Prezentare generală
S-ar putea să fii fericit un minut și supărat pe următorul. O reclamă de televiziune te poate duce la lacrimi. Sau poate că veți trage brusc la alte persoane fără niciun motiv. Acestea sunt toate exemple de modificări ale dispoziției, care sunt frecvente la unele persoane cu scleroză multiplă (SM).
În SM, sistemul imunitar îți atacă mielina, acoperirea de protecție care acoperă nervii sistemului nervos central (SNC), creând leziuni sau cicatrici. Creierul, măduva spinării și nervul optic alcătuiesc SNC. În funcție de ce parte a SNC-ului dvs. este implicat, poate rezulta o gamă largă de simptome.
Schimbările de spirit sunt un simptom comun al SM. Dar conexiunea dintre boală și emoții este adesea nerecunoscută. Este ușor să vezi multe dintre efectele fizice ale SM, cum ar fi probleme cu echilibrul, mersul sau tremurul. În comparație, impactul emoțional al bolii este mai puțin vizibil din exterior.
SM poate crește riscul de instabilitate emoțională, ceea ce poate duce la râs, plâns sau chiar euforie incontrolabilă. Cu toate acestea, terapia, medicația și comunicarea sinceră vă pot ajuta să vă gestionați schimbările de dispoziție.
Cauze obișnuite ale modificărilor de dispoziție legate de SM
Schimbările de spirit ale SM pot să lovească fără avertisment și să vă lase să vă simțiți frustrați și depășiți de lipsa aparentă de control emoțional. Este important să încercați să înțelegeți ce simțiți și motivele pentru care vă schimbați starea de spirit. A fi cât se poate de sincer și de observant te poate ajuta să determini cauza emoțiilor tale.
Unele cauze comune ale modificărilor de dispoziție legate de SM includ:
- stres
- anxietate
- depresiune
- frustrare pent-up
- incapacitatea de a face față
- jale
Starea de spirit de la durere se rezolvă de obicei cu timpul. Adesea durează oriunde de la câteva săptămâni la câteva luni. Este deosebit de comun să experimentați schimbări de dispoziție legate de durere atunci când ați fost diagnosticat recent cu SM. Poate fi foarte dificil să înveți că ai afecțiunea.
Pe lângă durere și alte răspunsuri emoționale la factori externi, boala în sine poate juca un rol în schimbările tale de dispoziție. Două părți ale creierului tău sunt implicate în emoție. O parte formează răspunsuri emoționale, în timp ce cealaltă vă permite să le controlați. Leziunile SM se pot forma în partea creierului dvs. care vă permite să controlați emoțiile.
Acest lucru ar putea duce la dificultăți cu autocontrolul. De asemenea, poate provoca expresii dezechilibrate de tristețe sau fericire. Răspunsurile tale emoționale pot fi chiar zguduite, făcându-te să râzi de vești triste sau să plângi la ceva amuzant. Mulți pacienți raportează o agravare a simptomelor lor emoționale în timpul unui atac de SM.
Puteți avea schimbări de dispoziție, oricât de severă este SM. Poate părea că nu ies de nicăieri și se sfârșesc la fel de repede cum au început. Dacă modificările tale de dispoziție sunt legate de afectarea nervilor, acestea pot deveni mai frecvente pe măsură ce starea ta progresează.
Gestionarea și gestionarea
Primul pas în îmblânzirea modificărilor de dispoziție legate de SM este vorbirea cu medicul dumneavoastră. Medicul de familie, neurologul sau specialistul în sănătate mintală vă pot oferi instrumente care vă vor ajuta să scăpați de coasterul emoțional.
De exemplu, ei pot recomanda:
- sesiuni de consiliere cu un expert de sănătate mintală instruit
- medicamente stabilizatoare de dispoziție
- medicamente anti-anxietate
- antidepresive
În funcție de celelalte medicamente pe care le luați pentru a controla simptomele SM și evoluția stării dumneavoastră, este posibil să nu puteți utiliza antidepresive și medicamente stabilizatoare de dispoziție. În acest caz, terapia cognitivă comportamentală poate fi o opțiune.
