Ce este?
Limba de iarbă, numită și citronella, este o plantă înaltă și tulbure. Are o aromă proaspătă, lămâie și o aromă de citrice. Este un ingredient obișnuit în gătitul tailandez și respingător de erori. Uleiul esențial de lămâie este folosit în aromaterapie pentru a reîmprospăta aerul, a reduce stresul și a ridica starea de spirit.
Lemongrass este, de asemenea, utilizat ca un remediu popular pentru a promova somnul, pentru a calma durerea și pentru a stimula imunitatea. Unul dintre cele mai populare moduri de a te bucura de lemongrass este în ceai. Continuați să citiți pentru a afla cum pot bea ceai de lămâie poate ajuta la aceste beneficii potențiale pentru sănătate.
1. Are proprietăți antioxidante
Conform unui studiu publicat în Journal of Agriculture and Food Chemistry, lemongrass conține mai mulți antioxidanți, care pot ajuta la eliminarea radicalilor liberi din corpul tău care pot provoca boli. Antioxidanții notabili sunt acidul clorogenic, izoorientina și swertiajaponina. Acești antioxidanți pot ajuta la prevenirea disfuncției celulelor din arterele coronare.
2. Are proprietăți antimicrobiene
Ceaiul de lămâie poate ajuta la tratarea infecțiilor și cavităților orale, datorită proprietăților sale antimicrobiene. Potrivit unui studiu in 2012 in vitro publicat de Institutele Naționale de Sănătate, uleiul esențial de lemongrass a arătat abilități antimicrobiene împotriva bacteriilor Streptococcus mutans, bacteriile cele mai responsabile de cariile dinților.
Cercetări suplimentare au descoperit că uleiul de lămâie și ionii de argint pot colabora împotriva mai multor tipuri de bacterii și ciuperci in vitro.
3. Are proprietăți antiinflamatorii
Se crede că inflamația joacă un rol în multe afecțiuni, inclusiv boli de inimă și accident vascular cerebral. Conform Memorial Sloan Kettering Cancer Center, doi dintre principalii compuși din lemongrass, citral și geranial, sunt considerați a fi responsabili pentru beneficiile sale antiinflamatorii.
Se spune că acești compuși ajută la oprirea eliberării anumitor markeri care provoacă inflamații în corpul tău.
4. Poate reduce riscul de cancer
Citralul din lemongrass este de asemenea considerat că are abilități puternice de anticancer împotriva unor linii celulare canceroase. Mai multe componente ale lemongrass ajută la combaterea cancerului. Acest lucru se produce fie prin provocarea directă a morții celulare, fie prin stimularea sistemului imunitar, astfel încât corpul să fie mai capabil să lupte împotriva cancerului de unul singur.
Ceaiul de lămâie este uneori folosit ca terapie adjuvantă în timpul chimioterapiei și radiațiilor. Trebuie utilizat numai sub îndrumarea unui medic oncolog.
5. Poate ajuta la promovarea unei digestii sănătoase
O ceașcă de ceai de lămâie este un remediu alternativ pentru stomacul supărat, crampe stomacale și alte probleme digestive. Un studiu din 2012 asupra rozătoarelor publicat de Institutele Naționale de Sănătate a arătat că lemurezul poate fi eficient și împotriva ulcerilor gastrici.
Studiul a descoperit că uleiul esențial de frunze de lămâie poate ajuta la protejarea căptușelii stomacului împotriva afectării aspirinei și etanolului. Utilizarea regulată a aspirinei este o cauză frecventă a ulcerelor gastrice.
6. Poate acționa ca un diuretic
În lumea sănătății naturale, lemongrass este un diuretic cunoscut. Un diuretic te face să urinezi mai des, ridicându-ți corpul de exces de lichid și sodiu. Diureticele sunt adesea prescrise dacă aveți insuficiență cardiacă, insuficiență hepatică sau edem.
Un studiu din 2001 care evaluează efectele ceaiului de lămâie la șobolani a arătat activitate diuretică similară ceaiului verde, fără a provoca leziuni ale organelor sau alte efecte secundare. Pentru studiu, ceaiul de lămâie a fost administrat șobolanilor pe o perioadă de șase săptămâni.
7. Poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale sistolice ridicate
Într-un studiu observațional din 2012, 72 de voluntari bărbați au primit fie ceai de lămâie, fie ceai verde. Cei care au băut ceai de lămâie au cunoscut o scădere moderată a tensiunii arteriale sistolice și o creștere ușoară a tensiunii arteriale diastolice. Au avut, de asemenea, o frecvență cardiacă semnificativ mai mică.
Deși aceste descoperiri sunt interesante dacă aveți tensiune arterială sistolică ridicată, cercetătorii atenționează că bărbații cu probleme cardiace ar trebui să folosească lamaie cu moderație. Acest lucru vă poate ajuta să evitați scăderi periculoase ale ritmului cardiac sau creșterea presiunii diastolice.
8. Poate ajuta la reglarea colesterolului
Colesterolul ridicat poate crește riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral. Un studiu publicat în Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research a arătat că extractul de ulei de lemongrass a ajutat la scăderea colesterolului la animale. Reducerea colesterolului a fost dependentă de doză.
