Când luptați împotriva unei răceli, este esențial să vă încărcați cu lichide fără cafeină, care vă mențin hidratat. O alegere inteligentă este o ceașcă de ceai fierbinte, deoarece poate calma o durere în gât și poate sparge congestia. În plus, este extrem de reconfortant să bei o băutură fierbinte când ești pe vreme.
Cercetările nu au stabilit încă că un singur ceai poate ajuta la curățarea răcelii obișnuite. Cu toate acestea, o mulțime de dovezi sugerează că unele ingrediente din ceai din plante pot ușura simptomele infecției respiratorii. Acest articol explorează cercetările asupra mai multor tipuri de ceaiuri pe care poate doriți să le încercați ca remediu casnic pentru răceala obișnuită.
1. Ceai de lămâie
A bea ceai de lămâie sau a strecura lămâie într-un alt fel de ceai din plante este un remediu de casă pe care oamenii îl folosesc de zeci de ani. În ciuda popularității sale, majoritatea dovezilor care susțin utilizarea ceaiului de lămâie pentru durerile de gât sunt anecdotice.
Acestea fiind spuse, lămâile sunt un fruct de citrice, ceea ce înseamnă că conțin vitamina C. Vitamina C este un nutrient important pentru organismul tău atunci când lupți împotriva unei răceli sau a unui virus.
2. Ceai de piure
Elderberry este o boabă violet închisă originară din Europa. Mulți oameni cred că extractul de mătase vă poate ajuta să vă recuperați mai repede de la infecții precum gripa și răceala obișnuită. Unele cercetări susțin această utilizare a mătcii.
S-a constatat că cea mai comună formă de mătceară, bătrânul negru are proprietăți antivirale și antimicrobiene. Porter RS, et al. (2017). O revizuire a proprietăților antivirale ale produselor de vârstă neagră (Sambucus nigra L.). DOI:
10.1002 / ptr.5782 Mai multe studii au arătat că vâscul este eficient în reducerea duratei gripei, dar nu există studii specifice privind utilizarea ceaiului de mămăligă pentru tratarea răcelilor.
3. Ceai de echinacea
Echinacea este o plantă populară care provine de la o plantă numită coneflower purpuriu. Există o mulțime de cercetări contradictorii cu privire la efectul ceaiului de echinacea asupra răcelilor. Unele studii sugerează că echinaceea stimulează activitatea imunitară pentru a scurta infecțiile și virusurile bacteriene. Ca și ceaiul verde, echinacea are un conținut ridicat de antioxidanți.
Un studiu mic din 2000 a indicat faptul că consumul de ceai de echinacea ar putea reduce durata afecțiunilor respiratorii superioare, precum și gripa. Lindenmuth GF, et al. (2000). Eficacitatea preparatului de ceai din plante compuse de echinacea pe severitatea și durata simptomelor respiratorii și gripei superioare: Un studiu randomizat, dublu-orb controlat cu placebo. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Dar cel puțin o recenzie subliniază că beneficiile pentru sănătate ale echinaceei nu au fost încă dovedite. Barrett B. (2004). Proprietățile medicinale ale echinaceei: o revizuire clinică. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Ceai verde
Ceaiul verde este popular în toată lumea pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. O revizuire a literaturii medicale despre ceaiul verde evidențiază conținutul ridicat de antioxidanți. Chacko SM, et al. (2010). Efecte benefice ale ceaiului verde: o revizuire a literaturii. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Această activitate antioxidantă ajută să vă sprijine corpul atunci când este atacat de factori de mediu sau de o infecție intruzivă. Cercetătorii au ajuns la concluzia că ceaiul verde oferă suport imunitar și ajută la încurajarea unui metabolism sănătos.
În ceea ce privește ceaiul verde și răcelile, este nevoie de mai multe cercetări. În timp ce ceaiul verde îți poate oferi un impuls energetic în timp ce corpul tău combate o răceală, nu știm suficient pentru a spune dacă va reduce sau nu durata răcelii tale.
