Cuprins:
Video: Cum Să Pierzi Grăsimea Picioarelor
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 11:24
Pierderea grăsimii singură te poate lăsa cu picioarele înflorate, așa că va trebui să investești ceva timp în definirea mușchilor. Greutățile și mașinile de vânătoare sunt instrumente eficiente pentru exerciții de întărire a picioarelor, dar puteți lucra la nivelul mușchilor picioarelor la fel de eficient fără niciun echipament special.
Pânzele sunt printre cele mai cuprinzătoare antrenamente pentru picioare, deoarece tonifică cvadurile și hamstrings-ul, în timp ce slăbesc coapsele și fesele interioare. Urmați acești pași pentru o lună perfectă:
- Stai drept. Așezați-vă mâinile pe șolduri pentru un echilibru suplimentar, la nevoie
- Îndreaptă-ți piciorul drept înainte, piciorul stâng înapoi și îndoaie-ți piciorul drept la genunchi, creând un unghi de 90 de grade.
- Pentru a preveni accidentarea, asigurați-vă că genunchiul drept nu se întinde peste gleznă.
- Apasă-ți greutatea în călcâie.
- Apăsați înapoi până la poziția de pornire.
- Completați numărul dorit de repetări (repetări) și apoi schimbați picioarele.
Alte exerciții de întărire la domiciliu includ:
- vițelul crește
- picior ascensor
- genuflexiuni
3. Reduce caloriile
Exercitiul este cel mai eficient mod de a-ti tonifica muschii picioarelor, dar trebuie sa combati si celulele grase din interior spre exterior.
Reducerea aportului caloric este primul pas de făcut, deoarece corpul tău va utiliza în mod natural excesul de grăsimi ca sursă de energie. Gândiți-vă la caloriile pe care le consumați ca buget - încercați să rămâneți în sau sub bugetul dvs. cele mai multe zile din săptămână.
Nu există o dietă magică pentru a scăpa de grăsimea picioarelor, dar urmărirea a ceea ce mănânci vă poate ajuta.
Înainte de a face modificări semnificative în dietă, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră sau dieteticianul, mai ales dacă aveți afecțiuni medicale care stau la baza.
Transformarea picioarelor necesită timp
Multe companii de dietă și moguli pentru exerciții fizice promit transformări rapide ale picioarelor cu programele lor. Ca și în cazul pierderii în greutate, obținerea picioarelor dorite necesită timp și consecvență. Răbdarea merge un drum lung spre construirea unui fundament mai slab și mai puternic pentru corpul tău.
Recomandat:
Cum Se Simte Anxietatea Când Pierzi Un Părinte Care A Fost Totul
Moartea unui părinte poate determina mintea oricui să cadă de pe piese. Un bărbat împărtășește modul în care moartea tatălui său și-a trimis anxietatea pe lună - și cum a ajuns în sfârșit să se întoarcă
Cum Să Pierzi Grăsimea în Piept Pentru Bărbați
Pierderea grăsimii din zona pieptului poate părea descurajantă, dar combinația potrivită de dietă, activitate și exerciții fizice poate face posibilă. Iată cum
Cum Să Pierzi Grăsimea Interioară A Coapsei: Exerciții, Sfaturi și Multe Altele
Genetica te poate face mai predispus la depozitarea grăsimii în coapsele tale interioare. Puteți folosi exerciții pentru a tonifica mușchii din această zonă, dar antrenamentul la fața locului nu este o modalitate eficientă de a slăbi. Veți dori, de asemenea, să vă reduceți grăsimea totală a corpului, să rămâneți activi și să mâncați o dietă sănătoasă
Cum Să Pierzi Grăsimea De Pe Butoaie: Exerciții Eficiente
Ai niște gunoi în plus în care ai vrea să scapi? Pentru a vă tonifica, va trebui să faceți o combinație de forță și antrenament cardio. Citiți mai departe pentru a găsi 10 exerciții dovedite care să vă ajute să obțineți rezultate. Vă prezentăm 5 antrenamente cardio-torcitoare de calorii, urmate de 5 mișcări de antrenament
Este Fibromialgia? Cauzele Amorței La Nivelul Picioarelor și Picioarelor
Picioarele sau picioarele sunt furnicite sau amorțite? Experiența de amorțeală la nivelul picioarelor și picioarelor poate fi un simptom al multor afecțiuni, inclusiv fibromialgia, scleroza multiplă, deficiența de B-12 și diabetul. Vă explicăm cauzele obișnuite de amorțeală la nivelul picioarelor și picioarelor și cum să știm când trebuie să vă prezentați la un medic