Pe lângă terapie și medicamente, puteți face mai multe măsuri proactive pentru a vă ajuta să vă controlați starea de spirit. Obținerea de sprijin din partea celorlalți este esențială. De exemplu:
- Delega. Dacă ești copleșit de rutina ta zilnică, reduce-ți nivelul de stres delegând unele sarcini altor persoane. Eliberați-vă de sarcini pentru a vă oferi mai mult timp pentru a vă relaxa și a vă concentra.
- Întoarce-te la un prieten. Aveți încredere într-un membru de familie sau prieten de încredere despre frustrările, temerile și alte sentimente. Vorbind cu ceilalți poate ajuta la eliberarea emoțiilor tăiate și împiedicați-le să fiarbă sub formă de leagăn.
- Găsiți asistență suplimentară. Alăturați-vă unui grup de asistență MS pentru a vorbi despre gândurile și sentimentele dvs. cu alte persoane care trec printr-o experiență similară. Colegii dvs. de membru și liderul grupului pot, de asemenea, să vă partajeze sfaturi și resurse pentru a vă ajuta să faceți față.
- Spune-le altora despre schimbările tale de dispoziție înainte de a se întâmpla. Uneori, îngrijorarea pentru ceea ce cred alții despre tine poate provoca suficient de stres pentru a aduce un schimb de spirit. Să-i anunțăm pe ceilalți că este o parte a MS-ului tău poate ajuta la ușurarea minții tale.
De asemenea, puteți încerca să vă creșteți sentimentul de calm și liniște pentru a vă reduce schimbările de dispoziție. De exemplu:
- Exersează yoga sau meditație atentă. Efectele calmante ale acestor activități vă pot ajuta să vă relaxați și să vă concentrați.
- Exersați respirația profundă. Respirația profundă vă poate ajuta să vă calmați și să vă oferi un moment suplimentar pentru a prelua controlul atunci când vă aflați într-o situație stresantă.
- Gândește-ți sentimentele prin. Dacă vă întrerupeți și vă examinați sentimentele în mod obiectiv, este posibil să fiți capabili să revendicați controlul și să vă dați seama ce vă declanșează emoțiile.
În cele din urmă, a rămâne activ mental și fizic poate ajuta la reglarea schimbărilor tale de dispoziție. S-a demonstrat că exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra bunăstării mintale. Pe lângă faptul că este bun pentru corpul tău, timpul pe care îl petreci angajat în exercițiu este o oportunitate excelentă de reflecție personală.
Ce poti sa faci
În timp ce schimbările de dispoziție sunt frecvente la persoanele cu SM, nu ar trebui să le ignorați. Accesați medicul dumneavoastră de asistență primară sau neurologul. Anunțați-i că întâmpinați anxietate, depresie, tristețe, explozii necorespunzătoare de râs sau alte provocări emoționale.
Acestea vă pot referi la un specialist în sănătate mintală care vă poate ajuta să gestionați modificările emoționale emoționale care însoțesc deseori SM. Terapeuții și consilierii sunt instruiți pentru a vă ajuta să înțelegeți ce vă aruncă „comutația” emoțională. De asemenea, pot oferi sfaturi și instrumente care vă vor ajuta să preluați controlul emoțional. Dacă rudele tale sunt afectate de schimbările tale de spirit, consilierea familiei poate fi de asemenea benefică.
Dacă medicul dumneavoastră consideră că medicamentele ar putea ajuta, puteți cântări riscurile și beneficiile diferitelor opțiuni pentru a găsi unul potrivit pentru dumneavoastră.
Cu tot ajutorul disponibil pentru a trata simptomele emoționale ale SM, nu este nevoie să lupți doar cu schimbările de dispoziție. Combinația potrivită de medicamente, consiliere, asistență socială și obiceiuri de viață sănătoase te pot ajuta să te simți din nou ca tine.