În 2011, cercetările ulterioare asupra șoarecilor au confirmat siguranța pe termen lung de până la 100 mg ulei esențial de lămâie. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă ceaiul de lemongrass are aceleași efecte ca și uleiul de lemongrass.
9. Te poate ajuta să slăbești
Ceaiul de lămâie este folosit ca ceai de detoxifiere pentru a-ți începe metabolismul și a te ajuta să slăbești. Chiar și așa, cele mai multe cercetări cu privire la lemongrass și pierderea în greutate sunt anecdotice, nu științifice. Deoarece lemongrass este un diuretic natural, dacă bei suficient din ea, este probabil să scapi câteva kilograme.
În general, înlocuirea băuturilor răcoritoare și a altor băuturi îndulcite cu zahăr din alimentația dvs. cu ceaiuri din plante, precum lemongrass vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate. Cu toate acestea, nu ar trebui să bei ceai de lămâie exclusiv. Acest lucru vă poate crește riscul de reacții adverse. Încercați să alternați căni de ceai de lămâie cu apă sau alte băuturi neîndulcite.
10. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor PMS
Ceaiul de lămâie este folosit ca remediu natural pentru crampele menstruale, balonarea și bufeurile. Nu există nicio cercetare specifică pe lemongrass și PMS, dar, teoretic, proprietățile sale calmante ale stomacului și antiinflamatoare pot ajuta. În plus, conform unui articol publicat în Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, uleiul de lămâie este util pentru a ajuta la răcirea organismului.
Cum se folosește
Nu există suficiente cercetări cu privire la ceaiul de lămâie pentru a recomanda o doză standard pentru orice afecțiune. Pentru recomandări de dozare, consultați medicul dumneavoastră sau un medic de sănătate natural calificat.
Pentru a vă limita riscul de reacții adverse, începeți cu o cană pe zi. Dacă tolerezi acest lucru bine, poți bea mai mult. Încetează să bei ceaiul sau să tai din nou dacă întâmpini efecte secundare.
Pentru a face ceai de lămâie:
- Se toarnă 1 cană apă clocotită peste 1 până la 3 lingurițe de lămâie proaspătă sau uscată
- Abrupte cel puțin cinci minute
- Tulpina ceaiul
- Bucurați-vă de fierbinte sau adăugați cuburi de gheață pentru ceaiul de lămâie glazurată
Puteți găsi ceaiuri cu ceai de lămâie sau saci de ceai de lămâie la majoritatea magazinelor alimentare naturale sau online. De asemenea, puteți cumpăra lămâie proaspătă pentru a vă dezvolta singuri la pepiniere unde se vând plante medicinale. De preferință, alege lămâie organică care nu este tratată cu pesticide sintetice.
Ierburile și ceaiurile din plante nu sunt bine reglementate, deși unele ceaiuri din plante preambalate trebuie să respecte legile privind etichetarea Administrației SUA pentru alimente și medicamente. Pentru a vă asigura că veți obține un produs pur, de înaltă calitate, cumpărați numai ceai din plante de la un producător de încredere în care aveți încredere.
Dacă nu îți place să bei lămâie, încearcă să gătești cu ea. Adăugați o tulpină sau două în supa preferată - se asortează bine cu tăiței. Puteți adăuga, de asemenea, la păsări de curte sau pește înainte de coacere. Puteți mânca iarbă de lămâie crudă, însă, tocați-o bine, deoarece are tendința de a fi stringent.
Posibile efecte secundare și riscuri
Lemongrass este, în general, considerat sigur de utilizat în cantități alimentare, inclusiv cantitatea folosită în mod obișnuit pentru a prepara ceaiul.
Efectele secundare potențiale includ:
- ameţeală
- foamete crescută
- gură uscată
- urinare crescută
- oboseală
Unele persoane pot fi alergice la lemongrass. Obțineți ajutor de urgență dacă aveți simptome de reacție alergică, cum ar fi:
- eczemă
- mâncărime
- respiratie dificila
- ritm cardiac rapid
Nu trebuie să bei ceai de lămâie dacă:
- sunt însărcinate
- luați diuretice pe bază de rețetă
- au un ritm cardiac scăzut
- au un nivel scăzut de potasiu
Linia de jos
Ceaiul de lămâie este în general o băutură din plante sigură și sănătoasă. Este ușor să crești sau să găsești la majoritatea magazinelor alimentare naturale. Cercetările efectuate pe animale și laborator au arătat că lemurezul are proprietăți antiinflamatorii, antimicrobiene și anticancerigene. Lemongrass-ul vă poate ajuta, de asemenea, să vă protejați mucoasa stomacului și să vă îmbunătățiți profilul lipidic.
Multe studii de lemongrass au fost făcute folosind ulei esențial de lemongrass, nu ceai de lemongrass. Sunt necesare mai multe studii umane folosind ceai de lămâie pentru a confirma beneficiile asupra sănătății din lemongrass.
Nu trebuie să vă auto-tratați orice afecțiune cu ceai de lămâie sau să-l utilizați în locul medicamentelor prescrise fără aprobarea medicului.
