Prezentare generală
Ridurile, cunoscute și sub numele de ritide, sunt pliuri în pielea ta. Pe măsură ce îmbătrânești, pielea ta produce mai puține proteine colagen și elastină. Acest lucru face ca pielea ta să fie mai subțire și mai puțin rezistentă la deteriorare. Expunerea mediului, deshidratarea și toxinele îți pot face fața mai probabil să dezvolte riduri pronunțate. Ridurile sunt o parte naturală a îmbătrânirii și nu există niciun motiv să vă temeți de obținerea lor. Dar dacă doriți să încetiniți semnele îmbătrânirii pe față, există modalități naturale de a face acest lucru.
1. Purtați protecție solară
Majoritatea oamenilor știu că purtarea de protecție solară cu factor de protecție solară (SPF) peste 30 de ani poate ajuta la prevenirea cancerului de piele. Un studiu din 2013 în Annals of Internal Medicine a constatat că protecția solară a ajutat și la întârzierea semnelor îmbătrânirii. În timp ce, probabil, purtați deja o protecție solară pentru plajă, purtarea unei protecții solare hidratante pe față în fiecare zi este un obicei care va beneficia de sănătatea pielii dvs. pe termen lung.
2. Limitați aportul de zahăr
Comunitatea medicală continuă să învețe mai multe despre modul în care consumul de zahăr îți poate afecta sănătatea. Zahărul din corpul tău declanșează un proces numit glicare, iar produsele finale avansate de glicare (numite AGE) nu sunt bune pentru pielea ta. Vârsta afectează colagenul din corp și, în timp, te poate face să pari mai în vârstă. EDM-urile au fost, de asemenea, legate de metodele de preparare a alimentelor, cum ar fi prăjirea și prăjirea (spre deosebire de coacere și fierbere). Limitarea consumului de zahăr și alimente bogate în ulei vă va ajuta fața să-și păstreze forma de tinerețe.
3. Tăiați fumatul
Fumatul este rău pentru sănătatea ta din mai multe motive, dar mulți oameni nu știu că îți poate îmbătrâni fața prematur. Un studiu fascinant a comparat fețele a 79 de perechi de gemeni identici în care unul avea un obicei de fumat și celălalt nu. Diferențele izbitoare în vârstele lor au dat de înțeles că fumatul afectează starea pielii de pe fața ta. Chiar dacă ești în preajma fumului de ocazie îți poate crește riscul pentru multe tipuri de cancer și alte boli și îți poate răni pielea.
4. Folosiți ulei de nucă de cocos
Uleiul de nucă de cocos este un emolient natural. Asta înseamnă că atunci când îl aplici pe piele, completează golurile din epidermă și face ca pielea ta să se simtă netedă. Arată pielii voastre dragoste cu uleiul de nucă de cocos nu o face doar mai fină, ci ajută pielea să-și păstreze umiditatea, ceea ce face ca fața să pară mai plină. Ca bonus suplimentar, uleiul de nucă de cocos a fost studiat și s-a dovedit a fi un tratament eficient pentru pielea uscată.
5. Îmbunătățiți-vă beta carotenul
Există o dezbatere medicală continuă despre cum și de ce beta-carotenele împiedică lumina ultravioletă a soarelui să vă dăuneze pielea și ochii. Beta caroten și retinolul (vitamina A) sunt adesea ingrediente în cremele cosmetice antirid disponibile pentru a fi cumpărate pe piață. Dar nu trebuie să cumpărați un produs pentru a avea acces la beta-caroten; puteți pur și simplu să luați un supliment de beta-caroten și să vedeți care sunt avantajele pielii voastre. Cel puțin 30 de miligrame pe zi de beta-caroten, prelevate pe cale orală, pot preveni și repara fotografiile (altfel cunoscute sub numele de riduri).
6. Încercați ceaiul de frunze de balsam de lămâie
Una dintre cele mai noi strategii holistice care trebuie să apară pentru combaterea ridurilor este ceaiul de frunze de balsam de lămâie. Un studiu care a comparat un eșantion mic de oameni care beau ceai de balsam de lămâie cu un alt grup care bea un placebo de ceai de frunze de orz a condus cercetătorii să concluzioneze că extractul de frunze de balsam de lămâie face pielea mai elastică și corectează leziunile tisulare.
7. Schimbă-ți poziția de somn
Unele riduri pe față pot fi de fapt cauzate de poziția în care dormiți. Se numește „compresie” și este cauzat de apariția feței pe care o apasă pe pernă în același mod în fiecare seară. De-a lungul timpului, această compresie îți lasă pielea mai slabă în unele locuri decât altele, și se formează o rid. Puteți preveni sau încetini ridurile de compresie dormind pe spate.
8. Spălați-vă fața în mod regulat
A lua trei sau cinci minute în plus pentru a vă spăla fața noaptea nu este niciodată pierdere de timp. Când îți lași machiajul pe față peste noapte, pielea ta absoarbe cea mai mare parte. Deoarece majoritatea produselor cosmetice conțin substanțe chimice dure, acest lucru contribuie la stresul oxidativ cu care se confruntă pielea ta. De aceea, a lua trei sau cinci minute în plus pentru a vă spăla fața noaptea nu este niciodată pierdere de timp. Evitați să vă spălați puternic fața. Folosește o ștergătoare pe bază de apă pentru a-ți curăța fața înainte de a te culca și a-ți termina spălarea cu niște apă rece stropită pe piele.
9. Evitați lumina ultravioletă
Lumina ultravioletă este cauza finală a majorității ridurilor de pe față, gât, brațe și mâini. Și, în timp ce lumina ultravioletă nu poate fi complet evitată, există pași pe care îi puteți face pentru a reduce gradul de expunere pe care îl primiți. Optați pentru o loțiune de bronzare fără soare pe ședințe lungi de băi de soare în nisip și purtați o pălărie care vă protejează fața de soare în timpul perioadelor lungi în aer liber. Când este posibil, purtați pantaloni mai lungi și cămăși cu mâneci lungi atunci când vă aventurați în aer liber. Vei absorbi totuși ceva soare, dar nu vei contribui la ridurile de pe piele.
10. Susțineți-vă antioxidanții
Pielea este expusă la mai mult stres oxidativ decât oricare alt organ din corpul tău. Asta înseamnă că pielea ta poate fi deteriorată doar trecând prin rutina ta zilnică. Antioxidantii ajuta la combaterea daunelor pe care stresul oxidativ le produce celulelor tale. În timp ce puteți achiziționa o protecție solară sau o cremă de riduri îmbogățită cu antioxidanți, există o mulțime de alte modalități de a obține acel impuls antioxidant pentru pielea dvs. Mâncând o dietă bogată în afine, boabe de rinichi, struguri, kale și spanac te va ajuta să obții o piele sănătoasă „din interior” și ar putea reduce semnele îmbătrânirii premature.
A lua cu livrare
De la sine, pielea în vârstă foto nu este un simptom de care să fie preocupat. Dar dacă vă preocupă în special aspectul pielii pe măsură ce îmbătrâneți, este posibil să doriți să vorbiți cu un dermatolog. Dacă v-ați angajat în obiceiuri de viață, cum ar fi fumatul, consumul excesiv sau consumul de pat bronzat, ar trebui să fiți deosebit de vigilenți la aspectul pielii dvs., deoarece riscați să faceți cancer de piele.
