Ce este deficitul de seleniu?
Seleniul este un mineral important. Este necesar pentru multe procese, cum ar fi:
- metabolismul hormonilor tiroidieni
- Sinteza ADN-ului
- reproducere
- protecție împotriva infecției
Deficiența de seleniu se referă la faptul că nu ai suficient seleniu în sistemul tău. Acest lucru poate provoca mai multe probleme de sănătate.
Cantitatea de seleniu din sursele alimentare este determinată în mare măsură de calitatea solului folosit pentru cultivarea acestora. Ploile, evaporarea și nivelul de pH afectează concentrația de seleniu în sol. Acest lucru face ca deficiența de seleniu să fie mai frecventă în anumite părți ale lumii. În Statele Unite, deficiența de seleniu este rară. Cu toate acestea, aproximativ 1 miliard de persoane din întreaga lume sunt afectate de deficiența de seleniu, potrivit unui review din 2017.
Aceeași analiză prevede că efectele schimbărilor climatice vor scădea treptat concentrațiile de seleniu ale solului în multe părți ale lumii, inclusiv în sud-vestul Statelor Unite.
Ce face seleniu?
Seleniul este un mineral deosebit de important, deoarece susține funcția mai multor sisteme. Acestea includ sistemele endocrine, imune și cardiovasculare. Tiroida, parte a sistemului endocrin, este organul cu cea mai mare concentrație de seleniu per greutate de țesut de organ.
O revizuire din 2011 sugerează că poate exista chiar o legătură între deficiența de seleniu și anumite tipuri de cancer. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pentru a trage concluzii ferme.
Deficiența de seleniu ar putea influența, de asemenea, funcționarea cognitivă, dar, din nou, este nevoie de mai multe cercetări în acest domeniu.
Care sunt simptomele?
Deficitul de seleniu poate produce o serie de simptome. Cele mai frecvente sunt:
- infertilitate la bărbați și femei
- slabiciune musculara
- oboseală
- ceață mentală
- Pierderea parului
- sistemul imunitar slăbit
Cine riscă?
Pe lângă faptul că locuiești într-o zonă cu sol scăzut de seleniu, următoarele lucruri îți pot crește și riscul de deficiență de seleniu, indiferent de locul în care locuiești:
- suferind dializă
- având HIV
- având o tulburare digestivă, cum ar fi boala Crohn
Fiecare dintre aceste lucruri poate afecta absorbția seleniului de către corp, chiar dacă obțineți suficient seleniu prin dieta.
Pentru cine este deosebit de important seleniul adecvat?
Seleniul adecvat este deosebit de important pentru unele grupuri, cum ar fi persoanele care:
- au boli tiroidiene precum boala Graves
- au noduli tiroidieni
- au cancer
- au slăbit funcția imunitară
- sunt însărcinate
- sunt deja deficiente
Cum este diagnosticat?
Deficiența de seleniu poate fi greu de diagnosticat pentru medici. Acest lucru se datorează faptului că nu există un test disponibil pe scară largă pentru acesta. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate măsura nivelul de glutation peroxidază. Aceasta este o enzimă care necesită seleniu pentru a funcționa. Dacă nivelul tău este scăzut, este posibil să nu ai suficient seleniu.
Cum este tratat?
Tratamentul de primă linie pentru deficiența de seleniu este să încercați să mâncați mai multe alimente cu conținut ridicat de seleniu. Alimentele bogate în seleniu includ:
- nuci braziliene
- ton galben
- orez
- fasole
- pâine integrală de grâu
Institutele Naționale de Sănătate recomandă persoanelor cu vârsta peste 14 ani să încerce să obțină 55 de micrograme (mcg) de seleniu pe zi. Pentru femeile care sunt însărcinate sau care alăptează, aceasta crește la 70 mcg. Orice peste 900 mcg pe zi poate fi toxic. Semnele de prea mult seleniu includ un miros asemănător usturoiului pe respirația ta și un gust metalic în gură.
Atunci când alimentele bogate în seleniu nu sunt o opțiune, suplimentele de seleniu pot fi de asemenea utile. Multe multivitamine conțin seleniu, dar îl puteți găsi și ca produs autonom. Suplimentele de seleniu apar de obicei sub formă de selenometionină sau selenit. Selenometionina tinde să fie mai ușor de absorbit de corpul tău, deci poate fi o opțiune mai bună pentru cazurile mai grave de deficiență.
Administrația SUA pentru Alimente și Droguri nu monitorizează puritatea sau calitatea suplimentelor, așa cum fac medicamentele. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați un supliment de seleniu.
Linia de jos
Deși deficiența de seleniu este rară, este important să vă asigurați că obțineți suficient de mult și să o absorbiți corect. Dacă credeți că puteți avea o deficiență de seleniu, lucrați cu medicul pentru a exclude alte cauze posibile ale simptomelor dumneavoastră.
