Anul trecut a fost unul dificil pentru mine. Chiar mă luptam cu sănătatea mea mentală și sufeream de depresie și anxietate. Privind în jur alte femei frumoase, de succes, m-am întrebat: Cum o fac? Cum reușesc să se simtă atât de bine?
Am vrut să aflu și am vrut să împărtășesc cu alte femei care, ca mine, voiau să se simtă fericite - voiau să se simtă bine. Folosind energia mea creativă, mi-am propus să compilez o resursă pe care oricine ar putea să o folosească. Am întrebat femeile pe care le știu: Care sunt mantrele și obiceiurile tale de îngrijire de sine?
Ceea ce mi-au spus mi-a fost atât revoluționar, cât și un dezacord total în același timp. Dacă le pot exersa, știu că și tu poți. Iată 13 rețete pentru iubirea de sine, care sunt simple în practică și multifacetate în beneficiile lor.
1. Încetează să te compari cu ceilalți
Suntem socializați pentru a fi competitivi, deci să ne comparăm cu ceilalți este firesc. Dar poate fi periculos. Nu are niciun rost să te compari cu oricine altcineva de pe planetă, deoarece există doar unul singur. Mai degrabă, concentrează-te pe tine și pe călătoria ta. Schimbarea de energie, singură, te va ajuta să te simți liber.
2. Nu vă faceți griji pentru părerile altora
În aceeași ordine de idei, nu vă faceți griji pentru ceea ce societatea crede sau așteaptă de la voi. Nu îi poți face pe toți fericiți, deci este o pierdere de timp și nu te va încetini decât în călătoria ta pentru a fi cel mai bun tu.
3. Permiteți-vă să faceți greșeli
De la o vârstă fragedă ni se spune că „nimeni nu este perfect, toată lumea face greșeli”. Dar cu cât veți obține o vârstă mai mare, cu atât simțiți că nu veți eșua niciodată. Tăiați-vă puțin! Faceți greșeli pentru a putea învăța și crește din ele. Îmbrățișați-vă trecutul. Te schimbi constant și crești de la cine ai fost cândva în cine ești astăzi și cine vei fi într-o zi.
Așadar, uitați de vocea din capul vostru care spune că trebuie să fiți perfecti. Faceți greșeli - multe dintre ele! Lecțiile pe care le vei câștiga nu au preț.
4. Amintiți-vă că valoarea dvs. nu constă în aspectul corpului
Acest lucru este fundamental! Atâtea lucruri din lume vor să vă distragă de la acest adevăr puternic. Uneori chiar și propriul dvs. sexism interiorizat vă afirmă gândurile de inadecvare. Ești valoroasă pentru că ești tu, nu din cauza corpului tău.
Așadar, purtați ce vă face să vă simțiți bine. Dacă este mult sau dacă este puțin, poartă ceea ce te face să te simți încrezător, confortabil și fericit.
5. Nu vă fie frică să dați drumul persoanelor toxice
Nu toată lumea își asumă responsabilitatea pentru energia pe care o pun pe lume. Dacă există cineva care aduce toxicitate în viața ta și nu își va asuma responsabilitatea pentru asta, asta ar putea însemna că trebuie să te îndepărtezi de ele. Nu-ți fie frică să faci asta. Este eliberator și important, chiar dacă poate fi dureros.
Nu uitați: Protejați-vă energia. Nu este nepoliticos sau greșit să te îndepărtezi de situații sau de compania oamenilor care te epuizează.
6. Procesează-ți temerile
Ca să greșești, să te simți frică este natural și uman. Nu vă respingeți temerile - înțelegeți-le. Acest exercițiu sănătos vă poate ajuta cu adevărat sănătatea mentală. Interogarea și evaluarea temerilor vă ajută să obțineți claritate și să demascați probleme din viața dvs. care v-au provocat anxietate. Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la ameliorarea anxietății tale - dacă nu chiar a tuturor.
7. Ai încredere în tine pentru a lua decizii bune pentru tine
De multe ori ne îndoim de noi înșine și de capacitatea noastră de a face ceea ce este corect, atunci când de cele mai multe ori știm în inimile noastre ce este mai bine. Amintiți-vă că sentimentele dvs. sunt valabile. Nu pierzi legătura cu realitatea. Te cunoști pe tine mai bine decât oricine, așa că fii cel mai bun avocat al tău.
8. Ia fiecare oportunitate de viață prezintă sau creează-ți propriul tău
Momentul nu va fi niciodată perfect pentru următorul pas mare din viața ta. Setarea poate să nu fie ideală, dar asta nu ar trebui să vă împiedice să atingeți obiectivele și visele. În schimb, profită de moment, pentru că poate nu se va mai întoarce niciodată.
9. Pune-te pe primul loc
Nu te simți rău în acest sens. Mai ales femeile se pot obișnui să-i pună pe alții pe primul loc. Deși există un timp și un loc pentru asta, acesta nu ar trebui să fie un obicei care să vă coste bunăstarea mentală sau emoțională.
Găsiți timpul pentru a decomprima. Fără a decomprima și reîncărca, puteți pune eforturi grave asupra dvs. Fie că îți petreci ziua în pat sau în aer liber în natură, găsește ce te ajută să te decompresionezi și să dedici timp acestui lucru.
10. Simte durere și bucurie cât mai pe deplin
Permiteți-vă să simțiți lucrurile pe deplin. Înclinați-vă în durere, revelați în bucuria voastră și nu vă puneți limitări asupra sentimentelor voastre. La fel ca frica, durerea și bucuria sunt emoții care te vor ajuta să te înțelegi pe tine însuți și în final să îți dai seama că nu ești sentimentele tale.
11. Exercitați îndrăzneala în public
Intră în obiceiul de a-ți vorbi mintea. Boldness este ca un mușchi - crește cu cât îl exercitați mai mult. Nu așteptați permisiunea să se așeze la masă. Alatura-te conversatiei. Contribuiți-vă gândurile. Luați măsuri și știți că vocea dvs. este la fel de importantă ca a oricui altcuiva.
12. Vezi frumusețea în lucrurile simple
Încercați să observați cel puțin un lucru frumos și mic din jurul vostru în fiecare zi. Faceți notă și fiți recunoscători pentru aceasta. Recunoștința nu numai că îți oferă perspectivă, ci este esențial să te ajute să găsești bucurie.
13. Fii amabil cu tine
Lumea este plină de cuvinte dure și critici - nu adăugați-le pe ale voastre la amestec. Vorbește-ți cu drag și nu te numi înțeles. Sărbătește-te. Ai ajuns atât de departe și ai crescut atât de mult. Nu uita să te sărbătorești și nu numai de ziua ta!
La pachet
Chiar dacă nu te simți deosebit de puternic, gândește-te cât de departe ai ajuns, cum ai supraviețuit. Ești aici, chiar acum, viu și puternic dincolo de cunoștințele tale. Și ai răbdare cu tine. Dragostea de sine poate să nu se întâmple peste noapte. Dar, cu timpul, se va așeza în inima ta.
Da, s-ar putea să vă luptați, dar veți privi înapoi în aceste momente și veți vedea cum au fost cei care au călcat în călătoria dvs. pentru a fi cei mai buni.
Alison Rachel Stewart este o artistă și creatoarea Rețetelor pentru dragoste de sine, o inițiativă de colaborare care sărbătorește obiceiuri, practici și meditații pentru îngrijirea de sine și bunăstarea. Când nu creează articole personalizate pentru magazinul său Etsy, puteți găsi Alison care scrie melodii cu trupa ei, creează ilustrații sau își exercită energia creativă într-un proiect nou. Urmăriți-o pe Instagram.
