Ce este manganul?
Manganul este un element natural și un nutrient mineral esențial. Este important pentru menținerea sănătății bune, deși manganul poate fi toxic la niveluri ridicate.
Deficitul de mangan este rar, dar se poate întâmpla, în special în anumite afecțiuni medicale. Citiți mai departe pentru a afla ce face manganul și ce înseamnă dacă aveți o deficiență.
Ce face mangan?
Manganul este important pentru mai multe funcții din corpul tău.
Metabolism
Corpul tău conține numeroase proteine numite enzime. Enzimele ajută la accelerarea reacțiilor chimice. Manganul este o componentă necesară a mai multor enzime importante din corpul dumneavoastră care lucrează la procesarea carbohidraților, aminoacizilor și a colesterolului.
Proprietăți antioxidante
Un antioxidant oprește radicalii liberi nocivi din deteriorarea celulelor tale. O enzimă care conține mangan prezentă în celulele dvs. este detoxifiantul principal al radicalilor liberi.
Sănătate și dezvoltare osoasă
Manganul este esențial pentru enzimele care ajută la formarea oaselor și a cartilajului.
Vindecarea ranilor
Manganul este prezent într-o enzimă care furnizează un aminoacid numit prolină. Prolina este necesară pentru producerea de colagen în celulele pielii tale. Formarea colagenului este esențială pentru vindecarea rănilor.
Care sunt simptomele unei deficiențe?
Deoarece manganul se găsește în multe alimente în dietele noastre zilnice, rapoartele deficienței de mangan sunt rare.
O persoană care are o deficiență de mangan ar putea prezenta următoarele simptome:
- slabă creștere osoasă sau defecte scheletice
- creștere lentă sau afectată
- fertilitate redusă
- toleranță la glucoză afectată, o stare între menținerea normală a glucozei și diabet
- metabolism anormal al glucidelor și grăsimilor
Cauze comune
Deficitul de mangan ar putea fi cauzat de faptul că nu ai suficient mangan în dieta ta. Cu toate acestea, în conformitate cu revizuirea Institutului de Medicină a micronutrienților dietetici, la persoanele sănătoase nu s-a observat o deficiență clinică de mangan datorită dietei.
Persoanele cu următoarele condiții ar putea fi expuse riscului de niveluri mai mici decât cele ideale de mangan:
- epilepsie
- osteoporoza
- Diabet
- insuficiență pancreatică exocrină (incapacitate de a digera alimentele din cauza unei deficiențe de enzime digestive produse de pancreas)
- persoanele care sunt în hemodializă
- copii cu boala Perthes (o afecțiune rară în care fluxul de sânge către coapsă este perturbat)
- copii cu fenilcetonurie (o afecțiune moștenită în care nivelul crescut de fenilalanină este crescut)
Cum este diagnosticat
Nivelurile de mangan din sângele dvs. pot fi evaluate folosind un simplu test de sânge. Pentru a efectua testul, medicul va trebui să obțină o probă de sânge dintr-o venă din braț.
Conform Mayo Clinic Laboratories, gama normală de referință pentru mangan la adulți este cuprinsă între 4,7 și 18,3 nanograme pe mililitru (ng / ml). La interpretarea rezultatelor, ar trebui să utilizați întotdeauna intervalele de referință furnizate împreună cu raportul de laborator. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări.
Cum este tratat
În studiile de epuizare a manganului, simptomele au diminuat atunci când subiecților li s-a administrat suplimente de mangan.
Dacă aveți o deficiență de mangan, medicul vă va prescrie suplimentarea cu mangan. De asemenea, vă vor sugera să încercați să includeți mai multe alimente bogate în mangan în dieta dvs.
Potrivit Institutului Linus Pauling, aportul zilnic adecvat pentru mangan este de 2,3 miligrame pe zi la bărbații adulți și 1,8 miligrame pe zi la femeile adulte.
Care sunt complicațiile?
Efectele deficienței de mangan nu au fost bine studiate la om.
Cu toate acestea, s-a constatat că deficiența de mangan la animale cauzează defecte ale scheletului, cum ar fi:
- coloana vertebrală curbă
- membre mai scurte și mai groase
- articulații mărite
În plus, animalele însărcinate care aveau deficiență de mangan au născut urmași care aveau probleme semnificative în mișcare. Acestea includeau o lipsă de coordonare și stabilitate.
Ce alimente sunt bogate în mangan?
Câteva exemple de alimente care sunt surse bune de mangan includ:
- nuci, cum ar fi migdale și coji
- fasole și leguminoase, cum ar fi fasole de lima și pinto
- făină de ovăz și cereale de tărâțe
- pâine integrală de grâu
- orez brun
- legume verzi cu frunze, cum ar fi spanacul
- fructe, cum ar fi ananasul și acaiul
- ciocolata neagra
S-a dovedit că alimentele sau suplimentele bogate în fier scad absorbția de mangan. Fosforul și calciul pot reduce, de asemenea, retenția de mangan, dar într-o cantitate mai mică în comparație cu fierul.
Pericolele de prea mult mangan
În ciuda faptului că este esențial pentru multe funcții corporale importante, manganul poate fi toxic în cantități mari.
Toxicitatea pentru mangan inhalat este un pericol pentru unii lucrători. Acest lucru este valabil mai ales pentru sudori și topitori care sunt expuși la praf sau aerosoli care conțin mangan.
Manganul inhalat poate provoca inflamația plămânilor. Simptomele pot include tuse și bronșită. Oamenii au experimentat, de asemenea, un efect toxic al manganului atunci când nivelurile din apa potabilă sunt prea mari.
Manganul poate avea și un efect neurotoxic în cantități mari. Simptomele includ tulburări psihologice și reducerea funcției motorii.
A lua cu livrare
Manganul este un nutrient esențial necesar pentru multe funcții corporale importante. În general, majoritatea oamenilor sunt capabili să consume suficient mangan prin dieta lor obișnuită.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că aveți o deficiență de mangan sau dacă aveți o afecțiune care vă pune în pericol niveluri mai mici decât cele optime de mangan, discutați cu medicul dumneavoastră despre problemele dumneavoastră.
