Indiferent de modul în care îl privești, trăind cu artrita reumatoidă (RA) nu este ușor. Pentru mulți dintre noi, chiar și zilele „bune” includ cel puțin un anumit nivel de durere, disconfort, oboseală sau boală. Dar există încă modalități de a trăi bine chiar și în timp ce trăiești cu RA - sau cel puțin modalități de a trăi cât mai bine.
10 moduri de a face față
Iată 10 moduri prin care pot face față și îmi administrez zilele rele în timp ce trăiesc cu RA.
1. Acest lucru va trece
În zilele deosebit de proaste, îmi reamintesc că o zi are doar 24 de ore în ea și că și asta va trece. Oricât de clișeu pare, amintindu-mi că ziua de mâine este o nouă zi și că flaresurile RA sunt adesea temporare mă pot ajuta să trec prin cele deosebit de dificile. Încerc să adorm ceva ca un răgaz și sper că atunci când mă trezesc, să mă aștepte o zi mai bună.
Nu suntem definiți de zilele noastre rele, iar zilele proaste sunt doar așa: zilele proaste. Experiența unei zile proaste nu înseamnă că avem neapărat o viață proastă.
2. Atitudinea de recunoștință
Îmi place să mă concentrez asupra binecuvântărilor mele și să cultiv o atitudine de recunoștință. În zilele proaste, aleg să mă gândesc la lucrurile pentru care sunt recunoscător. Îmi dau seama că, în ciuda bolii mele, am multe de a fi recunoscător. Și, deci, muncesc din greu pentru a menține acea atitudine de recunoștință, concentrându-mă pe ceea ce încă mai pot face față de ceea ce nu mai pot face din cauza RA. Și să mă concentrez pe ceea ce încă mai am în loc să mă bazez pe lucrurile pe care RA le-a luat de la mine.
Uneori trebuie să încercăm să găsim că căptușeala de argint. Până la urmă, în fiecare zi s-ar putea să nu fie bine … dar există cel puțin ceva bun în fiecare zi.
3. Îngrijirea de sine
Îngrijirea de sine este vitală pentru toată lumea, dar este deosebit de crucială pentru oricine trăiește cu o boală cronică sau cu un handicap. Îngrijirea de sine poate face un pui de somn, vă permiteți să faceți o baie cu bule, să vă faceți un masaj, să vă lăsați deoparte pentru a medita sau a face exerciții fizice sau doar a mânca bine. Poate include un duș, luarea unei zile libere de muncă sau luarea unei vacanțe. Orice înseamnă pentru dvs., este foarte important să vă ocupați de timp pentru a vă exersa.
4. Mindset și mantre
Cred că faptul că avem o mantră pe care să o recurgem ne poate ajuta într-un moment dificil. Gândiți-vă la aceste mantre ca la afirmații de curățare a mentalității care să vă repete atunci când aveți o zi dificilă fizic sau emoțional.
O mantră pe care îmi place să o folosesc este „RA este un capitol al cărții mele, dar nu toată povestea mea.” Îmi reamintesc acest lucru în zilele proaste și mă ajută să-mi fac gândul corect.
Gândește-te care ar putea fi mantra ta și cum poți să o aplici în viață cu RA.
5. Meditație și rugăciune
Pentru mine, meditația și rugăciunea sunt instrumente importante în setul meu de instrumente RA. Meditația poate avea efecte calmante și vindecătoare asupra corpului, minții și spiritului. Rugăciunea poate face la fel. Ambele sunt modalități frumoase de a ne calma mințile, de a ne relaxa corpul, de a ne deschide inimile și de a ne gândi la recunoștință, pozitivitate și vindecare.
6. Încălziți-l
Plăcile de încălzire și termoterapia cu infraroșu sunt modalități prin care mă liniștesc în zilele proaste de RA. Îmi place căldura pentru durerea musculară și rigiditate. Uneori este o baie fierbinte sau duș cu aburi, alteori este o placă de încălzire cu microunde sau o terapie cu lumină infraroșie. Ocazional, este o pătură electrică. Orice lucru care să mă ajute să rămân cald și confortabil într-o zi de flacără este binevenit!
7. Răciți-l
Pe lângă căldură, gheața poate juca un rol important în gestionarea unei zile RA proaste. Dacă am o flacără rea - mai ales dacă există umflături implicate - îmi place să îmi pun un pachet de gheață pe articulații. Am încercat, de asemenea, băile de gheață și crioterapia pentru „răcirea” atunci când inflamația este fierbinte!
8. Familia și prietenii
Sistemul meu de asistență de familie și prieteni mă ajută cu siguranță în zilele grele. Soțul și părinții mei m-au ajutat foarte mult în recuperarea de la înlocuirea totală a genunchiului și am avut și prieteni și membri ai familiei în zilele proaste.
Indiferent dacă stau cu tine la o perfuzie, tind către tine după o procedură medicală sau te ajută la treburile casnice sau la sarcinile de auto-îngrijire atunci când ai dureri, o echipă bună de oameni de susținere este esențială pentru viața cu RA.
9. Animale de companie
Am cinci animale de companie: trei câini și două pisici. În timp ce, cu siguranță, au puterea să mă înnebunească uneori, dragostea, afecțiunea, loialitatea și tovărășia pe care le obțin în schimb merită.
Animalele de companie pot fi multă muncă, așa că asigurați-vă că sunteți capabil fizic și financiar să vă îngrijiți de un animal de companie înainte de a primi unul. Dar dacă obțineți unul, știți că un coechipier cu blană sau cu pene poate fi cel mai bun prieten - și uneori singurul dvs. zâmbet - în zilele cele mai încercate și dificile.
10. Doctore, doctor
O echipă medicală bună este atât de importantă. Nu pot sublinia suficient. Asigurați-vă că aveți încredere în medicii dvs. și aveți o comunicare bună cu aceștia. O echipă grijulie, competentă, capabilă, plină de compasiune și amabilitate de medici, asistente, farmaciști, chirurgi, kinetoterapeuți și alți specialiști poate face ca călătoria dvs. RA să devină mult mai lină.
A lua cu livrare
Cu toții facem față RA în moduri diferite, așa că oricum te ocupi de zilele grele depinde de tine. Indiferent ce vă ajută în momentele grele, amintiți-vă că suntem cu toții împreună, chiar dacă călătoriile și experiențele noastre arată un pic diferit. Grupurile de asistență, comunitățile online și paginile de Facebook despre conviețuirea cu RA vă pot ajuta să vă simțiți puțin mai puțin singuri și pot oferi, de asemenea, resurse suplimentare despre cum să vă cultivați o viață mai bună cu RA.
Amintiți-vă, totuși, că RA nu este tot ceea ce sunteți. În zilele mele proaste, asta este ceva de care țin mereu minte: sunt mai mult decât RA. Nu mă definește. Și poate am RA - dar nu mă are!
Ashley Boynes-Shuck este un autor publicat, antrenor de sănătate și avocat al pacientului. Cunoscută online sub numele de Arthritis Ashley, ea blogează la arthritisashley.com și abshuck.com și scrie pentru Healthline.com. Ashley lucrează de asemenea cu Registrul Autoimun și este membru al Lions Club. A scris trei cărți: „Bolnav idiot”, „Cronic pozitiv” și „Să existe”. Ashley trăiește cu RA, JIA, OA, boala celiacă și multe altele. Locuiește în Pittsburgh împreună cu soțul ei Ninja Războinic și cu cele cinci animale de companie ale acestora. Hobby-urile sale includ astronomia, observarea păsărilor, călătoria, decorarea și mersul la concerte.
