Încrederea ne poate ajuta să ne apropiem de alți oameni. Încrederea în ceilalți, cum ar fi membrii familiei și prietenii, ne poate asigura că vom fi ajutați atunci când avem nevoie. Este baza oricărei relații sănătoase - inclusiv relația pe care o ai cu tine însuți.
Să ai încredere în tine poate să-ți creezi încrederea, să îți faciliteze luarea deciziilor și să îți reducă nivelul de stres. Și vestea bună este că, chiar dacă acum nu ai încredere în tine, cu un anumit efort poți să-ți creezi acea încredere în timp.
Sfaturi pentru crearea încrederii în tine
Nu e nimeni mai important să ai încredere în tine. Uneori pierdem încrederea în noi înșine după ce facem o greșeală sau după ce cineva ne critică dur sau constant. Poate fi mai dificil să iei decizii atunci când nu poți avea încredere în tine, deoarece te temi că vei lua o alegere greșită. Sau s-ar putea să fiți mai predispus să criticați propriile decizii după ce le luați.
Construirea încrederii în tine poate ajuta la creșterea abilităților de luare a deciziilor și a încrederii în sine. Acest lucru poate face viața să se simtă puțin mai ușoară și mult mai plăcută. Iată câteva sfaturi care să te ajute să înveți cum să ai încredere în tine:
1. Fii tu însuți
Dacă te temi cum te vor privi ceilalți sau te vor judeca, s-ar putea să fie dificil să fii tu în preajma altor oameni. A acționa ca o persoană diferită de cea cu care ești cu adevărat este un semn că îți lipsește încrederea în sine și încredere în tine. Alți oameni vor putea simți asta.
Deci, cum îți creezi încrederea suficient încât să fii tu în preajma altora? Când începi să te simți nesigur în jurul celorlalți, reamintește-ți că e bine să fii tu. Începeți să practicați în jurul oamenilor cu care vă simțiți cel mai confortabil, precum prietenii și familia apropiată. Luați notă dacă vă simțiți vulnerabil sau inconfortabil și păstrați timp cu acești oameni până când sentimentele dvs. nesigure încep să dispară.
După ce veți putea fi voi în jurul altor oameni, vă vor trata cu mai multă încredere. Acest lucru te poate ajuta să-ți creezi încrederea în tine.
2. Stabilește-ți obiective rezonabile
Adesea, ne orientăm la nivel înalt cu obiectivele noastre. În loc să ne propunem să obținem 50.000 de dolari pe an din jobul nostru, ne propunem să facem 100.000 de dolari. În loc să încercăm să finalizăm un proiect în două săptămâni, încercăm să îl facem într-o săptămână. Iar stabilirea obiectivelor noastre poate fi un lucru bun, deoarece ne motivează să muncim din greu pentru ceea ce ne dorim.
Din păcate, stabilirea obiectivelor prea ambițioase are un dezavantaj major. Când nu ne atingem obiectivele mari, experimentăm eșecul. Eșecul de multe ori vă poate reduce încrederea în sine și capacitatea de a avea încredere în tine.
În loc să stabiliți un obiectiv mare, încercați să setați multe obiective mici care vă pun în direcția obiectivului vostru mare. Dacă faceți acest lucru, obiectivul dvs. va fi mai realist. Veți câștiga, de asemenea, încredere și încredere în dvs. în timp ce veți realiza obiectivele mai mici pe parcurs.
3. Fii amabil cu tine
Probabil ați auzit termenul de „iubire necondiționată”. Poate că s-a menționat în legătură cu legătura pe care un părinte o are cu copilul lor sau cu dragostea care există între frați, prieteni sau chiar parteneri romantici. Dar știai că este foarte important să te iubești necondiționat?
A te iubi necondiționat înseamnă a scăpa de gândurile negative despre tine și de orice autocritică după ce faci o greșeală. Începeți să păstrați cu atenție vocea interioară și cum reacționează la acțiunile voastre. Este amabil sau înseamnă? Este acceptant sau critic? Când te poți iubi necondiționat, poți avea încredere în tine în mod necondiționat. Iar asta crește încredere.
4. Construiți-vă pe punctele tale forte
Toată lumea este mai bună la unele lucruri și mai rău la altele. Probabil ai o idee bună despre ce lucruri excelezi și cu ce lucruri nu te descurci la fel de bine. A avea încredere în tine înseamnă a fi capabil să încerci să faci tot felul de lucruri, fără să te judeci prea dur.
Cu toate acestea, dacă căutați să vă construiți încredere în voi înșivă, vă poate fi util să faceți mai multe lucruri la care sunteți priceput și mai puțin din lucrurile la care nu sunteți grozav. Dacă nu sunteți sigur la ce vă pricepeți, întrebați-i pe cei apropiați. Petreceți mai mult timp făcând acele lucruri și construindu-vă încrederea știind că veți excela la acele lucruri. Fiți acceptat de punctele tale forte, precum și punctele tale slabe.
5. Petreceți-vă timp cu voi înșivă
Când nu ai încredere în tine, s-ar putea să te simți inconfortabil petrecerea timpului privind spre interior. S-ar putea să încercați să vă mențineți ocupați toată ziua implicându-vă constant în activități sau gândindu-vă la lucruri mici din afara dvs. Îndepărtați obiceiul de a privi departe de tine, privind cu răbdare spre interior.
Poți să te uiți cu meditație. Încercați să stai cu tine în loc liniștit timp de 5 până la 15 minute în fiecare zi. Acordați atenție respirației și corpului. Pe măsură ce trec orice gânduri sau autocritici, recunoașteți-le și apoi lăsați-le. Permițându-ți timpul pentru acest lucru important unu cu unul singur îți poți consolida încrederea în sine.
6. Fii decisiv
Ne lipsește încrederea în noi înșine atunci când punem la îndoială acțiunile sau deciziile noastre. Uneori am putea chiar să ne întrebăm cine suntem. Asta poate răni.
Creează-ți încredere în tine, rupându-ți obiceiul de a pune la îndoială deciziile tale. Data viitoare când alegeți, rămâneți cu ea. Chiar dacă se dovedește a nu fi cea mai bună alegere, nu are niciun rost să te lăsai să-ți dai seama de decizia luată.
Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să înveți din greșeala ta. Credeți că veți face o alegere mai bună data viitoare și mergeți mai departe. Procedând astfel te va ajuta să înveți să ai mai multă încredere în tine și în abilitățile tale de luare a deciziilor.
Linia de jos
A avea încredere în tine este unul dintre cele mai utile lucruri pe care le poți face pentru tine în viața ta. Te poate ajuta să-ți creezi încrederea, să le permită altora să aibă încredere în tine și să faciliteze procesul decizional. Pentru a avea încredere în tine, tot ce ai nevoie este să depui puțin efort, să creezi iubire de sine și să găsești capacitatea de a privi spre interior.