5. Ceai din plante cu miere
Ceaiurile din plante pot fi făcute din fructe uscate, condimente sau ierburi. Ceaiurile de plante sunt decafeinizate în mod natural, deci nu te vor deshidrata. Adesea au o aromă dulce și un miros liniștitor. Au un gust deosebit de bun cu un îndulcitor natural, precum mierea. Ceaiul de mușețel și ceaiul de mentă au fost mult timp favorit al oamenilor care se recuperează de frigul comun. Rețineți că ceaiul de mușețel nu este recomandat dacă sunteți gravidă.
Mierea poate ajuta la suprimarea unei tuse atunci când ai răceala obișnuită. De fapt, mierea este acum recomandată ca tratament pentru eliminarea tusei pentru copiii cu vârsta peste 1. Goldman R și colab. (2011). Tratarea tusei și a răcelii: îndrumare pentru îngrijitorii copiilor și tinerilor. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Acest lucru se datorează unui studiu mic care a arătat că mierea era superioară unui placebo pentru copiii cu infecții respiratorii acute acute. Paul IM, et al. (2007). Efectul mierii, dextrometorfanului și nici un tratament asupra tusei nocturne și a calității somnului pentru copiii cu tuse și părinții lor. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Agitând un pic de miere în ceaiul tău preferat din plante poate slăbi flegma, calmează durerea și durerile și poate suprima o tuse.
Alte remedii la domiciliu
Există o mulțime de alte remedii casnice pe care le puteți încerca în timp ce vă recuperați de o răceală sau o durere în gât.
- Rămâi hidratat este esențial pentru sănătatea ta, chiar și atunci când nu te lupți cu o răceală. Vindeți-vă între 8 și 10 pahare de apă sau alte lichide care nu sunt caffeinate în timp ce vă odihniți și vă recuperați de frigul obișnuit.
- Suplimentele de zinc pot acționa pentru a reduce timpul în care sunteți bolnav, mai ales dacă le puteți lua în 24 de ore de la apariția simptomelor dvs. Goldman R, et al. (2011). Tratarea tusei și a răcelii: îndrumare pentru îngrijitorii copiilor și tinerilor. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Medicamentele contra-counter, cum ar fi acetaminofenul și ibuprofenul, pot ajuta la reducerea durerilor de cap, a durerilor la nivelul articulațiilor și a simptomelor de febră de la o răceală.
- Păstrați la îndemână picături de tuse sau gâturi. Acestea ajută pentru că îți încurajează gura să facă salivă, ceea ce îți menține gâtul umed și ușurează durerile.
Când să vezi un doctor
Poate dura ceva timp pentru a se limpezi frigul. Cele mai multe răceli sunt cauzate de viruși, ceea ce înseamnă că nu vă poate oferi prea mult medicul dvs. pe lângă medicamentele contra-counter pentru ameliorarea simptomelor.
Cu toate acestea, dacă simptomele de răceală persistă mai mult de 3 săptămâni sau dacă observați că simptomele dvs. devin mai severe după 10 zile, intenționați să vă adresați medicului dumneavoastră.
O răceală care continuă de ceva timp poate fi o indicație a unei infecții bacteriene care are nevoie de tratament medical.
Printre simptomele de căutat se numără:
- presiune sau durere în jurul frunții
- secreție nazală colorată (maro, verde sau nuanțată de sânge)
- febră de 101 grade sau mai mare care persistă mai mult de 24 de ore
- transpirație, agitare sau frisoane
- dificultate la inghitire
- o tuse adâncă și lătrătoare
- respiratie dificila
Linia de jos
Nicio cercetare științifică nu indică un tip de ceai de băut atunci când ai răceală. Dar, în general, să bei ceai din plante când nu te simți bine este o idee bună.
Rămâi hidratat cu o mulțime de băuturi decofeinizate vă poate ajuta să vă recuperați. Doar inhalarea aburului dintr-o băutură caldă în mână poate ajuta la slăbirea congestiei și te va ajuta să te simți mai odihnit.
