie de medicament, spune Hollingsworth
7. Laxative
Este posibil să nu puneți laxative în aceeași categorie ca unele dintre celelalte medicamente și medicamente din această listă, dar trebuie să fiți conștienți de motivele pentru care v-ar putea face antrenamentul să se rănească mai mult decât de obicei.
„Anumite laxative funcționează prin provocarea contracției mușchilor din intestin, ceea ce poate duce la durere și crampe”, explică Elliott.
Când faci exerciții fizice, mai puțin sânge îți curge în intestin, pentru că îți pompează creierul și mușchii scheletului, ceea ce înrăutățește efectele crampelor, spune ea.
Antrenament în siguranță dacă luați laxative
Evitați să luați laxative prea aproape de perioada în care intenționați să faceți exerciții fizice pentru a evita crampele stomacale. Pentru unii, acest lucru poate însemna cu o seară înainte de un antrenament de dimineață
Sfaturi ale experților cu privire la administrarea medicamentelor
Saltul anumitor medicamente poate să nu fie o opțiune pentru dumneavoastră.
Iată cele mai bune metode de a le lua și de a menține în continuare o rutină de antrenament sigură și eficientă:
- Elliott recomandă în mod obișnuit să efectuați primul și să luați medicamentele după aceea, mai ales dacă sunteți un antrenor de dimineață.
- Elliott recomandă să vă consultați cu medicul dvs. despre momentul administrării medicamentelor, deoarece recomandarea lor poate depinde de ce sunteți pe primul loc cu medicamentul și de orice afecțiuni medicale de bază.
- Mâncați ceva înainte de antrenament. Petre spune că alimentele pot încetini absorbția oricărui medicament.
- În general, Hollingsworth spune că este mai bine să aștepți până când efectele medicamentului s-au uzat (după patru până la șase ore) sau să te rezolvi înainte de a le lua.
- Scade intensitatea antrenamentului sau oprește-te și odihnește-te dacă te simți supraîncălzit, spune Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, instructor de medicină yoga.
- Sedgwick subliniază, de asemenea, că dacă sunteți pe o combinație de medicamente, uneori pot avea interacțiuni atunci când sunt combinate, care pot crește riscul altor reacții adverse.
Deoarece toată lumea se poate simți ușor diferită când vine vorba de medicamente și de modul în care acestea îți afectează corpul, este esențial să ai informațiile corecte înainte de a amesteca exercițiile fizice și anumite medicamente.
Dacă sunteți la orice medicamente, întrebați-vă medicul cum ar putea să vă influențeze antrenamentul înainte de a vă îndrepta la sală.
Sara Lindberg, BS, MEd, este o scriitoare independentă de sănătate și fitness. Are o diplomă de licență în științele exercițiilor și un master în consiliere. Și-a petrecut viața educând oamenii despre importanța sănătății, a sănătății, a mentalității și a sănătății mintale. Ea este specializată în conexiunea minte-corp, cu accent pe modul în care bunăstarea noastră mentală și emoțională ne afectează starea fizică și sănătatea.
