Simți că lumea ta se închide și tot ce vrei să faci este să te retragi în camera ta. Cu toate acestea, copiii tăi nu își dau seama că ai o boală mentală și că ai nevoie de timp. Tot ceea ce văd este un părinte care acționează diferit, îi prinde mai mult decât de obicei și nu mai vrea să se joace cu ei.
Depresia este uneori dificil de înțeles pentru copii. Discutarea cu copiii dvs. poate fi un efort dificil. Dar scoaterea stării tale în aer liber - într-un mod atent, sensibil, adecvat vârstei - poate face mai ușor pentru copiii tăi să facă față când va apărea un episod.
Iată 10 sfaturi pentru a vorbi cu copiii dvs. despre depresie.
1. Pune-te pe primul loc
Numai după ce ați făcut măsuri pentru a înțelege și trata starea dumneavoastră, puteți să o explicați copiilor voștri. Dacă nu ați văzut deja un psiholog, psihiatru sau terapeut, luați în considerare acest lucru. Vorbirea cu un terapeut te poate ajuta să afli ce poate contribui la depresia ta. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea unui plan de tratament complet. Apoi, puteți spune copiilor dvs. că luați deja măsuri pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
2. Faceți conversația adecvată vârstei
A explica ce este depresia la un copil mic poate fi dificil, dar nu este imposibil. Modul în care abordați subiectul trebuie să se bazeze pe stadiul de dezvoltare al copilului dumneavoastră.
Cu copii foarte mici, vorbiți într-un limbaj simplu și folosiți exemple pentru a descrie cum vă simțiți. De exemplu, s-ar putea să spuneți: „Știți cum ați fost într-adevăr trist când prietenul dvs. nu v-a invitat la petrecere? Ei bine, uneori mămica se simte așa tristă, iar sentimentul durează câteva zile. De aceea este posibil să nu zâmbesc mult sau să vreau să joc”.
Până când copiii ajung la școală medie, puteți începe să introduceți concepte precum depresia și anxietatea, fără a intra în detalii prea mari despre bătăliile zilnice sau despre medicamentele pe care le luați. Cu toate acestea, încurajați-vă copiii să pună întrebări despre orice nu înțeleg pe deplin.
Când vorbești cu copii de vârstă de liceu, poți fi mai simplu. Spuneți că uneori sunteți deprimat sau neliniștit și descrieți cum vă face să vă simțiți. De asemenea, puteți consulta mai multe detalii despre planul dvs. de tratament.
3. Cunoaște-ți publicul
Modul în care copiii absorb informațiile variază. Unii copii învață mai eficient în timp ce se joacă. Unii învață cel mai bine cu ajutorul sau adoptarea de acte vizuale. Alții sunt mai confortabili având o discuție simplă, fără distrageri. Personalizați abordarea pe care o utilizați la ceea ce se potrivește cel mai bine capacității de învățare și preferințelor copilului dumneavoastră. Acest lucru poate face o mare diferență în capacitatea lor de a-ți înțelege depresia.
4. Fii sincer
Nu este întotdeauna ușor să vorbim despre propria sănătate mentală - în special cu copiii tăi. Cu toate acestea, acoperirea adevărului vă poate da foc. Când copiii nu știu povestea ta completă, uneori completează găurile. Versiunea lor a situației tale ar putea fi mult mai înfricoșătoare decât realitatea.
Este bine să le spui copiilor tăi când nu știi răspunsul la întrebările lor. De asemenea, este acceptabil să spuneți că nu veți ajunge mai bine peste noapte. Este posibil să aveți unele neplăceri în timp ce încercați să deveniți sănătoși. Încearcă să fii cât mai deschis cu ei.
5. Mențineți rutina familiei
În timpul episoadelor depresive, s-ar putea să vă fie imposibil să vă respectați programul normal. Dar faceți tot posibilul pentru a menține familia într-o rutină. Copiii mici pot simți când ceva nu este în regulă. Să aveți o rutină în loc poate ajuta la compensarea dezechilibrului și vă poate împiedica copiii să vă simtă neliniștile. Planificați mese regulate în care vă reuniți cu toții în jurul mesei pentru a vorbi și pentru a rezerva timp activităților familiale, cum ar fi vizionarea de filme sau jocul de masă.
6. Calmează-le temerile
Ori de câte ori copiii se confruntă cu o boală - fizică sau psihică - este normal să fie speriați. S-ar putea să întrebe: „Te vei îmbunătăți?” sau „O să moară?” Asigură-le că depresia nu este fatală și, cu un tratament adecvat, ar trebui să începi să te simți mai bine. De asemenea, spuneți-le copiilor că nu au niciun fel de vină pentru cum vă simțiți.
7. Lasă-le să absoarbă veștile
Când copiii primesc vești neașteptate și supărătoare, au nevoie de timp pentru a le prelucra. Dă-le timp să se gândească la ce le-ai spus.
După ce au avut câteva ore sau zile cu informațiile, probabil că vă vor reveni cu întrebări. Dacă la început nu au prea multe de spus și nu ați auzit de la ei în câteva zile, verificați-vă cu ei pentru a vă asigura că sunt în regulă.
8. Partajați-vă strategia de tratament
O boală la fel de deschisă precum depresia poate fi greu de înțeles pentru copii. Anunțați-vă copiii că vedeți un medic și beneficiați de tratament. Dacă nu aveți încă un plan de tratament, asigurați-le că veți crea unul cu ajutorul medicului dumneavoastră. Știind că faceți măsuri concrete pentru a face față depresiei dvs. îi va liniști.
9. Aveți un plan de rezervă
Pot exista momente în care nu vă simțiți în fața părinților. Spune-le copiilor tăi cum îi vei anunța când a sosit un episod. Puneți pe cineva pe punte să vă ofere acoperire - cum ar fi soțul / soția, bunica sau vecinul.
10. Cere ajutor
Nu știi cum să vorbești cu copiii tăi despre depresia ta? Rugați-vă psihologul sau terapeutul de familie să vă ajute să începeți conversația.
Dacă copiii tăi au probleme cu depresia, luați o programare pentru ei, consultați un psiholog pentru copii. Sau, primiți sfaturi de la un profesor de încredere sau la un pediatru al acestora.
